ארומתרפיה: מה זה, לשם מה וכיצד להשתמש בשמנים הנפוצים ביותר

ארומתרפיה היא טכניקה טבעית המשתמשת בארומה ובחלקיקים המשתחררים על ידי שמנים אתרים שונים כדי לעורר חלקים שונים במוח, ועוזרת:

• להקל על תסמיני חרדה, נדודי שינה, דיכאון, אסטמה או הצטננות;
• לקדם רווחה;
• לחזק את הגנות הגוף.

למרות שמשתמשים במוצרים טבעיים, חשוב שהארומתרפיה תונחה על ידי נטורופת או איש מקצוע מתמחה אחר, בכדי לגלות איזה שמן אתרי הוא הטוב ביותר לשימוש בכל מקרה.

בשביל מה נועד כל שמן אתרי

חלק מהשמנים האתרים הנפוצים ביותר בארומתרפיה הם:

ניתן להשתמש בשמנים אתריים אלה בנפרד או במקביל בכדי להקל על מספר בעיות בו זמנית. עם זאת, יש לציין את התערובות על ידי הנטורופת, מכיוון שיש להשתמש בהן בנוסחאות ספציפיות.

ראה גם את השמנים הארומתרפיים המתאימים ביותר לטיפול בחרדות ולירידה במשקל.

כיצד להשתמש בשמנים

הדרך העיקרית והמועילה ביותר לשימוש בשמנים אתרים היא שאיפה, אולם ניתן להשתמש בהם בדרכים שונות אחרות, תוך התאמה לבעיה שיש לטפל בה או לאורח החיים של כל אדם:

1. שאיפה

שאיפה היא הדרך השלמה ביותר להשיג את ההשפעות והיתרונות של שמנים אתרים, מכיוון שהיא מאפשרת למולקולות להגיע בקלות למערכת הלימבית של המוח, וליצור שינויים בתפקוד הגוף, המאפשרים לו לרפא את עצמו.

כדי לבצע שאיפות, התחל עם שאיפות קלות ואז הגדל את מספר השאיפות ואת העוצמה, כפי שצוין:

• שאיפות קצרות: 3 עד 7 נשימות ברציפות, מספר פעמים ביום;
• שאיפות ממוצעות: 10 עד 15 נשימות ברציפות, מספר פעמים ביום;
• שאיפות ארוכות: 10 עד 15 דקות של נשימות רצופות, פעמיים עד 3 פעמים ביום.

כדי לבצע שאיפה נכונה, עליך לנשום את השמן ישירות מהבקבוק, לשאוף עמוק ואז להחזיק את האוויר למשך 2-3 שניות, לפני הנשיפה.

באופן אידיאלי, יש להשתמש בשמנים אתריים אורגניים מוסמכים תמיד על מנת להימנע משאיפת חומרי הדברה וכימיקלים אחרים העלולים בסופו של דבר להשכר את הגוף.

2. ארומייזר

במקרה זה מתווספות 2 או 3 טיפות מהשמן הנבחר, בתוך מכשיר עם מים היוצר ענן עשן המשחרר את הארומה בכל החדר.

פתרון חסכוני יותר לשימוש בחומר הארומטיזציה הוא לשים את הטיפות בכוס מים רותחים, למשל, מכיוון שכאשר המים מתאדים, הארומה משתחררת לאוויר.

3. אידוי

האידוי מורכב ממריחה של כמה טיפות על כדורי צמר גפן, קומפרסים או מטלית נקייה, מה שמאפשר לשמן להתאדות ולשחרר את הארומה שלו.

זו דרך נהדרת לווסת את עוצמת הארומה, מכיוון שככל שאתה קרוב יותר לבד, הריח יהיה עז יותר. זוהי גם טכניקה טובה לשימוש בעבודה, שכן ניתן להניח כותנה או בד בכוס על השולחן.

4. תרסיסים

התרסיס עוזר להפיץ את הארומה לכל המקומות הרצויים, לשם כך מספיק להוסיף כמה טיפות מהשמן האתרי במיכל הריסוס ולמלא במים. לפני השימוש בתרסיס, יש לנער את האריזה כדי לערבב את השמן שוב, ולהימנע מריסוס מים בלבד לאוויר.

זוהי דרך נהדרת לטהר את הסביבה של חדר בבית או אפילו להשתמש בחדר השינה של מישהו שמחלים ממחלה, למשל.

5. אידוי

יש להשתמש בטכניקה זו במיוחד לטיפול בבעיות נשימה או הצטננות, מכיוון שבנוסף לשחרור הארומה ישירות למערכת הנשימה, היא מאפשרת שאיפה של אדי מים שמלחחים ומרגיעים את דרכי הנשימה.

להכנת האידוי הכניסו מים רותחים לאגן ואז הוסיפו כמה טיפות למים. לבסוף, נשמו פנימה את העשן, ובמידת האפשר, כיסו את ראשכם במגבת לריכוז אדי המים. עם זאת, אין להשתמש באידוי בילדים מתחת לגיל 7.

6. עיסוי

עיסוי הוא הדרך המושלמת למרוח שמנים אתרים ישירות על העור, בכדי לטפל בכאבי שרירים, זיהומים, בעיות עור או כאבי מפרקים. לשם כך, פשוט ערבבו כמה טיפות של השמן האתרי הרצוי בשמן צמחי, כמו למשל אורז, שומשום או שמן קוקוס.

באופן אידיאלי, בשמן עיסוי יש לערבב רק שמנים אתריים של 1, 3 או 5, כדי להבטיח כי אין שינוי במולקולות וניתן לספוג אותם בעור.

7. אמבטיות

אמבטיות מערבבות את היתרונות של אידוי, מכיוון שהן מאפשרות שאיפת אדי מים וארומה, ואת היתרונות של עיסוי, מכיוון שהן מאפשרות מגע עור עם שמן. לפיכך, ניתן להשתמש בהם כמעט בכל המקרים.

להכנת אמבט ארומתרפי, מלאו את האמבטיה במעט מים חמים ואז הוסיפו טיפות שמן עד לקבלת הארומה הרצויה.