ויטמינים לנשים בהריון

ויטמינים לנשים בהריון הם תוספים שנשים הרות נוטלות על מנת להבטיח את בריאותם ושל התינוק במהלך ההריון, מניעת אנמיה, הפחתת הסיכון למומים בצינור העצבי של התינוק, מניעת אובדן עצם, עזרה ביצירת DNA וב- גדילת העובר.

ויטמינים אלו יש ליטול על פי הנחיות הרופא המיילד או התזונאי, מכיוון שהכמות תלויה בגורמים כמו גיל ונוכחות מחלות כמו אנמיה, ולא כל הנשים זקוקות לתוספות מסוג זה.

ויטמינים לנשים בהריון

תוספי ויטמינים מומלצים ביותר לנשים בהריון

חלק מהנשים ההרות עשויות להיות חסרות ברכיבים תזונתיים מסוימים עקב תזונה לקויה מבחינה תזונתית או שאינן מספיקות להאכיל את התינוק ולתחזק את הגוף עצמו. לפיכך, נשים בהריון עשויות להזדקק לתוספים של:

  • ברזל, סידן, אבץ ונחושת;
  • ויטמינים C, D, B6, B12 וחומצה פולית, בעיקר;
  • חומצות שומן;
  • אומגה 3.

תוספת של חומצה פולית היא המומלצת ביותר על ידי הרופא או התזונאי מכיוון שויטמין זה חשוב בהתפתחות התינוק, ומונע נגעים בצינור העצבי ומחלות מולדות. לפיכך, התזונאי יכול להמליץ ​​על תזונה עשירה במזונות המכילים חומצה פולית, כגון תרד ושעועית שחורה, למשל, ובמידת הצורך, להוסיף. למדו כיצד ליטול חומצה פולית בהריון.

סוג וכמות הוויטמינים והמינרלים שיש למלא אותם תלוי בתוצאות בדיקות הדם שנשים הרות צריכות לבצע במהלך ההריון, גילן, מספר התינוקות להן הן מצפות, ובנוכחות מחלות כמו סוכרת ואוסטאופורוזיס. כמה דוגמאות לתוספי תזונה להריון הן נטלבן סופרה., צנטרום טרום לידתי, נטלה ומטרנה.

מדוע נטילת ויטמינים ללא הדרכה מסוכנת?

נטילת ויטמינים ללא הדרכה מהרופא או מהתזונאי מסוכנת מכיוון שעודף חומרים מזינים עלול לגרום לתינוק ולאם לבעיות. עודף ויטמין A, למשל, עלול לגרום למומים בעובר, בעוד שעודף ויטמין C מגביר את הסיכון לאבנים בכליות. לפיכך, חשוב שההשלמה תיעשה על פי המלצת הרופא או התזונאי על פי תוצאות בחינות האישה.

ראו מתי לא מואישים להשתמש בתוספי ויטמין C ו- E בהריון.

האם תוספי ויטמינים משמינים אותך?

תוספי ויטמינים לנשים בהריון אינם משמינים, הם משמשים להזנה ולהשלמה של תזונה בריאה שיש להקפיד עליה במהלך ההריון. במקרים בהם יש עלייה במשקל מעל הרצוי לתקופת ההריון, הרופא יוכל להנחות את תרגול התרגילים הגופניים ודיאטה עם פחות ריכוז שומן, אך שמירה על תוספי חומרים מזינים. ראה מה אוכלים במהלך ההריון.

ויטמינים לנשים בהריון

ויטמינים לנשים בהריון עם אנמיה

במקרה של נשים בהריון עם אנמיה, השימוש בתוספי ברזל מסומן בדרך כלל במטרה להגדיל את יכולתם של תאי דם אדומים להובלת ברזל. ניתן לראות את נפילת הברזל בכל שלב בהריון, במיוחד אם האישה ההרה כבר נוטה לאנמיה, ויש לטפל בה כדי לא להסתכן בלידות מוקדמות, הפלות או צמיחה איטית של התינוק.

אנמיה בהריון שכיחה מכיוון שהגוף צריך לייצר יותר דם ולכן כל הנשים ההרות צריכות להקפיד על צריכת תזונה עשירה בברזל לאורך כל ההריון.

החלפת ויטמינים טבעית

למרות שתוספי ויטמינים משמשים יותר במהלך ההריון, מכיוון שמדובר במקור מהיר של ויטמינים, ניתן להשיג את אותן התוצאות באמצעות המזון. מיצים וויטמינים לנשים בהריון ניתן להכין עם פירות וירקות עשירים בויטמינים A, C, E, חומצה פולית וברזל. ויטמינים ומיצים לנשים בהריון יכולים לכלול:

  • פירות הדר כמו תפוז, אננס ואקרולה, מכיוון שהם עשירים בוויטמין C, מה שמגביר את ספיגת הברזל במעי כאשר לוקחים אותו עם ארוחת הצהריים והערב;
  • ירקות צהובים וכתומים , כמו גזר ודלעת, מכיוון שהם עשירים בוויטמין A;
  • ירקות ירוקים כהים כמו כרוב וגרגירי נחל, מכיוון שהם עשירים בחומצה פולית, המסייעת להילחם באנמיה ולפתח את מערכת העצבים של העובר;
  • בשר ועופות , שהם מקורות לברזל, חשובים כנגד אנמיה.

חשוב לזכור כי אין ליטול מאכלים עשירים בסידן, כגון חלב ומוצרי חלב, עם תוסף הברזל או עם ארוחות עיקריות, מכיוון שהם עלולים לפגוע בספיגת הברזל הכוללת במעי.