הטיפול בכיווץ שרירים יכול להיעשות בבית עם אמבט מים חמים, תרגילי מתיחה ועיסוי העשוי בשמנים מחוממים. עם זאת, כאשר זה לא מספיק והתכווצות השרירים נמשכת, חשוב לפנות לעזרה רפואית ולפיזיותרפיסט.
כיווץ שרירים הוא אחד הגורמים השכיחים ביותר לכאבי גב, כתף וצוואר, אך הוא יכול להופיע בכל אזור אחר בגוף. בנוסף, הופעתו בשוק ובירכיים שכיחה עקב הצטברות חומצת חלב המיוצרת במהלך פעילות גופנית.
צעדים לטיפול בכיווץ שרירים בבית
כמה צעדים שניתן להשתמש בהם לטיפול בקבלנות בבית הם:
- התרחץ עם מים חמים ותן לסילון המים ליפול ישירות באזור הקבלן;
- הניחו בקבוק מים חמים באזור הכואב;
- עשו עיסוי קטן במקום, באמצעות קרם לחות או שמן מחומם;
- בצע כמה מתיחות, מתיחה בעדינות את השריר המושפע. ראה כמה דוגמאות בסרטון הבא:
אם גם לאחר ביצוע צעדים אלה, התכווצות השרירים עדיין כואבת, חשוב להתייעץ עם רופא או פיזיותרפיסט. לצורך הטיפול, הרופא עשוי להמליץ על שימוש בתרופות להרפיית שרירים כמו Miosan, למשל, והוא עשוי להזמין בדיקות כמו צילומי רנטגן או MRI, אם יש חשד למצבים חמורים אחרים. ראה כמה מהמרגיעים הנפוצים ביותר בסעד עם אפקט מרגיע.
סימני שיפור
סימני שיפור בחוזה הם הקלה בכאב, טווח תנועה מוגבר וירידה בנקודות הרגישות באזור הפגוע. השריר הופך להיות יותר גמיש ופחות כואב.
סימני החמרה
סימני ההחמרה העשויים להתרחש הם קביעות ההתכווצות, שהולכת וגוברת וכואבת יותר והיווצרות פיברוזיס באזור הווסקט, שניתן לפתור אותה רק בפגישות פיזיותרפיה. בהתאם לאתר ההתכווצות, תיתכן הקרנת כאב לאתרים אחרים ותחושת עקצוץ כאשר נפגע העצב.
זה יכול להחמיר כאשר האדם אינו עוקב נכון אחר הטיפול וכאשר לא בוטלה סיבת החוזה ולכן חשוב לנוח במהלך הטיפול.
כיצד להימנע מכיווץ שרירים
דרך טובה למנוע הופעה של כיווץ שרירים היא להתחמם לפני שמתחילים להתאמן, ומתיחות לאחר האימון. בנוסף, מומלץ לשמור על שרירים חזקים מספיק ומתוחים על ידי תרגול קבוע של פעילות גופנית. שמירה על יציבה טובה חשובה מאוד גם כדי למנוע פיצוי שרירים והתכווצויות כתוצאה מכך.
