האם הצמדה של האצבעות גרועה או שזה מיתוס?

הצמדת אצבעות היא הרגל נפוץ, וכך גם האזהרות והאזהרות כי היא גורמת נזק וגורמת לנזק כגון עיבוי מפרקים, הידוע בכינויו "מפרקים", או גורם לאובדן כוח היד. עם זאת, ישנם מחקרים מדעיים וניסויים המוכיחים כי הצמדת האצבעות אינה מזיקה, אינה מגדילה את המפרקים או מפחיתה את הכוח ואינה מהווה גורם סיכון לדלקת מפרקים ניוונית בידיים.

ניסוי שנערך על ידי הרופא דונלד אונגר, שצילף את אצבעות ידו השמאלית מדי יום, אך לא את אצבעות ימינו, במשך 60 שנה, הוכיח שלאחר זמן זה לא היו הבדלים בין הידיים, ולא סימנים המעידים על דלקת פרקים או מחלות אוסטאו-ארטיקולריות. 

בנוסף לניסיון זה, מחקרים אחרים העריכו בדיקות דימוי של אנשים שנוהגים להצמיד את אצבעותיהם והשוו אותם עם אנשים שלא, כמו גם ניתוח הזמן והשעות שאנשים הצמידו באצבעותיהם ביום, וגם לא אותרו. הבדלים או נזקים עקב נוהג זה. כלומר, אם הרגל זה מביא להקלה, אין שום סיבה שלא.

האם הצמדה של האצבעות גרועה או שזה מיתוס?

מה קורה כשאתה מצמיד את האצבעות

הסדק מתרחש במפרקים, שהם אזורים שבהם שתי עצמות או יותר מתחברות, וכדי שהם יוכלו לנוע, הם משתמשים בנוזל הסינוביאלי שנמצא במפרקים. רעש הקפיצה מתרחש עקב היווצרות בועת גז קטנה בתוך נוזל זה, אך הקפיצה אינה מגיעה לרכיבים המוצקים של המפרקים הללו. לכן, רעשים אלה הם רק בועות גז המתפוצצות, ולא גורמות ללחץ או לפציעה.

למה אנשים מצמידים את האצבעות

הצמדת אצבעות היא פרקטיקה המסוגלת להביא רווחה והקלה למי שמבצע אותה, וברוב המקרים, אנשים לוחצים פשוט מתוך הרגל או משום שהם אוהבים לשמוע את הרעש.

בנוסף, יש המרגישים ומאמינים כי הצמדת האצבעות מפנה מקום במפרק, ומשאירה אותו פחות מתוח ויותר נייד. אחרים רואים בתרגול דרך לכבוש את ידיהם כשהם עצבניים, תוך שימוש בתרגול זה כדי להילחם במתח. 

כאשר הצמדת האצבעות עלולה לגרום לפציעה

אומנם תרגול הצמדת האצבעות אינו גורם לפגיעה כלשהי, אך עודף הכוח והגזמה של פעמים בהן האצבעות מצמיצות עלולות לגרום לפגיעה במפרק ואף לקרע ברצועות. הסיבה לכך היא שכאשר אתה מצמיד את האצבעות, זה לוקח בערך 20 דקות עד שזה יצוץ שוב, מכיוון שכמה זמן הגזים צריכים ליצור בועה חדשה. אם המפרק נאלץ בתקופה זו, או אפילו אם משתמשים בכוח רב מדי על מנת להצמיד את האצבעות, עלולות להתרחש פציעות.

אינדיקציה לפציעה, כמו דלקת פרקים, למשל, היא לחוש כאב חמור כאשר האצבעות נוקעות או שהמפרק כואב ונפוח לאורך זמן. אם זה קורה, מומלץ לפנות לטיפול רפואי. בדוק עוד על דלקת פרקים, הסימפטומים והטיפולים שלה.

באשר לשאר מפרקי הגוף, אין מספיק מחקרים כדי לומר אם הרגל הסדק גורם לנזק.

איך להפסיק לקפוץ

למרות שהפרקטיקה של הצמדת אצבעות לא מזיקה, אנשים רבים עשויים להיות לא נוחים או מוסחים על ידי הרעש ולכן אנשים מסוימים רוצים להפסיק. 

האידיאל עבור מי שרוצה להפסיק להצמיד את אצבעותיו הוא לזהות את הגורם להצמד, להיות מודע לפעולה זו ולבחור בפרקטיקות כמו מתיחות ודרכים אחרות להקל על חרדה ולחץ כמו לכיבוש הידיים על ידי לחיצת הכדורים נגד לחץ או ניסיון אחר שיטות שיכולות לסייע בתהליך זה. להלן מספר דרכים טבעיות להילחם במתח וחרדה.