טיפול ביתי בכאבי גב

הטיפול הביתי בכאבי גב תחתון מורכב ממנוחה של 2-3 ימים, באמצעות קומפרסים חמים ותרגילי מתיחה.

עם זאת, כשאין שיפור בסימפטומים במדדים אלה, חשוב לפנות לעזרה רפואית לביצוע בדיקות הדמיה, כמו צילומי רנטגן ו- MRI, כדי לבדוק פריצות פריצה, למשל. 

אך בכל מקרה, לפני ההתייעצות, ולהקלה על כאב קלה עד בינונית, מה שאתה יכול לעשות בבית בכדי להקל על כאבים ואי נוחות הוא:

1. מנוחה 

תנוחת מנוחה תנוחת מנוחה

למנוחה, האדם צריך לשכב על הגב, עם ברכיים כפופות ב 90 מעלות, ולהשאיר את הגב בצורה מלאה במיטה. מיקום זה מוריד את הלחץ על הדיסקים הבין חולייתיים ומרפה את שרירי החוליות, הממוקמים בסמוך לחוליות עמוד השדרה. 

יש לשמור על מנוחה במצב זה בהתחלה, והוא לא צריך להיות ארוך יותר מ5-6 ימים, אך עדיין לא צריך להיות מוחלט, ואדם יכול לקום כדי לשמור על תנועה כלשהי במהלך היום, מכיוון שחוסר פעילות גופנית מזיק גם לעמוד השדרה. , הגורם לאי נוחות רבה יותר. אם קשה לשבת, לעמוד וללכת גם לאחר מנוחה, מומלץ להתייעץ עם רפואה. 

2. דחיסה חמה 

שקיות ג'ל תרמיות שנמכרות בבתי מרקחת ובחנויות אורטופדיות נהדרות להרפיית השרירים ולקידום הקלה בכאב. את התיק החם יש להניח באזור הכואב למשך 15-20 דקות, אך לעטוף אותו בחיתול או מגבת נייר, כדי לא לשרוף את העור. 

אך אפשר גם להכין שקית תרמית בבית באמצעות דגנים יבשים, כמו אורז, זרעי פשתן או גרעיני דלעת, למשל. פשוט מניחים את הגרגירים או הזרעים, בתוך ציפית קטנה או בחיתול, סוגרים היטב ומחממים במיקרוגל בכל פעם שאתה צריך להשתמש, למשך 2-3 דקות. 

ראה כיצד להכין דחיסה ביתית זו, וטיפים נוספים להקלה על כאבי גב בסרטון זה:

אם יש פצעים בגב אדומים או חמים, אין להשתמש בדחיסה החמה הזו מכיוון שהיא יכולה לרצות את הדלקת, והיא גם אינה מסומנת במקרה של חום.

3. האריכו את עמוד השדרה 

תרגילי מתיחה לעמוד השדרה מסומנים גם מכיוון שהם עוזרים להילחם בכאב, לשפר את זרימת הדם ולקדם את האלסטיות. יש לשמור על כל מתיחה למשך לפחות 30 שניות, ויש לחזור עליה 2-3 פעמים.

למתיחה יש צורך: 

  • שכב על הגב, עם הברכיים כפופות ב 90 מעלות (כפות הרגליים צריכות להיות במגע עם המיטה);
  • שים את הידיים מאחורי הרגל שלך, אוחז בחוזקה;
  • משוך רגל אחת לכיוון תא המטען (מנסה לגעת בירך לבטן);
  • שמור על תנוחה זו בשקט תוך כדי נשימה רגועה;
  • אתה צריך להרגיש את הגב שלך נמתח מעט, אך עליך לכבד את מגבלת הכאב;
  • מתיחה רק רגל אחת בכל פעם. 
מתיחת עמוד השדרה מתיחת עמוד השדרה

אם אתה מרגיש הרבה כאב או אי נוחות במצב זה, או אם אתה פשוט לא יכול להישאר במצב זה, אתה לא צריך לבצע את התרגיל הזה, ולקבוע פגישה לרופא. במקרה של כאב חמור ומשבית, תרגיל זה אינו מותנה ואין לדחוס החם להביא את ההקלה הנדרשת, ומסיבה זו על הטיפול להיות מונחה על ידי האורטופד. 

מתי להשתמש בתרופות 

יש להשתמש בתרופות רק בייעוץ רפואי, מכיוון ששימוש יתר במשככי כאבים כמו אקמול יכול לפגוע בכבד. עם זאת, ישנם משחות אנטי דלקתיות הנוצרות בבית המרקחת או בבית המרקחת, אשר באמצעותן ניתן לעסות את מקום הכאב. לשימוש יש למרוח כ- 3-4 ס"מ משחה על הגב ולבצע תנועות מעגליות עד שהעור סופג את המוצר לחלוטין. ניתן להשתמש גם בגבס ובדרך כלל מביאים לשיכוך כאבים תוך זמן קצר, אך הם מתאימים יותר למקרה של כאבי שרירים, שיכולים להתעורר לאחר מאמץ פיזי מסוים. 

במקרים של כאב חמור או משבית, הרופא עשוי לרשום תרופות נוגדות דלקת או אפילו סטרואידים בכדי לשלוט בסימפטומים. לאחר הערכת תוצאות הבחינות כגון MRI, ניתן להסיק כי יש צורך לעבור פיזיותרפיה, המביאה להקלה בסימפטומים, מחזירה ניידות ויכולת לבצע את המטלות היומיומיות שלך, או לעבור ניתוח, כדי לרפא סופית פריצת דיסק, למשל.