3 שלבים להקלת כאב ראש בעזרת עיסוי

עיסוי טוב לכאבי ראש מורכב מלחיצה קלה בתנועות מעגליות בכמה נקודות אסטרטגיות של הראש, כמו המקדשים, העורף וראש הראש.

כדי להתחיל, עליך לשחרר את השיער ולנשום עמוק, לאט, למשך כ -2 דקות, ולנסות להירגע מעט. לאחר מכן, יש לבצע את העיסוי הבא, לפי שלושת השלבים:

1. בצע תנועות מעגליות במקדשים

3 שלבים להקלת כאב ראש בעזרת עיסוי

עליכם לעסות למשך דקה לפחות את המקדשים שהם האזור לרוחב המצח, בעזרת כף היד או בקצות האצבעות בעיגולים.

2. בצעו תנועות מעגליות על הצוואר

3 שלבים להקלת כאב ראש בעזרת עיסוי

כדי לעסות את החלק האחורי של הצוואר, יש להפעיל לחץ קל עם קצות האצבעות למשך 2 דקות לפחות.

3. לעסות את החלק העליון של הראש

3 שלבים להקלת כאב ראש בעזרת עיסוי

יש לעסות את אזור החלק העליון של הראש בתנועות מעגליות שהופכות איטיות יותר ויותר למשך כ -3 דקות, בעזרת קצות האצבעות. לבסוף, לסיום העיסוי, משוך בעדינות את שורש השיער למשך 2 עד 3 דקות.

צעדים אלה עוזרים לשחרר מתח רב ומהווים דרך נהדרת לסיים את כאב הראש, באופן טבעי מבלי להזדקק לנטילת תרופות.

צפו בסרטון עם שלב אחר שלב של עיסוי זה:

כדי להשיג תוצאות טובות יותר, מומלץ שמישהו אחר יבצע עיסוי זה, אך גם העיסוי העצמי מסוגל לפתור את כאב הראש באופן טבעי תוך מספר דקות. להשלמת טיפול זה, תוכלו להישאר בישיבה בזמן העיסוי ולהניח את כפות הרגליים בקערת מים חמים עם מלח גס.

אוכל להקלת כאב ראש

כדי להקל על כאב הראש כדאי לאכול מזונות עשירים במגנזיום ולשתות הרבה מים. תה שומר חם עם ג'ינג'ר מסייע גם במניעת כאבי ראש. בנוסף, יש להימנע מקפה, גבינות, אוכל מוכן ונקניקיות למשל.

ראה טיפים נוספים לאוכל שיכולים להשלים את העיסוי:

ראה דרכים נוספות להשלמת עיסוי זה ב:

  • 5 צעדים להקלה על כאבי ראש ללא תרופות
  • טיפול ביתי לכאבי ראש