פיזיותרפיה מעולה לטיפול בפריצות דיסק וניתן לעשות זאת בעזרת תרגילי מתיחה וחיזוק, ציוד אלקטרוני, באמצעות קומפרס חם. טכניקות נוספות שיכולות להועיל הן פילאטיס, הידרותרפיה, RPG ומתיחת עמוד השדרה, למשל.
ניתן לקיים הפעלות מדי יום בסופי שבוע, כאשר האדם סובל מכאבים גדולים, אך ניתן לקיים רק פעם או פעמיים בשבוע כאשר הכאב מתעורר רק במצבים מסוימים כמו בהורדה או הרמת משקל כלשהו מהרצפה, לדוגמה.
יתרונות הפיזיותרפיה בפריצת דיסק
לטיפול פיזיותרפי בפריצת דיסק יש את היתרונות הבאים:
- הקלה מכאבי גב וכאבים שמקרינים לידיים או לרגליים, למשל;
- טווח תנועה מוגבר;
- התנגדות פיזית גדולה יותר;
- הימנע מניתוחי עמוד שדרה;
- הפחת תרופות נגד כאבים.
דיסקיות בקע מתרחשות כאשר הדיסק בין חוליות עמוד השדרה נפגע ויכול לגרום לדחיסה של שורש העצב, למשל. בדרך כלל לפני שגילינו את הבקע, כעשר שנים לפני שהיה כאב בעמוד השדרה. האזורים בעמוד השדרה הנפגעים ביותר הם אזורי צוואר הרחם והמותניים.
6 דרכים לטיפול בפריצות דיסק
במסגרת הפיזיותרפיה ניתן להשתמש במשאבים שונים בכדי להילחם בכאב ולהחזיר את האיזון והרווחה של האדם שיש לו פריצת דיסק. כמה אפשרויות טיפול לאנשים עם כאב חמור הן:
1. שימוש בציוד אלקטרוני
מכשירים כמו אולטרסאונד, זרם גלווני, TENS ולייזר יכולים לשמש כנוגדי דלקת המסייעים להקלת הסימפטומים, להפחתת כאב ואי נוחות בעמוד השדרה. יש ליישם אותם בהתאם לצורך שהאדם מציג, ומשך הפעולה שלהם משתנה בין 8 ל -25 דקות, לכל אזור טיפול.
2. מחממים
זוהי דרך נוספת להקל על כאבי גב ולהכין את הגוף לעיסוי, מכיוון שהוא מגביר את זרימת הדם והגעתם של חומרים מזינים נוספים לרקמות. ניתן להשתמש בחום עם שקיות או מגבות מחוממות או אור אינפרא אדום, למשל, למשך כ -20 דקות.
3. מתיחה לפריצת דיסק
תרגילי מתיחה מסומנים מראשית פגישות הפיזיותרפיה, בהיותם חשובים להגברת הגמישות, לנרמול טונוס השרירים ולארגון מחדש של סיבי השריר והם גם מצוינים לשיפור תנוחת הגוף באופן יומיומי.
מתיחה לפריצת דיסק מותני 4. תרגילים לפריצות דיסק
הם מסומנים כאשר האדם אינו סובל מכאבים חריפים ועוזר לחזק קבוצות שרירים חלשות או לא מאוזנות. ישנם מספר סוגים של תרגילים בהם ניתן להשתמש, כמו למשל Reeducation Global Postural Reeducation, Pilates Clinical והידרותרפיה, למשל, 2 האחרונים יכולים לשמש גם כפעילות גופנית.
תרגילי RPG הם מונוטוניים, אך הם מועילים מאוד, בהיותם אחת האפשרויות הטובות ביותר להימנע מניתוח של פריצת דיסק. תרגילי פילאטיס מסומנים במיוחד משום שהם מחזקים שרירים קטנים, אך חשוב מאוד שהם ישמרו על הגב זקוף וכוח הבטן, המגן גם על עמוד השדרה. הידרותרפיה מתבצעת בתוך הבריכה, בהדרכת פיזיותרפיסטית ומורכבת מתרגילים הכוללים ריצה במים ואפילו שחייה.
בסרטון זה אני מציין כמה תרגילים לסיאטיקה, המצוינים במקרה של פריצות דיסק:
5. מתיחה צוואר הרחם או המותני
זהו סוג של טיפול שניתן לבצע באופן ידני, כאשר הפיזיותרפיסט אוחז בחוזקה בצווארו של האדם, ששוכב על אלונקה, שומר על עמוד השדרה מיושר ומושך את הראש אנכית, כדי לקדם שחרור מתח בין חוליות, המאפשרות לחות גדולה יותר של דיסק החוליות ולעיתים, חזרתו למיקום המקורי. מתיחת עמוד שדרה יכולה להתבצע גם בציוד ספציפי שעובד באותו אופן, מושך את הצוואר לכיוון אחד ואת המותני בכיוון ההפוך, תוך שמירה על מתיחה למשך 20 עד 30 שניות, למשך כ -5 עד 10 חזרות, למשל.
6. טכניקות טיפול
ניתן לבצע טכניקות מניפולציה על עמוד השדרה ומשמשות להפחתת הלחץ על עמוד השדרה, ליישור מחדש של כל מבני הגוף ולעיתים קרובות לגרום לתחושה של קלילות רבה יותר וקלות תנועה. טכניקה זו מתאימה במיוחד כאשר האדם מתקשה לבצע תנועות מסוימות מכיוון שהוא מרגיש 'תקוע'.
כל מפגש פיזיותרפיה חייב להיות פרטני ואורכו כשעה, אך בנוסף יש לבצע תרגילים מסוימים גם בבית, כאשר מצוין על ידי הפיזיותרפיסט.
ראה אפשרויות טיפול אחרות עבור פריצות דיסק.
טיפול יום יומי
האדם שיש לו בקע צווארי או מותני זקוק לטיפול כלשהו שיכול לעזור בהקלה על הכאב, כגון:
- הימנע מישיבה או שקר יותר משעתיים, כל עוד זה לא לישון;
- לישון במצב הנכון של עמוד השדרה;
- כשאתה מוריד כדי להרים משהו מהרצפה, תמיד כופף את הרגליים במקום לכופף את גופך קדימה;
- מעדיפים להמשיך לנוע כדי להפחית את נוקשות עמוד השדרה, זה יכול להיות הליכה או רכיבה על אופניים, למשל;
- העדיפו מזרן יציב התומך בעמוד השדרה טוב יותר, הימנעו גם מישיבה על ספות וכיסאות רכים ונמוכים מאוד;
- מזונות נוגדי דלקת, כמו ג'ינג'ר וסלמון, הם המתאימים ביותר בכל פעם שיש לך משבר בעמוד השדרה.
עיין בטיפים אלה ואחרים בסרטון הבא:
אימונים כמו קפיצה בחבל או שיעורי קפיצה בחדר הכושר אינם המומלצים ביותר מכיוון שהם יכולים להעדיף את דחיסת הדיסק ולהתחיל במצב כאב חדש. תרגילים במים, כמו אירובי מים, מתאימים יותר מכיוון שבמים הגוף קל יותר, ואין לו השפעה כה רבה על המפרקים ועל עמוד השדרה.
