צמא מוגזם: 6 סיבות עיקריות ומה לעשות

צמא מוגזם, הנקרא מדעית פולידיפסיה, הוא סימפטום שיכול להופיע מסיבות פשוטות, כמו לאחר ארוחה בה נבלע יותר מדי מלח או לאחר תקופות של פעילות גופנית אינטנסיבית. עם זאת, במקרים מסוימים זה יכול להוות אינדיקטור למחלה או לסיטואציה כלשהי שיש לשלוט בה ובמקרים אלו חשוב לשים לב לתסמינים אחרים שעלולים להופיע כמו עייפות, כאבי ראש, הקאות או שלשולים, למשל.

חלק מהגורמים הנפוצים ביותר לצמא מוגזם הם:

צמא מוגזם: 6 סיבות עיקריות ומה לעשות

1. אוכל מלוח

באופן כללי, אכילת אוכל עם הרבה מלח גורמת לצמא רב, שזו תגובה מהגוף, שזקוק ליותר מים, כדי לסלק עודפי מלח.

מה לעשות: האידיאל הוא להימנע מאכילת מזונות עם עודף מלח, כי בנוסף להגדלת הצמא, זה גם מגביר את הסיכון להתפתחות מחלות, כמו יתר לחץ דם. ראה דרך טובה להחליף מלח בתזונה.

2. תרגיל קיצוני

תרגול של פעילות גופנית אינטנסיבית מוביל לאובדן נוזלים דרך הזיעה, מה שגורם לגוף להגדיל את צרכי צריכת הנוזלים שלו, מה שמוביל לתחושת צמא.

מה לעשות: חשוב מאוד לשתות נוזלים במהלך האימון ולאחריו, על מנת למנוע התייבשות. בנוסף, האדם יכול לבחור במשקאות איזוטוניים, המכילים מים ומינרלים, כמו במקרה של משקה Gatorade, למשל.

3. סוכרת

אחד התופעות הראשונות המופיעות בדרך כלל אצל אנשים עם סוכרת הוא צמא מוגזם. הסיבה לכך היא שהגוף אינו יעיל להשתמש או לייצר את האינסולין, הדרוש להובלת סוכר לתאים, ובסופו של דבר הוא מסולק בשתן, מה שמוביל לאיבודי מים גדולים יותר.

למד כיצד לזהות את הסימפטומים הראשונים של סוכרת.

מה לעשות: אם יש צמא רב המלווה בתסמינים אחרים, כמו רעב יתר, ירידה במשקל, עייפות, יובש בפה או דחף תכוף להטיל שתן, כדאי לגשת לרופא הכללי, שיעשה בדיקות כדי לראות אם האדם סובל מסוכרת, לזהות את סוג הסוכרת ולקבוע את הטיפול המתאים.

4. הקאות ושלשולים

כאשר מתעוררים פרקים של הקאות ושלשולים האדם מאבד נוזלים רבים ולכן הצמא המוגזם המתעורר הוא הגנה על הגוף למניעת התייבשות.

מה לעשות: רצוי לשתות הרבה מים או לבלוע תמיסות התייבשות דרך הפה, בכל פעם שהאדם מקיא או יש לו פרק של שלשול.

5. תרופות

תרופות מסוימות, כגון תרופות משתנות, ליתיום ותרופות אנטי-פסיכוטיות, למשל, עלולות לגרום לצמא רב כתופעת לוואי.

מה לעשות: כדי להקל על תופעת הלוואי של התרופה, האדם יכול לשתות כמויות קטנות של מים לאורך כל היום. במקרים מסוימים, בהם האדם מרגיש אי נוחות רבה, עליו לשוחח עם הרופא על מנת לשקול אלטרנטיבה.

6. התייבשות

התייבשות מתרחשת כאשר המים הזמינים בגוף אינם מספיקים לתפקודם התקין, ויוצרים תסמינים כמו צמא מוגזם, יובש בפה, כאבי ראש עזים ועייפות.

מה לעשות: כדי למנוע התייבשות, כדאי לשתות כ -2 ליטר נוזלים ביום, מה שניתן לעשות על ידי שתיית מים, תה, מיצים, חלב ומרק, למשל. בנוסף, צריכת פירות וירקות עשירים במים תורמת גם לחות הגוף.

צפו בסרטון הבא וגלו אילו מאכלים עשירים במים: