עצירות בהריון היא מצב נורמלי שקורה בגלל השינויים הרגילים שקורים בהריון ומועדף גם על ידי צמיחת הבטן והמשקל שהרחם מפעיל על המעי, מה שמקשה על תנועת המעיים, ולכן חשוב שהאישה במהלך להריון יש הרגלים בריאים, כמו צריכת מים מוגברת, מזונות עשירים בסיבים ופעילות גופנית, מכיוון שכך ניתן לעורר את תפקוד תקין של המעי.
עצירות בהריון אינה פוגעת בתינוק, אך היא עלולה לגרום להתכווצויות ואי נוחות בבטן אצל האישה ההרה. כאשר תסמינים אלו מלווים בבחילות או כאבי בטן בצד אחד, מומלץ להתייעץ עם רופא המיילדות על מנת שניתן יהיה לחקור את הגורם לתופעות ולהתחיל בטיפול מתאים.
כיצד לטפל בעצירות בהריון
לטיפול בעצירות במהלך ההריון, ניתן לעקוב אחר מספר טיפים, כגון:
- אכלו שזיף שחור מדי יום.
- הגדל את צריכת המזונות העשירים בסיבים, כגון דגני כל סובין , פסיפלורה, שקדים בקליפה, כרוב, שומשום, גויאבה, אפונה, תפוחים, אגס בקליפה או קלמנטינה. גלה מאכלים עשירים יותר בסיבים;
- הגדל את צריכת המזונות העשירים במים כמו צנון, עגבנייה, לפת, אבטיח, תות או מלון, למשל.
- שתו 1.5 עד 2 ליטר מים ביום, אותם ניתן לצרוך בצורת מרקים או מיצים. למי שמתקשה בשתיית מים, טיפ טוב הוא לשתות תה או לשים פרוסת לימון או תפוז בצנצנת מים ולשתות בהדרגה.
- טיפ חשוב נוסף הוא לעשות פעילות גופנית כלשהי, אך בשל משקל הבטן, המתאימים ביותר הם תרגילי מתיחת השרירים והליכות קלות.
דרך מצוינת להילחם בעצירות בהריון היא להכין שייק מיוגורט טבעי עם פפאיה ודבש ולקחת אותו מדי יום לארוחת הבוקר. בדוק תרופה טבעית נוספת לעצירות.
תסמינים של עצירות בהריון
תסמינים של עצירות בהריון מתעוררים מכיוון שבמהלך ההריון הרחם מפעיל לחץ על המעי, בנוסף הורמוני הריון מאטים את מעבר המזון במעי. הסימפטומים השכיחים ביותר של עצירות במהלך ההריון הם:
- התכווצויות;
- נוקשות בבטן;
- נְפִיחוּת;
- נִרגָנוּת;
- אי נוחות בבטן.
חשוב שנשים ישקיעו באורח חיים בריא במהלך ההריון כדי למנוע עצירות, כמו גם את הסימפטומים, שהם די לא נוחים. במקרה שהתסמינים הם מאוד עזים או בחילות, למשל, חשוב לפנות לרופא המיילדות כדי שניתן יהיה להעריך את האישה והרופא יעריך את הצורך להשתמש בחומרים משלשלים או נרות, למשל.
צפו בסרטון הבא ולמדו טיפים נוספים להקלה על תסמיני הריון:
