פירות הדר עשירים בוויטמין C, הם נהדרים לקידום הבריאות ולמניעת מחלות, מכיוון שהם מחזקים את המערכת החיסונית, ומשאירים את הגוף מוגן יותר מפני התקפות של נגיפים וחיידקים.
מומלץ לצרוך ויטמין C מדי יום, ותזונה בריאה ומאוזנת היא קלה יחסית להשגה, אך חשוב להגביר את צריכת ויטמין C במהלך ההריון, בזמן שאתה מניק, או אם אתה נוטל את אמצעי המניעה או נמצא קרוב לעישון. סִיגַרִיָה.
בנוסף, כדאי גם להגדיל את צריכת ויטמין C בסתיו ובחורף כדי למנוע או להילחם בהצטננות ושפעת. להלן 10 מתכונים מדהימים למיצים עשירים בויטמינים שתוכלו לקחת מדי יום, מה שמגביר את ההגנה על גופכם באופן טבעי.
1. מיץ תפוזים עם acerola
רכיבים
- 1 כוס מיץ תפוזים
- 10 אקרולות
- 2 קוביות קרח * לא חובה
מצב הכנה
מקציפים את החומרים בבלנדר או במיקסר ושותים אחר כך. תפוזים ואקרולה עשירים בוויטמין C, אך ויטמין זה נדיף מאוד ולכן, עליכם לשתות מיץ זה מיד לאחר הכנתו.
2. לימונדה תות
רכיבים
- כוס מים אחת
- מיץ של 2 לימונים
- 5 תותים
- 2 קוביות קרח * לא חובה
מצב הכנה
מקציפים את החומרים בבלנדר או במיקסר ואז שותים.
3. אננס עם נענע
רכיבים
- 3 פרוסות אננס עבות
- כוס מים אחת
- 1 כף עלי נענע
- 2 קוביות קרח * לא חובה
מצב הכנה
מקציפים את החומרים בבלנדר או במיקסר, ממתיקים לפי הטעם ולוקחים הלאה.
4. פפאיה עם תפוז
רכיבים
- חצי פפאיה
- 2 תפוזים עם רימון
- כוס מים אחת
- 2 קוביות קרח * לא חובה
מצב הכנה
מקציפים את החומרים בבלנדר או במיקסר, ממתיקים לפי הטעם ולוקחים הלאה.
5. מנגו עם חלב
רכיבים
- 1 מנגו בשל
- צנצנת יוגורט רגיל או 1/2 כוס חלב
- 2 קוביות קרח * לא חובה
מצב הכנה
מקציפים את החומרים בבלנדר או במיקסר, ממתיקים לפי הטעם ולוקחים הלאה.
6. תפוז, גזר וברוקולי
רכיבים
- 2 תפוזים
- גזר אחד
- 3 גבעולי ברוקולי גולמי
- 2 קוביות קרח * לא חובה
מצב הכנה
מקציפים את החומרים בבלנדר או במיקסר, ממתיקים לפי הטעם ולוקחים הלאה.
7. קיווי עם תות
רכיבים
- 2 קיווי בשלים
- 5 תותים
- צנצנת יוגורט רגיל
- 2 קוביות קרח * לא חובה
מצב הכנה
מקציפים את החומרים בבלנדר או במיקסר, ממתיקים לפי הטעם ולוקחים הלאה.
8. גויאבה עם לימון
רכיבים
- 2 גויאבות בשלות
- מיץ לימון 1
- כוס מים אחת
- 2 קוביות קרח * לא חובה
מצב הכנה
מקציפים את החומרים בבלנדר או במיקסר, ממתיקים לפי הטעם ולוקחים הלאה.
9. מלון עם פסיפלורה
רכיבים
- 2 פרוסות מלון
- עיסת 3 פסיפלורה
- כוס מים אחת
- 2 קוביות קרח * לא חובה
מצב הכנה
מקציפים את החומרים בבלנדר או במיקסר, ממתיקים לפי הטעם ולוקחים הלאה.
10. עגבנייה מתובלת
רכיבים
- 2 עגבניות גדולות ובשלות
- 60 מ"ל מים
- קורט מלח אחד
- 1 עלה דפנה קצוץ
- 2 קוביות קרח * לא חובה
מצב הכנה
מקציפים את החומרים בבלנדר או במיקסר, ממתיקים לפי הטעם ולוקחים הלאה.
כל מתכוני המיצים האלה טעימים ועשירים בוויטמין C, אך כדי להבטיח צריכה נכונה כדאי לשתות את המיץ מיד לאחר הכנתו, או לכל היותר כעבור 30 דקות, מכיוון שמאז ואילך ריכוז ויטמין זה הופך להיות קטן יותר.
