כאב ראש במתח: מה זה, תסמינים וכיצד להקל

כאב ראש מתח, הנקרא גם כאב ראש מתח, הוא סוג שכיח מאוד של כאב ראש אצל נשים, אם כי זה יכול לקרות גם אצל גברים, מה שנגרם על ידי התכווצות שרירי הצוואר שיכולה לקרות בגלל מספר גורמים כמו יציבה לקויה , לחץ, חרדה או שינה לקויה, למשל.

ניתן לסווג כאב ראש זה לשלושה סוגים על פי תדירות הופעתו ב:

  • כאב ראש לא שכיח במתח , המופיע רק פעם אחת עד פעמיים בחודש;
  • כאב ראש תכוף מאוד במתח , שקורה בערך 1 עד 2 פעמים בשבוע; 
  • כאב ראש כרוני במתח , המופיע יותר מ -15 יום בחודש, ויכול להימשך גם חודשים או שנים.

כדי להקל על הסימפטומים של כאב ראש במתח חשוב להיות מסוגלים להירגע, בין אם באמצעות עיסויים, אמבטיה חמה, פעילויות קבוצתיות או שימוש בתרופות שצריכות להיות מסומנות על ידי הרופא.

כאב ראש במתח: מה זה, תסמינים וכיצד להקל

תסמינים של כאב ראש במתח

הסימפטומים של כאב ראש במתח יכולים להופיע לאחר תקופות של לחץ פיזי או רגשי רב, ולעיתים מלווים בעייפות הנמשכת 30 דקות בממוצע. סימנים ותסמינים נוספים של כאב ראש במתח הם:

  • כאב בצורת לחץ, כאילו יש לו קסדה על הראש;
  • כאב הפוגע בשני צידי הצוואר או המצח;
  • רגישות יתר בכתפיים, בצוואר ובקרקפת;

בניגוד למיגרנה, כאבי ראש במתח אינם מלווים בבחילה או הקאות ואינם מחמירים בפעילות גופנית, אור או ריחות, למשל. כך תזהו כל סוג של כאב ראש.

כאב ראש במתח יכול להופיע מספר פעמים במהלך החודש, וכאשר הוא מופיע יותר מ- 15 פעמים מומלץ להתייעץ עם נוירולוג בכדי להתחיל טיפול בתרופות המסייעות במניעת הופעתו.

סיבות עיקריות

כאב ראש במתח יכול לקרות כתוצאה ממספר מצבים שיכולים להעדיף את הצירים ואת התקשות שרירי אזור הצוואר, כגון לחץ, דאגה מוגזמת, חרדה, מתח רגשי, דיכאון וכאבי צוואר הרחם. בנוסף, כאב ראש במתח עשוי לנבוע משינויים בשינה ובתאבון ובמתח בעיניים.

כיצד להקל על כאב ראש במתח

כדי להקל על סוג זה של כאב ראש חשוב מאוד להיות מסוגל להירגע ולשם כך אפשר לעשות עיסוי בקרקפת, לעשות אמבטיה חמה או לעשות פעילות שאוהבים, למשל. אפשרויות נוספות שניתן לציין כדי להקל על כאב ראש במתח הן:

1. סעדים

השימוש במשככי כאבים ותרופות נוגדות דלקת יעיל כאשר מדובר בכאב ראש נדיר או תכוף מאוד, ועוזר להקל על הסימפטומים. עם זאת, במקרה של כאב ראש כרוני במתח, ייתכן כי תרופות אלו אינן משפיעות באותה מידה, והרופא יכול להמליץ ​​על שימוש בתרופות חזקות יותר, כמו סומטריפטן וזולמיטריפטן.

בנוסף, חשוב גם להימנע מכל המצבים העלולים לגרום למתח גופני או רגשי, כמו להישאר באותה תנוחה לאורך זמן, לישון במצב לא מתאים או לארגן עבודה שתעשה בזמן קצר.

2. פיזיותרפיה

מפגשי פיזיותרפיה יכולים להיות חשובים מאוד גם במקרים מסוימים למתיחת השרירים בצוואר ובראש, מה שמקל על הרפיה ושיפור זרימת הדם למיקום המפחית את הופעת הסימפטומים. להלן מספר תרגילים שתוכלו לעשות כדי למתוח את שרירי הצוואר.

3. עיסוי להפגת כאבי ראש במתח

כאב ראש במתח: מה זה, תסמינים וכיצד להקלכאב ראש במתח: מה זה, תסמינים וכיצד להקלכאב ראש במתח: מה זה, תסמינים וכיצד להקל

עיסוי הקרקפת מעולה גם לעזור להרפיה ולהקל על תסמיני כאבי ראש במתח, וניתן לעשות זאת על ידי ביצוע השלבים הבאים:

  1. השאר את שיערך רפוי ותמוך בשתי הידיים על ראשך, ללא טבעות או צמידים;
  2. עשו עיסוי קל עם קצות האצבעות, בתנועות מעגליות מהצוואר לקרקפת כולה;
  3. החזיקו את החלק קרוב לשורש השיער בחוזקה ומשכו אותו בעדינות תוך ביצוע תנועות מעגליות עד שכל השיער כבר "נמשך";
  4. סובב בעדינות את צווארך מצד לצד, ומלפנים לאחור והרגיש את ההקלה שמגיעה בהדרגה.

כדי לשפר את ההשפעה של עיסוי זה, כדאי גם קודם לעשות אמבטיה חמה מרגיעה, כך שהשרירים יוכלו להימתח ביתר קלות ולהקל על כל המתח שהצטבר. בנוסף, ניתן לשייך משככי כאבים טבעיים כגון: