תה ג'ינג'ר הוא בעל ברית נהדר לירידה במשקל מכיוון שהוא משתן חזק ונחשב למזון תרמוגני, המגביר את חילוף החומרים וגורם לגוף להוציא יותר אנרגיה. אך בנוסף לסיוע בירידה במשקל, הג'ינג'ר מסייע גם בעיכול ופועל כנגד צרבת וגזי מעיים.
עם זאת, חשוב לזכור שכדי להגיע לתוצאות טובות יותר ולהוריד כ -2 ק"ג בשבוע, כדאי לשלב את השימוש בתה ג'ינג'ר עם תזונה בריאה ופעילות גופנית יומית.
1. תה ג'ינג'ר פשוט
יש להכין תה ג'ינג'ר לפי הפרופורציות הבאות: 2 ס"מ ג'ינג'ר טרי או כפית אבקת ג'ינג'ר לכל 1 ליטר מים.
הכנה
הכניסו את החומרים לסיר והרתיחו כ8 עד 10 דקות. מכבים את האש, מכסים את התבנית ומחכים עד שהיא מתקררת, ואז מסננים ושותים.
איך לצרוך
מומלץ לקחת תה ג'ינג'ר 3 פעמים ביום. ניתן להכין וריאציות של תה ג'ינג'ר על ידי הוספת לימון, קינמון או אגוז מוסקט, וניתן להוסיף שבבי ג'ינג'ר גם למיצים ולסלטים.
כדי להגביר את אפקט ההרזיה של הג'ינג'ר, חשוב להקפיד על תזונה דלת שומן וללא סוכר ולהתאמן באופן קבוע.
2. ג'ינג'ר עם קינמון
שתיית תה ג'ינג'ר קינמון היא דרך להעצים עוד יותר את ההשפעות לירידה במשקל של קינמון, מכיוון שקינמון משמש גם כתרמוגני וממריץ את שריפת השומנים.
כדי להפיק את התועלת הרבה ביותר, יש להוסיף את הקינמון למים יחד עם הג'ינג'ר, להביא את השניים לחום ולהניח למים לרתוח כ 5-10 דקות.
3. ג'ינג'ר עם זעפרן
זעפרן הוא אחד החזקים ביותר נגד דלקת ונוגדי חמצון, המביא יתרונות בריאותיים כגון שיפור המערכת החיסונית, ייצור הורמונים ומחזור הדם.
על ידי שילוב הג'ינג'ר עם הזעפרן, אתה מקבל משקה עוצמתי לבריאותך. יש להכין את התה באופן הבא: מוסיפים חתיכת זנגביל אחת ל -500 מ"ל מים ומביאים לרתיחה. לאחר שהרתחו כבו את האש והוסיפו 2 כפיות זעפרן, מכסים את המיכל ונותנים למשקה לנוח 10 דקות לפני השתייה.
4. ג'ינג'ר עם מיץ אננס
מיץ ג'ינג'ר עם אננס הוא בחירה מצוינת לימים חמים וככלי עיכול. בנוסף לתכונות העיכול של הג'ינג'ר, אננס מוסיף ברומליין, אנזים המסייע בעיכול חלבונים.
להכנת המיץ הכניסו את האננס לבלנדר עם חתיכת זנגביל אחת עד שתיים והגישו קר, בלי לסנן וללא תוספת סוכר. אתה יכול גם להוסיף נענע וקרח כדי להפוך את המיץ לטעים יותר.
5. לימונדה ג'ינג'ר
בימים חמים יותר, אפשרות נהדרת היא להכין לימונדה ג'ינג'ר, שיש לה את אותם היתרונות לירידה במשקל.
רכיבים
- 1 ליטר מים
- 4 לימונים
- 5 גרם זנגביל, מגורר או בצורת אבקה
הכנה
סוחטים את המיץ של 4 הלימונים ומוסיפים לצנצנת יחד עם המים והג'ינג'ר. תן לו לנוח במקרר למשך 30 דקות לפחות. שתו את הלימונדה לאורך היום, כתחליף לליטר מים למשל.
היתרונות של צריכת ג'ינג'ר
היתרונות בצריכת ג'ינג'ר יומית כוללים גם:
- מונע סוגים מסוימים של סרטן עקב פעולתו נוגדת החמצון;
- נלחם במחלות עקב פעולת החיטוי שלה;
- מסלק רעלים מהכבד;
- משפר את זרימת הדם;
- משפר את העיכול;
- מונע צרבת וגזים במעיים;
- מסייע בהעלמת אבנים בכליות.
עם זאת, עליכם להיזהר מכיוון שג'ינג'ר מפחית את צמיגות הדם בשימוש בכמויות גדולות, וצריכתו על ידי אנשים הנוטלים באופן קבוע תרופות נוגדות קרישה, כגון אספירין, צריכה להיות מונחית על ידי התזונאי בכדי להימנע מסיכון לדימום.
איך מגבירים ירידה במשקל
o לרדת במשקל במהירות, מלבד שימוש בזנגביל, כדאי להימנע מצריכת סוכר, ממתקים ומזונות עשירים בקמח חיטה כמו לחם, קרקרים, מאפים, אוכל מלוח ופיצות. בנוסף, הימנעו מצריכת משקאות קלים, מיצים מעובדים, משקאות אלכוהוליים ומזונות מטוגנים.
מצד שני, יש לתת עדיפות לצריכת ירקות עלים, פירות, בשרים רזים, ביצים, גבינות ושומנים טובים כמו אגוזים, בוטנים, זרעים, שמן זית ודגים כמו טונה וסרדינים.
גלה מה המשקל האידיאלי שלך באמצעות המחשבון הבא:
מחשבון זה עוזר לך להבין כמה קילוגרמים אתה מתחת למשקל האידיאלי שלך או מעל זה, אך הוא אינו מומלץ לקשישים, נשים בהריון וספורטאים.
