כדי להגביר את ההגנה על הגוף ולחזק את המערכת החיסונית חשוב מאוד לכלול מזון עשיר בויטמינים ומינרלים בתזונה היומית שלך. אחת הדרכים הפשוטות ביותר לעשות זאת היא להכין מיצים וויטמינים הכוללים פירות, ירקות, זרעים ו / או אגוזים, מכיוון שמדובר במזונות המכילים את כמות החומרים המזינים החשובים ביותר לחסינות.
כאשר החסינות מופחתת, האדם נוטה יותר לחלות במחלות, ולכן האידיאל הוא לצרוך מיצים אלה באופן קבוע, מכיוון שכך, קל יותר להבטיח לגוף אספקה מספקת של ויטמינים ומינרלים, כמו ויטמין C, ויטמין A ואבץ, החיוניים להמריץ, לווסת ולהגדיל את תאי ההגנה של הגוף.
כך תכינו מיצים להגברת המערכת החיסונית שלכם:
1. מיץ גזר עם סלק
מיץ גזר וסלק זה הוא תרופה ביתית מצוינת לחיזוק המערכת החיסונית, מכיוון שהוא עשיר בבטא קרוטן וברזל. בנוסף, על ידי הוספת ג'ינג'ר למיץ, ניתן להשיג פעולה חזקה אנטי דלקתית ונוגדת חמצון, המסייעת במניעה ושיפור של בעיות נשימה, כמו שפעת, שיעול, אסטמה וברונכיט, למשל.
רכיבים
- גזר גולמי אחד;
- ½ סלק גולמי;
- 1 כף שיבולת שועל;
- 1 ס"מ שורש ג'ינג'ר טרי;
- כוס מים אחת.
מצב הכנה
שוטפים, מקלפים וחותכים את כל המרכיבים לחתיכות. לאחר מכן העבירו את הצנטריפוגה או הבלנדר, וערבבו היטב עד לקבלת תערובת הומוגנית. האידיאל הוא לשתות כוס אחת של מיץ זה ביום.
2. שייק תות עם נענע
תותים עשירים בוויטמין C שהוא נוגד חמצון חזק המסייע במלחמה ברדיקלים חופשיים, המעדיפים התפרצות של מחלות מסוימות. בנוסף, מכיוון שהוא מכיל יוגורט טבעי, ויטמין זה עשיר גם בפרוביוטיקה, המסייעים בשמירה על צמחיית המעיים הבריאה.
באמצעות הוספת מנטה ניתן גם להשיג אפקט חיטוי, המפחית את צמיחתם של סוגים שונים של מיקרואורגניזמים במערכת העיכול.
רכיבים
- 3 עד 4 תותים;
- 5 עלי נענע;
- 120 מ"ל יוגורט רגיל;
- כף אחת (של קינוח) של דבש.
מצב הכנה
מקציפים את כל החומרים בבלנדר ושותים כוס אחת ביום. אם התערובת הופכת סמיכה מדי, אפשר להוסיף מעט מים או חלב רזה. ניתן להקפיא תותים מראש בכדי לקבל ויטמין מרענן יותר.
3. מיץ ירוק עם לימון
מיץ ירוק זה עשיר בויטמין C, אך גם בחומצה פולית, שהוא ויטמין המשתתף ביצירת ותיקון ה- DNA ואשר, כאשר הוא מצטמצם בגוף, יכול להשפיע על תאי מערכת החיסון.
מיץ זה מכיל גם ג'ינג'ר, לימון ודבש, שכאשר נצרך באופן קבוע נראה שהוא מגביר את ההגנה הטבעית של הגוף.
רכיבים
- 2 עלי כרוב;
- 1 עלה חסה;
- גזר בינוני אחד;
- גבעול סלרי אחד;
- תפוח ירוק 1;
- 1 ס"מ שורש ג'ינג'ר טרי;
- כף אחת (של קינוח) של דבש.
מצב הכנה
שוטפים וחותכים את כל המרכיבים לחתיכות. לאחר מכן, העבירו את הצנטריפוגה או הבלנדר וערבבו עד לקבלת תערובת הומוגנית. לשתות כוס אחת ביום.
4. ויטמין מפפאיה, אבוקדו ושיבולת שועל
ויטמין זה הוא עוד דרך מצוינת לצרוך את כל אבות המזון החשובים לחיזוק המערכת החיסונית, מכיוון שהוא מכיל ויטמין A, אבץ, סיליקון, סלניום, אומגות וויטמין C.
רכיבים
- 1 יוגורט רגיל;
- 2 כפות שיבולת שועל;
- אגוז ברזילאי 1 או 3 שקדים;
- ½ פפאיה קטנה (150 גרם);
- 2 כפות אבוקדו.
מצב הכנה
מכניסים את כל החומרים לבלנדר ומקציפים עד לקבלת תערובת הומוגנית. לשתות 2 עד 3 פעמים בשבוע.
5. מיץ עגבניות עם לימון
עגבניות עשירות בנוגדי חמצון המסייעים בהגנה על תאי הגוף מפני נזק לרדיקלים חופשיים, העלולים לפגוע במערכת החיסון, כמו בטא קרוטן, ויטמין C וויטמין E.
רכיבים
- 3 עגבניות בשלות גדולות;
- ½ מיץ לימון;
- קורט מלח אחד.
מצב הכנה
שוטפים וחותכים את העגבניות לחתיכות, מניחים בתבנית ומבשלים על אש קטנה למשך 10 עד 15 דקות. ואז מסננים ומוסיפים את המלח והלימון. לבסוף, תן לזה להתקרר ולשתות.
