תוספי מזון: מה הם, לשם מה הם משתמשים ואיך להשתמש

תוספי מזון הם חומרים כימיים המיוצרים במיוחד להשלמת מזון. הם יכולים להיות מורכבים מכל הוויטמינים והמינרלים ולכן הם ידועים כמולטי ויטמינים או שהם יכולים להכיל רק חומרים מסוימים, כמו במקרה של קריאטין וספירולינה, אשר מסומנים במיוחד עבור מי שמתאמן בפעילות גופנית כלשהי.

לשם מה תוספי מזון

תוספי מזון משמשים להשלמת אכילה בריאה ולא כתחליף ויש להשתמש בהם בעצת רופא או תזונאי. ישנם תוספי תזונה המכילים את כל החומרים המזינים היומיים הנחוצים (מולטי ויטמינים ומינרלים), כגון Centrum ו- One A Day, וישנם תוספי מזון המכילים כמות גדולה בהרבה של חלבונים, פחמימות או רכיבים אחרים.

סוגים של תוספי מזון שקיימים הם:

תוסף מזון היפרקלורי: לעלות במשקל
תוסף מזון חלבוני: להעלות מסת שריר
תוסף מזון תרמוגני: לרדת במשקל
תוסף מזון נוגד חמצון: נגד הזדקנות
תוסף מזון הורמונלי: להסדיר את המערכת ההורמונלית

ראה מה יכול לקרות אם אתה נוטל תרופות או תוספי מזון ללא הדרכה מאיש מקצוע בתחום הבריאות.

כיצד להשתמש בתוספי מזון

לקחת תוספי מזון מבלי לפגוע בבריאותך חשוב ליטול רק את התוסף שצוין על ידי הרופא או התזונאי בכבוד לסוג ולמינון המומלץ על ידי איש המקצוע מכיוון שעודף ויטמינים או חומרים אחרים עלולים לפגוע בכבד ובכליות, ולגרום לשיכרון ואף אפילו סרטן.

כאשר התוסף מסומן על ידי איש מקצוע רפואי מוסמך כדין, ניתן להשתמש בו על ידי אותו אדם שהוא מיועד לו וכדי להבטיח את יעילותו חשוב לעקוב אחר ההמלצות הרפואיות לגבי המינון והזמן שייקח.

תוספי תזונה לירידה במשקל

תוספי תזונה לירידה במשקל הם תרמוגניים, מכיוון שהם מגבירים את חילוף החומרים הבסיסי ותורמים לחיסול השומן. כמה דוגמאות לכך הן: חלבון מי גבינה, CLA, קפאין, L- קרניטין, אומגה 3. למרות היותן יעילות בתהליך ההרזיה, תוספים אלו אינם שוללים את הצורך לנהל דיאטה דלת קלוריות ולבצע פעילות גופנית, מהווים רק דרך להשיג תוצאות טובות יותר. תוצאות מהר יותר.

תוספי מזון לעליית מסת שריר

יש להשתמש בתוספי מזון לעלייה במסת השריר רק על ידי מי שמתאמן בפעילות גופנית באופן קבוע. בשימוש נכון הם יכולים לעזור בהגדלת מסת השריר, מכיוון שהם מכילים את "אבני הבניין" המרכיבות את השרירים.

כמה דוגמאות לתוספי תזונה לעלייה במסת השריר הן: M-Drol, extreme, Mega Mass, חלבון מי גבינה, Linolen ו- L-carnitine.