מזונות המגבירים את הפוריות הם אלו המסייעים בייצור הורמוני מין ומעוררים היווצרות ביציות וזרע, כגון מזונות עשירים באבץ, ויטמין B6, חומצות שומן, אומגה 3 ו -6 וויטמין E.
כך, כדי להגביר את הפוריות לגברים ולנשים כאחד, ניתן לצרוך פירות יבשים, שיבולת שועל, ברוקולי, דגים שומניים וזרעי חמניות. עם זאת, ישנם גם כמה מאכלים שיכולים להפחית את הפוריות ויש להימנע מהם, כגון קפה, מזונות עם קמח וסוכר מזוקק, כגון עוגות ועוגיות, למשל, מכיוון שכמויות גדולות של ויטמינים ומינרלים משמשים לעיבוד על ידי הפחתת הזמינות של חומרים מזינים אלה לקידום ייצור ההורמונים.
מזונות להגברת הפוריות
כדי להגביר את הפוריות באמצעות מזון, מומלץ לצרוך מזונות המסוגלים לעורר ייצור הורמונלי וכתוצאה מכך, להעדיף ייצור ושחרור של ביציות וזרע קיימא. לפיכך, מזונות שיכולים לעזור לפוריות הם:
- מזונות עשירים באבץ , שהוא מינרל חיוני בבריאות הרבייה של גברים ונשים, כמו צדפות, בשרים, פירות יבשים, חלמונים, שיפון ושיבולת שועל;
- מזונות עם ויטמין B6 , אשר יחד עם אבץ מעדיפים ייצור הורמוני מין, כמו כרובית, גרגיר מים, בננות וברוקולי, למשל;
- מזונות עם חומצות שומן ואומגה 3 ו -6 , כמו דגים שומניים וזרעים;
- מזונות עשירים בוויטמין E , החיוני לשיפור בריאות הביציות והזרע, כמו זרעי חמניות, למשל.
יש לצרוך מזונות אלה מדי יום ועל פי הנחיית התזונאית, על מנת למנוע חסרים תזונתיים.
צפו בסרטון הבא ובדקו את המזונות התורמים להגברת הפוריות:
מזונות להגברת פוריות האדם
מזונות להגברת פוריות האדם הם אלו העשירים בכרום, שכן מינרל זה חשוב להכנת זרע, ומומלץ לצרוך לחם מלא או שיפון, פלפלים ירוקים, ביצים ועוף.
בנוסף, מעניין שגברים צורכים מזונות עשירים בוויטמין C, כמו למשל פירות הדר, מכיוון שויטמין זה מגן על הזרע ועוזר להגדיל את מספרם.
מה אוכלים להגברת פוריות הנשים
בנוסף למזונות עשירים באבץ, ויטמין B6, חומצות שומן ואומגה 3 ו -6, נשים צריכות לצרוך מזונות נוגדי חמצון כדי לעורר ייצור של הורמוני מין והתפתחות ביציות, כגון:
- ויטמין A או בטא-קרוטן, כגון גזר, בטטה, משמש מיובש, דלעת וגרגיר הנחלים;
- ויטמין C , כמו ירקות ירוקים, פלפלים, קיווי, עגבניות ופירות הדר;
- ויטמין E , כמו פירות יבשים, זרעים, דגים שמנים, אבוקדו, שעועית ובטטה;
- סלניום , כמו אגוזי ברזיל, שומשום, טונה, כרוב ודגנים מלאים;
- אבץ , כגון בשר, דגים, צדפות, זרעים, אגוזים, ביצים וירקות עלים ירוקים;
- חומרים פיטונוטריים קיימים בפירות וירקות בכל הצבעים, כגון סלק אדום, אוכמניות כחולות, משמשים כתומים, פלפלים צהובים, אשכוליות ורודות וירקות עלים ירוקים.
בתזונה להגברת פוריות הנשים, כדאי לאכול לפחות חמש מנות ירקות ופירות בצבעים שונים ביום, בנוסף לצריכת פירות יבשים וזרעים פעם ביום. ראה כיצד לעשות טיפול ביתי לפוריות נשים.
