כיצד לעסות בשמנים אתרים

עיסויים עם שמנים אתרים של לבנדר, אקליפטוס או קמומיל הם אפשרויות נהדרות להפגת מתח ולחץ בשרירים, מכיוון שהם מעוררים את זרימת הדם ומחדשים אנרגיות. בנוסף הם עוזרים להפחתת מתח השרירים ולקידום הרפיית שרירים. 

השמנים לשימוש בעיסוי מסוג זה חייבים להיות בעלי תכונות טיפוליות המרגיעות ומרפות, כדי להשלים את אפקט העיסוי המרגיע. בנוסף, הארומה שלו צריכה להיות גם נעימה, במיוחד למי שמקבל את העיסוי. ג'ל לעיסוי חמאת סוקורי הוא גם אופציה נהדרת לשימוש בעיסויים מרגיעים, למדו מדוע בג'ל לעיסוי חמאת סוקורי. 

כיצד לעשות עיסוי מרגיע

כדי לעשות עיסוי המספק מתח והפגת מתחים, יש לעשות זאת על הגב, הראש או הצוואר, ודורשים לחץ מסוים על התנועות שנעשו. 

העיסוי צריך להיעשות כאשר האדם שוכב על בטנו ונוח, ומומלץ להשתמש בו בין 5 ל -10 טיפות של שמן אתרי, אותן יש לפזר היטב על כל האזורים שיש לעסות. 

כיצד לעסות בשמנים אתרים

לאחר מריחת השמן, כדאי להניח את הידיים זו לצד זו על החלק התחתון של הגב, וכדאי להתחיל את העיסוי על ידי ביצוע תנועות מעגליות מבפנים כלפי חוץ ומעט כלפי מעלה. עיסויים צריכים להיעשות באמצעות קצות האצבעות או מפרקי האצבעות, בהתאם להעדפתך ואמורים להימשך לפחות 10 דקות כדי להשיג את האפקט הרצוי. 

סוג זה של עיסוי יעיל במיוחד בשעות הלילה, מכיוון שהוא מרגיע את גופך ונפשך ועוזר לך לישון טוב יותר. בנוסף, כדי להעצים את השפעתו המרגיעה תוכלו לבחור לעשות אמבטיה חמה מאוד לפני העיסוי, אשר תירגע ותשמש כמעין חימום לגוף. 

היתרונות של עיסויים מרגיעים לגוף

לעיסויים מרגיעים ישנם כמה יתרונות לגוף הכוללים: 

  • משפר את זרימת הדם; 
  • מסייע להפחתת מתח השרירים; 
  • מקדם הרפיית שרירים; 
  • מסייע במתיחת השרירים; 
  • מקל על עוויתות שרירים. 

בנוסף, כשיש התכווצויות שרירים כואבות, עיסוי מרגיע יכול לעזור גם בטיפול שלך, מכיוון שהוא מסייע לשרירים להירגע ולהימתח, וזה חשוב במיוחד באזורים אלה. עם זאת, אם ההתכווצות השרירית גורמת לחוסר תחושה בגפיים כלשהן או אם הכאב נותר יותר מ -5 ימים, מומלץ להתייעץ עם פיזיותרפיסט לטיפול בבעיה. 

שמנים אתרים מרגיעים

ישנם שמנים אתרים רבים בעלי תכונות מרגיעות ומרגיעות באמצעותם ניתן לבצע עיסוי מסוג זה, וכמה מהמומלצים כוללים: 

  • שמן לבנדר : בעל תכונות מרגיעות, מרגיעות, נגד עוויתות ומשככי כאבים; למידע נוסף על התכונות המרגיעות של צמח זה כאן. 
  • שמן מנטה : בעל תכונות נוגדות דלקת, נוגדות דלקת ומשככי כאבים המקלים על כאבי שרירים ודלקות ועוזרים בטיפול בכאבי ראש הנגרמים על ידי מתח שרירים. גלה מידע נוסף על צמח מרפא זה במנטה. 
  • שמן אקליפטוס : בעל תכונות מרגיעות, כנגד עוויתות המשפרות את זרימת הדם. 
  • שמן קמומיל : בעל תכונות אנטי דלקתיות, נוגדות עוויתות ומרגיעות.
  • שמן פלפל קאיין : בעל תכונות משככות כאבים המקלות על כאבי גב, מקדמות את זרימת הדם ועוזרות בטיפול בהתכווצויות שרירים. 
כיצד לעסות בשמנים אתרים

כל אחד מהשמנים הללו יכול לשמש להכנת העיסוי ובחירתכם תלויה בטעמו האישי של כל אחד מהם, וחשוב שהריח יהיה נעים ומרגיע עבור מי שמקבל את העיסוי, כך שהוא משלים את השפעתו. כמו כן, ראה דרכים מועילות אחרות להילחם במתח בטכניקות למאבק במתח וחרדה.