שנת תינוק: כמה שעות צריך לישון לפי גיל

מספר השעות שהתינוק זקוק לו לישון משתנה בהתאם לגילו ולגדילתו, וכשהוא בן יומו, הוא ישן בדרך כלל כ- 16 עד 20 שעות ביום, ואילו כשהוא בן שנה. בגיל, כבר ישן כ -10 שעות בלילה ולוקח שתי תנומות במהלך היום, 1 עד 2 שעות כל אחת.

למרות שתינוקות ישנים רוב הזמן, עד גיל 6 חודשים בערך, הם לא ישנים הרבה שעות ברציפות, מכיוון שהם מתעוררים או צריכים להיות ערים להנקה. עם זאת, לאחר גיל זה, התינוק יכול לישון כמעט כל הלילה מבלי להתעורר לאכול.

שנת תינוק: כמה שעות צריך לישון לפי גיל

מספר שעות שינה של התינוק

מספר השעות שהתינוק ישן ביום משתנה בהתאם לגילו ולגדילה. ראה את הטבלה הבאה למספר השעות שהתינוק זקוק לו לישון.

גילמספר שעות שינה ביום
יָלוּד16 עד 20 שעות בסך הכל
1 חודש16 עד 18 שעות בסך הכל
2 חודשים15 עד 16 שעות בסך הכל
ארבעה חודשים9 עד 12 שעות בלילה + שתי תנומות במהלך היום של 2 עד 3 שעות כל אחת
6 חודשים11 שעות בלילה + שתי תנומות במהלך היום של שעתיים עד שלוש שעות כל אחת
9 חודשים11 שעות בלילה + שתי תנומות במהלך היום בין שעה לשעתיים כל אחת
1 שנה10 עד 11 שעות בלילה + שתי תנומות במהלך היום בין שעה לשעתיים כל אחת
2 שנים11 שעות בלילה + תנומה ביום במשך כשעתיים
3 שנים10 עד 11 שעות בלילה + שנת תנומה במהלך היום

כל תינוק שונה, כך שחלקם עשויים לישון הרבה יותר או יותר שעות ברציפות מאחרים. הדבר החשוב הוא לעזור ליצור שגרת שינה עבור התינוק, תוך כיבוד קצב ההתפתחות שלו.

איך לעזור לתינוק לישון

כמה טיפים שיעזרו לתינוקך לישון כוללים:

  • צור שגרת שינה, השאר את הווילונות פתוחים ומדבר או משחק עם התינוק בזמן שהוא ער במהלך היום ומדבר בטון נמוך ורך יותר בלילה, כך שהתינוק מתחיל להבדיל את היום מהלילה;
  • הרדימו את התינוק כשאתם מבחינים בסימני עייפות, אך איתו עדיין ערים להתרגל להירדם במיטתו שלו;
  • הפחת את זמן המשחק לאחר ארוחת הערב, הימנע מאורות בהירים או טלוויזיה
  • תן אמבטיה חמה כמה שעות לפני שהתינוק ישן כדי להרגיע אותו;
  • הרגיע את התינוק, קרא או שר שיר בטון רך לפני שתניח את התינוק כדי שהוא יבין שהגיע הזמן למיטה;
  • אל תיקח יותר מדי זמן להרדים את התינוק, מכיוון שהתינוק עלול להיות נסער יותר, מה שמקשה על ההירדמות.

החל משבעה חודשים, זה נורמלי שהתינוק נסער ומתקשה להירדם או להתעורר מספר פעמים במהלך הלילה, מכיוון שהוא רוצה לתרגל את כל מה שלמד במהלך היום. במקרים אלה, הורים יכולים לתת לתינוק לבכות עד שהוא נרגע, והם יכולים ללכת לחדר בפרקי זמן כדי לנסות להרגיע אותו, אך בלי להאכיל אותו או להוציא אותו מהעריסה.

אפשרות נוספת היא להישאר קרוב לתינוק עד שהוא מרגיש בטוח ולהירדם שוב. תהיה אשר תהיה אפשרות ההורים, הדבר החשוב הוא להשתמש תמיד באותה אסטרטגיה כדי שהתינוק יתרגל אליה.

האם זה בטוח לתת לתינוק לבכות עד שהוא נרגע?

ישנן מספר תיאוריות כיצד לאמן את שנת התינוק. תופעה נפוצה מאוד היא לתת לתינוק לבכות עד שהוא נרגע, אולם זו תיאוריה שנויה במחלוקת, מכיוון שישנם כמה מחקרים המצביעים על כך שזה יכול להיות טראומטי עבור התינוק, שהוא עלול להרגיש נטוש, מה שגורם לעליית רמות הלחץ .

אך בשונה ממחקרים אלה, ישנם גם מחקרים אחרים התומכים ברעיון שלאחר מספר ימים התינוק מבין שלא כדאי לבכות בלילה וללמוד להירדם לבד. למרות שזה אולי נראה כמו גישה קרה מצד ההורים, מחקרים מצביעים על כך שזה עובד וכי, למעשה, זה לא גורם לטראומה לתינוק.

מסיבות אלה, אין התווית נגד אמיתית לאסטרטגיה זו, ואם הורים בוחרים לאמץ אותה, עליהם לנקוט באמצעי זהירות כגון: הימנעות ממנה בתינוקות מתחת לגיל 6 חודשים, הכנסת הגישה בהדרגה בדוק תמיד בחדר כדי לוודא שהילד בטוח ובריא.