כדי לעצור במהירות את פרקי השיהוק, המתרחשים עקב התכווצות מהירה ובלתי רצונית של הסרעפת, ניתן לעקוב אחר כמה טיפים שגורמים לעצבים ולשרירים באזור החזה לעבוד שוב בקצב המתאים. חלק מהטיפים האלה הם שתיית מים קרים, עצרו את נשימתכם לכמה שניות והניחו אותם לאט.
כאשר השיהוק מתמשך ונמשך יותר מיממה אחת, יש צורך להתייעץ עם רופא כללי בכדי להעריך את הגורמים לשיהוק ולהצביע על טיפול בתרופות מתאימות, שעשויות להיות גבפנטין, מטוקלופרמיד ובקלופן.
לפיכך, כדי לעצור את השיהוק ביעילות ובאופן סופי, חשוב לבטל את הגורם שלו, שעשוי להיות התרחבות הקיבה בגלל אכילת יתר או אכילת יתר, בליעה של משקאות אלכוהוליים ואפילו מחלות במוח, כמו למשל דלקת קרום המוח, למשל. כדי להבין טוב יותר, בדוק מה גורם לשיהוק.
9 טיפים להפסקת שיהוקים
שיהוקים נמשכים בדרך כלל מספר שניות, וניתן לבצע טכניקות תוצרת בית כדי לגרום להם להיעלם מהר יותר. טכניקות אלו פופולאריות ולא לכולן הוכחות מדעיות והתוצאות עשויות להשתנות מאדם לאדם. טיפים אלה שימושיים ביותר במקרים של שיהוקים פתאומיים ותכופים, והם יכולים להיות:
- שתו כוס מים קרים , או שאבו על קרח, מכיוון שזה מגרה את עצבי החזה;
- שים דחיסה קרה על הפנים כדי לעזור לך לשלוט בנשימה שלך;
- עצור את נשימתך ככל שתוכל או נשום בשקית נייר, מכיוון שהיא מעלה את רמות ה- CO2 בדם ומגרה את מערכת העצבים;
- לנשום עמוק ולאט , כדי למתוח את הסרעפת ואת שרירי הנשימה;
- תפחד , מכיוון שהוא משחרר אדרנלין המפריע לתפקוד המוח וממריץ את עצבי השרירים;
- בצע תנועות מתיזות , מכיוון שהדבר עוזר לסרעפת לתפקד כראוי שוב;
- שתו מעט מים עם תא המטען מוטה קדימה או הפוך, מכיוון שהדבר מרגיע את הסרעפת;
- מכסים את האף והפעלו כוח לשחרור האוויר , מכווצים את החזה, הנקרא תמרון Valsalva, שזו דרך נוספת לעורר את עצבי החזה;
- אכלו כף סוכר , דבש, לימון, ג'ינג'ר או חומץ, מכיוון שהם חומרים המגרים את בלוטות הטעם, מעמיסים יתר על המידה את עצבי הפה וכובשים את המוח בגירויים אחרים, גורמים לסרעפת להירגע.
בתינוק שזה עתה נולד או אפילו בתוך רחם האם, ניתן לגרום שיהוקים מכיוון שהסרעפת ושרירי הנשימה עדיין מתפתחים, ורפלוקס לאחר הנקה הוא שכיח מאוד. במקרים אלו, מומלץ להניק את הילד או, אם הקיבה כבר מלאה, לגיהוק. ראה עוד כיצד להפסיק שיהוקים בתינוקות.
כיצד למנוע פרקי שיהוק
אין שיטה ספציפית למנוע הופעה של שיהוקים, אולם ניתן לנקוט באמצעים מסוימים המסייעים להפחתת הסיכוי לפרקי שיהוק. אמצעים אלה קשורים לשינויים באורח החיים כמו שתיית פחות אלכוהול, אכילה איטית יותר ובמנות קטנות יותר והימנעות ממאכלים חריפים.
בנוסף, כמה מחקרים מראים שמדיטציה, בטכניקות הרפיה, הפחתת מתח ודיקור סיוע יכולה להפחית התקפי שיהוק. בדוק יתרונות נוספים אחרים של דיקור סיני.
מתי ללכת לרופא
אם השיהוק נמשך יותר מיום אחד, יש צורך להתייעץ עם רופא כללי, מכיוון שהוא עשוי להיות שיהוק מתמשך או כרוני הנגרם על ידי זיהומים, דלקות, מחלות במערכת העיכול או על ידי שימוש בתרופות מסוימות. במצבים אלה, הרופא עשוי לבקש בדיקות לבדיקת הגורם לשיהוקים שאינם מפסיקים.
הרופא עשוי גם לרשום תרופות מסוימות לטיפול בשיהוקים בצורה אינטנסיבית יותר, כגון כלורפרומזין, הלופרידול, מטוקלופרמיד, ובמקרים חמורים יותר, פניטואין, גבפנטין או בצלופן, למשל. להבין כיצד נעשה טיפול שיהוק.
