דיאטה לצלוליט

דיאטת הצלוליט מורכבת משיפור זרימת הדם, הפחתת צריכת השומן והסוכר וכן סילוק רעלים מהגוף. כדי להשיג מטרות אלה, המזון צריך להיות עשיר במים, פירות, זרעים, ירקות וירקות מכיוון שמזונות אלה מקלים על זרימת הדם על ידי הפחתת צלוליטיס ושיפור מראה העור.

הרזיה, עיסוי והתעמלות לפחות 3 עד 4 פעמים בשבוע הן אסטרטגיות המסייעות להפחתת מראה הצלוליט ולכן יש לאמץ במהלך הדיאטה.

עקרונות דיאטת צלוליט

בתזונה להפחתת צלוליט חשוב:

• הידרט: שתו 1.5 עד 2 ליטר מים או תה ירוק לא ממותק ביום, אך הימנעו ממשקאות אלכוהוליים מכיוון שהם גורמים לכיווץ כלי הדם, ופוגעים במחזור;
• שפרו את המעי: אכלו דגנים מלאים, אורז חום, ירקות מכיוון שיש להם סיבים שימנעו עצירות ויעזרו לניקוי רעלים מהגוף. ראה דוגמאות נוספות: מזונות עשירים בסיבים.
• ניקוי רעלים:  צריכת פירות עשירים במים המסייעים לניקוי רעלים מהגוף כמו אננס, אבטיח והדרים. הגדל את צריכת נוגדי החמצון המסייעים בהגנה על התאים ובשיפור בריאות העור, כולל בתזונה של אגוזי ברזיל, עגבניות, גזר, תותים, גויאבה, קשיו, אוכמניות, פטל ואוכמניות, למשל. ראה מיץ טוב בשעה: מיץ כרוב כדי לרדת במשקל.
• דלקת קרבית: כאשר יש שומן מצטבר בגוף תמיד יש סימני דלקת ולכן עליכם לכלול מזונות עשירים באומגה 3 כמו זרעים ושמן זרעי פשתן ודגים בעלי פעולה אנטי דלקתית ומשפרים את בריאות העור. ראה דוגמאות נוספות ב: מזונות נוגדי דלקת.
• הפחתת מלח: הפחת את צריכת המלח מכיוון שהוא מגביר את החזקת הנוזלים, מה שמוביל לנפיחות.

יש להקפיד על דיאטה זו בכל יום, למשך חודש לפחות, על מנת שתוכל להעריך את התוצאות. עם זאת, תזונאי יוכל לעצב תפריט ספציפי, תוך התחשבות בצרכים המוצגים על ידי הפרט.

תפריט צלוליט

הנה תפריט צלוליט המוצע:

מכיוון שצלוליט נגרם על ידי מספר גורמים, לא מספיק רק להתאים את הדיאטה בכדי להעלים צלוליט. בעקבות הדיאטה בלבד, ככל הנראה רק ימנע הופעת גושים חדשים של צלוליט, ולכן חשוב לעקוב אחר הטיפול המלא, תוך שימוש בקרמים, עיסויים ותרגילים לחיזוק הרגליים והגלוטס.

ראה טיפים נוספים למלחמה בצלוליט:

מזונות המסייעים להילחם בצלוליט

מזונות מסוימים עוזרים להילחם בצלוליט, הטובים ביותר הם:

• ערמון-פארה : הוא עשיר בסלניום, משמש כנוגד חמצון ומונע הזדקנות תאים;
•  אורז חום : מסייע לעיכול סוכר, ומקל על תפקוד המעי;
•  ירקות : הם עוזרים לטהר את האורגניזם כולו, מקלים על העיכול ומספקים רווחה;
•  אצות : זה עובד ברמת בלוטת התריס, מונע שינויים הורמונליים, אחד הגורמים לצלוליט;
•  שמן זית : זהו נוגד דלקת טבעי, המפחית את הנפיחות הנגרמת על ידי צלוליט וכאשר הוא נצרך משפר את מראהו;
•  תה (ירוק, נענע ומרווה):  תה צמחים הם חומרים משתנים ועוזרים לסילוק רעלים מהגוף, והינם שימושיים מאוד במאבק בצלוליט.

טיפולים נוספים להעלמת צלוליט ב:

• תרופה ביתית לצלוליט
• טיפול ביתי בצלוליט