הידרותרפיה, המכונה גם פיזיותרפיה מימית או טיפול באקווה, היא פעילות טיפולית הכוללת ביצוע תרגילים בבריכה עם מים מחוממים, בסביבות 34 מעלות צלזיוס, כדי להאיץ את התאוששותם של ספורטאים פצועים או חולים עם דלקת פרקים, למשל.
בדרך כלל, הידרותרפיה מבוצעת על ידי פיזיותרפיסטית ונמצאת בשימוש נרחב על ידי נשים בהריון וקשישים מכיוון שהיא מסייעת בטיפול ב:
- דלקת פרקים, דלקת מפרקים ניוונית או שיגרון;
- בעיות אורטופדיות, כמו שברים או פריצות דיסק;
- פציעות שרירים;
- כאב מפרקים;
- נפיחות ברגליים;
- קשיי נשימה;
- בעיות נוירולוגיות.
הידרותרפיה לנשים בהריון צריכה להיות מסומנת על ידי רופא המיילדות ומשמשת בדרך כלל לשיפור זרימת הדם, להפחתת נפיחות ברגליים ולהפחתת כאבים בגב, ברגליים ובברכיים, למשל. למדו דרכים אחרות להקל על אי הנוחות בסוף ההריון.
מה הם היתרונות
בהידרותרפיה, בשל תכונות המים, ניתן להפחית את העומס הנגרם על ידי משקל הגוף על המפרקים והעצמות תוך שמירה על עמידות, ומאפשר צמיחת שרירים, אך מבלי לגרום לפציעות בחלקים אחרים של הגוף. בנוסף, מים מחוממים מאפשרים הרפיית שרירים ושיכוך כאבים.
הידרותרפיה מסייעת להפחתת בעיות יציבה ומעבירה תחושת רווחה, שיפור דימוי הגוף של אנשים והגברת ההערכה העצמית. זה גם תורם ל:
- חיזוק שרירים;
- הקלה מכאבי שרירים או מפרקים;
- שיפור שיווי המשקל ותיאום מוטורי;
- קידום הרפיית שרירים;
- הפרעות שינה מופחתות;
- הפחתת מתח וחרדה;
- משרעת מוגברת של מפרקים;
בנוסף, הידרותרפיה תורמת גם לשיפור מערכת הנשימה הלב, כמו גם אירובי מים, בו התרגילים המתורגלים הם אינטנסיביים יותר. דע כיצד להבחין בין אירובי מים להידרותרפיה.
תרגילי הידרותרפיה
ישנן מספר טכניקות ותרגילים הידרותרפיים ימיים טיפוליים, אשר עליהם להיות מלווים בפיזיותרפיסט, כגון:
1. ראגז רע
טכניקה זו משמשת לחיזוק וחינוך מחדש של השרירים ולקידום מתיחת תא המטען. באופן כללי, המטפל עומד והמטופל משתמש במצופים בצוואר הרחם, באגן ובמידת הצורך בקרסול ובפרק כף היד.
בדרך כלל, שיטה זו משמשת בקרב אנשים הסובלים מפגיעות במערכת העצבים המרכזית, הפרעות אורטופדיות או אנשים הסובלים מטווח תנועה מופחת, חולשה, כאבים או כאבי גב תחתון.
2. הרפיה מימית אינטגרלית
טכניקה זו משתמשת בתכונות של מים מחוממים, בין 33 ל 35 מעלות צלזיוס, עם השפעות מרגיעות על מערכת העצבים האוטונומית. במהלך האימון מקודמים סיבוב ומתיחות תא המטען, עם תנועות קצביות וחוזרות ונשנות, הפחתת גירויים חזותיים, שמיעתיים וחושיים.
באופן כללי, טכניקה זו מיועדת לאנשים הסובלים מבעיות אורטופדיות, לאחר ניתוח בעמוד השדרה, כאבי גב תחתון, עם פציעות חוזרות ונשנות ומחלות מקצוע הקשורות לעבודה ולאנשים עם ירידת טווח או כאבים בתנועות או אנשים עם בעיות נוירולוגיות.
3. ווטסו
ווטסו מתקיים גם בתוך שלולית של מים חמים, על 35 מעלות צלזיוס, באמצעות טכניקות ספציפיות לקחת תנועות מקום, פיתולים ומתיחות, מבטל את חסימת נקודות של מתחים גופניים ונפשיים. במפגשים אלה נערכים תרגילים ספציפיים המתחשבים בנשימה ובמצב של האדם.
שיטה זו מיועדת למקרים של לחץ פיזי ונפשי, פחד, חרדה, נדודי שינה, כאבי שרירים, מיגרנה, חוסר נטייה, דיכאון, מתחים חריפים וכרוניים, נשים בהריון, אנשים עם חסימות רגשיות, בין היתר.
4. האליוויק
המכונה גם תוכנית של 10 נקודות, זהו תהליך שבו המטופל עובד על נשימה, איזון ושליטה בתנועה, ובכך משפר למידה מוטורית ועצמאות תפקודית, מה שהופך את האדם ליותר נכון ליזום ולבצע תנועות ופעילויות קשות. מבוצע על הקרקע.
שיטה זו מבוצעת בתנועות רצוניות של האדם, גם אם יש לו חוסר ניידות.
