כיצד להבדיל עצב מדיכאון

להיות עצוב שונה מלהיות בדיכאון, שכן עצב הוא תחושה נורמלית עבור כל אחד, להיות מצב לא נוח שנוצר על ידי מצבים כמו אכזבה, זיכרונות לא נעימים או סיום מערכת יחסים, למשל, שהיא חולפת ואינה זקוקה של הטיפול.

לעומת זאת, דיכאון הוא מחלה הפוגעת במצב הרוח, ויוצרת עצב עמוק, מתמשך ולא פרופורציונלי, שנמשך יותר משבועיים, ואין לה סיבה מוצדקת שזה יקרה. בנוסף, דיכאון יכול להיות מלווה בתסמינים גופניים נוספים, כמו ירידה בקשב, ירידה במשקל וקשיי שינה, למשל.

הבדלים אלה יכולים להיות עדינים, ואף קשים להבחנה, כך שאם העצב נמשך יותר מ- 14 יום, חשוב לעבור הערכה רפואית, שתוכל לקבוע אם יש דיכאון ולהנחות טיפול, הכולל שימוש בתרופות נוגדות דיכאון ו עריכת פגישות פסיכותרפיה.

איך לדעת אם זה עצב או דיכאון

למרות שיתוף תסמינים דומים רבים, יש לדיכאון ועצב כמה הבדלים, שיש לציין אותם לזיהוי טוב יותר:

אם אתה חושב שאתה עשוי להיות מדוכא, עיין במבחן למטה ובדוק מה הסיכון שלך:

1. 1. אני מרגיש שאני עושה את אותם הדברים כמו בעבר לא כן
2. 2. אני צוחק באופן ספונטני ונהנה עם דברים מצחיקים לא כן
3. 3. יש פעמים במהלך היום שאני מרגישה מאושרת לא כן
4. 4. אני מרגיש שיש לי מחשבה מהירה לא כן
5. 5. אני אוהב לטפל במראה שלי לא כן
6. 6. אני מרגיש נרגש מדברים טובים שיבואו לא כן
7. 7. אני מרגיש הנאה כשאני צופה בתוכנית בטלוויזיה או קורא ספר לא כן

דיכאון בגלל צער

חשוב להבדיל בין דיכאון עקב מקרה כואב, לאחר אובדן של משהו או מישהו יקר, מכיוון שמדובר במצב שיכול להציג עצב עמוק שנמשך מספר חודשים או אפילו שנה, אך שיש לו הצדקה עם רגשות מתנדנדים. וזה מחמיר עם זיכרון האובדן. אומנם צער הוא תגובת הסתגלות לאובדן, אך ייתכן שהאדם לא יוכל להחלים, ונפוץ מאוד כי צער מתמיד והופך לדיכאון, אך הדבר מאפיין דיכאון רק אם האדם נפטר לפני יותר משנה. 

איך לאשר דיכאון

כדי להיות בדיכאון, על האדם להיות עם לפחות 2 מהתסמינים העיקריים הבאים של דיכאון במשך יותר מ 14 יום:

1. מצב רוח מדוכדך שאינו תקין לאותו אדם, נשמר במשך שבועיים לפחות, קיים במשך רוב שעות היום, כמעט כל יום, ואשר אינו מושפע מהנסיבות;
2. אובדן עניין או הנאה בפעילויות שבדרך כלל נעימות;
3. תחושת עייפות וירידה באנרגיה.

תסמינים משניים אחרים שכיחים מאוד בדיכאון כוללים:

• אובדן ביטחון או הערכה עצמית;
• תחושות של אשמה מוגזמת או תוכחה עצמית;
• בעיות שינה, במיוחד נדודי שינה, בהן האדם מתעורר באמצע הלילה ואינו נופל לישון, או ישנוניות יתר;
• חשיבה חוזרת על מוות או התאבדות או כל התנהגות אובדנית;
• ירידה בריכוז או ביכולת לחשוב, עם חוסר החלטיות;
• תסיסה מוגזמת או איטיות בביצוע פעילויות; 
• שינוי בתיאבון, עם ירידה או עלייה במשקל;
• אובדן תשוקה מינית;
• דיכאון גרוע יותר בבוקר;
• ירידה במשקל (5% או יותר ממשקל הגוף בחודש האחרון);
• עצבנות וחרדה מוגזמים.

אבחון הדיכאון יכול להיעשות על ידי רופא, רצוי פסיכיאטר או על ידי פסיכולוג, שיכול לסווג דיכאון על פי חומרתו, המשתנה עם כמות הסימפטומים הקיימים. 

כיצד ניתן לדעת אם דיכאון קל, בינוני או חמור

ניתן לסווג דיכאון כ:

• קל - כאשר יש לך 2 תסמינים עיקריים ו -2 תסמינים משניים;
• בינוני - כאשר מציגים 2 תסמינים עיקריים ו -3 עד 4 תסמינים משניים;
• חמור - כאשר יש לך 3 תסמינים עיקריים ויותר מ -4 תסמינים משניים.

לאחר האבחון, הרופא יוכל להנחות את הטיפול, אותו יש להתאים לתסמינים הנוכחיים.

כיצד מטפלים בדיכאון 

הטיפול בדיכאון נעשה באמצעות תרופות נוגדות דיכאון המומלצות על ידי הפסיכיאטר ופגישות פסיכותרפיה לרוב מתקיימות מדי שבוע אצל פסיכולוג.

השימוש בתרופות נוגדות דיכאון אינו ממכר ויש להשתמש בו כל עוד יש צורך לאדם המטופל. באופן כללי, השימוש בו צריך להימשך לפחות 6 חודשים עד שנה לאחר שהסימפטומים משתפרים, ואם היה פרק שני של דיכאון, מומלץ להשתמש בו במשך שנתיים לפחות. הבן מהם התרופות האנטי-דיכאוניות הנפוצות ביותר ואיך משתמשים בהן.

במקרים חמורים או כאלו שאינם משתפרים, או לאחר הפרק השלישי של דיכאון, יש לשקול שימוש בתרופה לכל החיים, ללא סיבוכים משמעותיים עקב שימוש ממושך.

עם זאת, יש לקחת בחשבון שכדי לשפר את איכות חייו של האדם, לא מספיק רק ליטול תרופות נוגדות דיכאון, חשוב להיות מלווה בפסיכולוג. ניתן לקיים את המפגשים אחת לשבוע עד שהאדם נרפא לחלוטין מהדיכאון. פעילות גופנית, מציאת פעילויות חדשות וחיפוש אחר מוטיבציות חדשות הן הנחיות חשובות המסייעות לך לצאת מדיכאון.