היפרלורדוזיס הוא עקמומיות מודגשת של עמוד השדרה, כך שהישבן "הופך מאוד" וזה בסופו של דבר גורם לכאב בצוואר ובחלק התחתון של הגב הדורש טיפול, שניתן לעשות זאת באמצעות פיזיותרפיה, אך תרגול של פעילות גופנית יכול גם לעזור להקל על כאבים ואי נוחות וליציבה נכונה.
בדרך כלל, היפרלורדוזה המותנית מתרחשת במקביל ל"גיבן "הפופולרי, בטן כדורית ואנטריוזציה של הראש. הסיבות שלה כוללות שינויים בתנוחה וגם פריקת מפרק הירך, פגיעה בעמוד השדרה המותני וניוון שרירים פרוגרסיבי, למשל. כאשר הגורם להיפרלורדוזיס הוא יציבה, הדבר נובע מחוסר איזון באזור, כמו חולשת רקטום בטן, ישבן ונסיגת איליופוז.
על ידי ביצוע בדיקת רנטגן הרופא יכול להתבונן בחומרת ההיפרלורדוזיס ולציין את המידה שיש לאדם ולהצביע על הטיפול המתאים ביותר, אשר עשוי לכלול מפגשי פיזיותרפיה ו / או ניתוחים שעלולים לחלות, בהתאם לחומרתם. לתקן ולרפא היפרלורדוזיס.
האם היפרלורדוזה יכולה לרפא?
ניתן לתקן היפרלורדוזיס מותני הנגרמת על ידי יציבה באמצעות תרגילי יציבה, התנגדות וטכניקות מניפולטיביות, ולהשיג תוצאות מצוינות, אולם כאשר קיימות תסמונות או שינויים חמורים כגון ניוון שרירים, יתכן שיהיה צורך לבצע ניתוח בעמוד השדרה, שאמנם אינן יכולות לחסל. היפרלורדוזיס לחלוטין, יכול לשפר את היציבה ולקרב את עמוד השדרה לצירו המרכזי. לפיכך, ניתן לומר כי לא תמיד ניתן לרפא היפרלורדוזיס מותני, אך ניתן לרפא את המקרים הנפוצים ביותר, המתרחשים עקב שינויים בתנוחה.
כיצד לטפל בהיפרלורדוזיס
הטיפול בהיפרלורדוזה המותנית צריך להיעשות בפגישות פיזיותרפיה ותרגילים גופניים כמו שחייה או פילאטיס. בפיזיותרפיה יש לבצע מספר תרגילים המחזקים את השרירים המוחלשים, ספציפית את הבטן ונמתחים בשרירים ה"מנווונים ", ומותחים את עמוד השדרה.
תרגילים שניתן לבצע על הקרקע כמו בפילאטיס עם או בלי ציוד, או במים, במקרה של הידרותרפיה או הידרו פילאטיס הם אופציה נהדרת לשיפור היציבה הכללית ולתיקון העקמומיות של עמוד השדרה. התגייסות עמוד השדרה ותרגילי חינוך מחדש יציבה גלובלי - RPG - יכולים להיות גם הם חלק מהטיפול.
ה- RPG מורכב מתרגילי יציבה, כאשר הפיזיותרפיסט ממקם את הפרט בעמדה מסוימת ועליו להישאר בה מספר דקות, מבלי לזוז. פעילות גופנית מסוג זה נעצרת ומקדמת כאב מסוים במהלך ביצועה, אך היא חיונית ליישור מחדש של עמוד השדרה ומפרקים אחרים.
תרגילים להיפרלורדוזיס
מטרות התרגילים הן בעיקר חיזוק הבטן והגלוטס, וגם הגברת התנועתיות של עמוד השדרה. חלק מהדוגמאות הן:
1. קרש בטן
בכדי לבצע את קרש הבטן, פשוט שכבו על הבטן על הרצפה ואז תמכו בגופכם רק על בהונות וזרועותיכם, והשאירו את גופכם תלוי כפי שמוצג בתמונה הבאה, בעמידה במצב זה למשך דקה לפחות וככל שזה נעשה קל יותר, הגדל את הזמן ב- 30 שניות.
2. חתול מצמרר לעומת חתול הומה
עמדו במצב של 4 תומכים עם הידיים והברכיים על הרצפה והזיזו את עמוד השדרה למעלה ולמטה. כופף את עמוד השדרה לחלוטין על ידי כיווץ הבטן, גיוס כל חוליות עמוד השדרה כלפי מעלה, מעמוד השדרה הצווארי, אל עמוד השדרה המותני, כאילו היה חתול מצמרר, ואז עליך לבצע את התנועה ההפוכה של עמוד השדרה, כאילו אתה רוצה לקרב את עמוד השדרה. מהרצפה, כמו חתול בר. ואז חזור למצב ההתחלה הנייטרלי. חזור 4 פעמים.
3. עלו על הספסל עם רגל אחת בכל פעם
עלו על כיסא או ספסל, עם רגל אחת בלבד בכל פעם, כפי שמוצג בתמונה, ודאגו לתמיכה איתנה ואיתנה בעת הטיפוס. כסאות פלסטיק אינם מומלצים מכיוון שהם אינם יציבים ויכולים להישבר. ככל שהכיסא גבוה יותר, כך המאמץ גדול יותר, כך שתוכל להתחיל עם ספסל תחתון. כדי להקל על כך, תוכלו להניח את הידיים על הירכיים ולזכור לשמור על הגב ישר ולהסתכל תמיד קדימה כדי לשמור על עמוד השדרה מיושר.
4. גיוס אגן בשכיבה
שכב על הגב, כופף את הרגליים וכפה את עמוד השדרה לאחור כדי לשמור על הגב שטוח על הרצפה. בצע כיווץ זה למשך 30 שניות ואז התחל למנוחה. חזור על הפעולה 10 פעמים.
יש צורך לבצע לפחות 12 שבועות של טיפול על מנת להעריך את התוצאות, ותרגילי בטן מסורתיים אינם מומלצים מכיוון שהם מעדיפים להגדיל את הקיפוזיס, שבדרך כלל כבר מודגש אצל אנשים אלה.
כיצד לאשר אם מדובר בהיפרלורדוזיס
הסימן העיקרי להיפרלורדוזיס בעמוד השדרה המותני הוא העקמומיות הגדולה בתחתית הגב שניתן לראות כאשר האדם נמצא בצד. תסמינים נוספים העשויים להיות הם:
- כאב בגב
- שכב על הרצפה עם הפנים כלפי מעלה ולא מסוגל להדביק את הגב לרצפה;
- בטן חלשה, גלובוסית וקדמית;
- צלוליטיס בישבן ובגב הרגליים עקב ירידה בהחזרת הוורידים והלימפה.
ניתן לזהות היפרלורדוזיס באמצעות תצפית פיזית על האדם מהצד, אך בדיקות כגון צילומי רנטגן פנורמיים בהם זווית הלומבוסקרל גדולה מ- 68 מעלות ובדיקות אורטופדיות יכולות להיות שימושיות גם כדי לזהות את חומרת ההיפרלורדוזיס והצורך בטיפול.
