5 שמנים אתרים למלחמה בחרדה

ארומתרפיה היא אחת הדרכים הטבעיות היעילות ביותר להפחתת מתח וחרדה, גם אצל אנשים הסובלים מהפרעת חרדה. עם זאת, ארומתרפיה יכולה לשמש גם על בסיס יומיומי לפני מצבים מלחיצים יותר, כמו למשל לעבור טסט, ללכת לראיון עבודה או לשאת נאום חשוב.

במקרים הקשים ביותר, בהם לעיתים קרובות מתעוררת חרדה ללא סיבה נראית לעין, בנוסף לארומתרפיה, יש צורך גם לפנות לפסיכולוג בכדי לזהות את הבעיה ולהתחיל בטיפול מתאים. ראה כיצד נעשה טיפול עם הפסיכולוג.

5 שמנים אתרים למלחמה בחרדה

כיצד להשתמש בשמן אתרי

הדרך הטובה ביותר להשתמש בשמן האתרי היא שאיפה, מכיוון שכך מולקולות השמן יכולות להגיע במהירות למוח ולגרום לשינויים מהירים ברגשות. בכדי לבצע שאיפה נכונה, רצוי לנשום את השמן האתרי ישירות מהבקבוק.

לכן עליכם לפתוח את המכסה, למקם את הבקבוק קרוב לאף ולשאוף עמוק, ואז לשמור על האוויר בתוך הריאות למשך 2-3 שניות ואז לשחרר את האוויר שוב. בתחילה, עליך לבצע 3 שאיפות ברצף מספר פעמים ביום, אך עם הזמן עליך להגדיל ל -5 או 7 שאיפות.

האידיאל הוא תמיד להשתמש בשמנים אתריים ביולוגיים, מכיוון שיש בהם פחות סיכון להכיל רעלים או כל סוג אחר של מזהמים.

5 שמני האתרים הטובים ביותר לחרדה

ניתן לשאוף שמנים אתרים ישירות מהבקבוק, להשתמש בניחוח או למרוח אותם על העור. בנוסף, ניתן לבלוע גם סוגים מסוימים של שמנים, אולם יש לעשות זאת אך ורק עם התוויה של נטורופת, מכיוון שהוא עלול לגרום לכוויות בוושט אם לא נעשה בשמנים המתאימים.

1. לבנדר

5 שמנים אתרים למלחמה בחרדה

זהו כנראה השמן האתרי הידוע והמשומש ביותר לטיפול בחרדות. הסיבה לכך היא שמחקרים מסוימים זיהו כי השמן האתרי של לבנדר, או לבנדר, כידוע, מסוגל להפחית את רמות הקורטיזול, הורמון האחראי לתחושת הלחץ.

בנוסף, יש לו פעולת הגנה על מערכת הלב וכלי הדם ומסייע בהשבת השקט הפנימי, הפחתת עצבנות, התקפי פאניקה ואי שקט.

2. ברגמוט

5 שמנים אתרים למלחמה בחרדה

ברגמוט הוא חלק ממשפחת ההדרים, ולכן יש לו ארומה מחייה המפחיתה את לחץ הדם ואת קצב הלב, מאזנת פעילות עצבית ומפחיתה מתח. בחלק מהמחקרים הוכח כי ברגמוט מסוגל להפחית את רמות הגלוקוקורטיקואידים בגוף, הורמונים האחראים להגברת החרדה והמתח.

3. נרדו

5 שמנים אתרים למלחמה בחרדה

השמן האתרי של נרדו , המכונה מדעית Nardostachys jatamansi , הוא בעל תכונות מרגיעות, נוגדות דיכאון ודיכאון מצוינות המאפשרות להקל על מקרים של חרדה מתמשכת וריאציות רגשיות תכופות. זהו סוג שמן המסייע לשחרור הגורמים העמוקים ביותר לחרדה ויוצר תחושה של שלווה פנימית.

4. אילנג-אילנג

5 שמנים אתרים למלחמה בחרדה

אילנג-אילנג הוא צמח בעל ארומה מחדשת שמעבר להרגעה ושיפור מצב הרוח, מגרה תחושות אומץ ואופטימיות. שמן אתרי זה, כאשר משתמשים בו בתדירות גבוהה, מפחית גם את פעולת הקורטיזול בגוף.

5. פצ'ולי

5 שמנים אתרים למלחמה בחרדה

פצ'ולי הוא השמן האתרי האידיאלי לאנשים הסובלים מעומס יתר וחרדה כרונית, שכן יש לו פעולה מרגיעה, חרדה ונוגדת דיכאון.

היכן ניתן לרכוש שמנים אתרים

ניתן לרכוש שמנים אתרים בדרך כלל בחנויות טבע ואפילו בבתי מרקחת מסוימים. עם זאת, במידת האפשר מומלץ להתייעץ עם המוכר ולבקש שמנים אתרים ממוצא ביולוגי, למרות שהם יקרים יותר, הם גוררים פחות סיכונים בריאותיים, מכיוון שאין להם רעלים הניתנים לשאיפה.

בנוסף, מחירו של כל שמן אתרי יכול להשתנות במידה רבה בהתאם לצמח המשמש להכנתו. כמה מותגים של שמנים אתרים שיש בהם מוצרים ביולוגיים הם Florame או Folha D'Água, למשל.

ראה עוד מידע על ארומתרפיה לחרדה בסרטון הבא: