תזונה קלה

יש להקפיד על תזונה קלה זו רק 3 ימים בשבוע, למשך חודשיים, ובסיום 8 שבועות התוצאה צריכה להיות 10 קילו פחות.

עם זאת, כדי להצליח לרדת במשקל עם דיאטה זו חיוני להקפיד על 3 ימי הדיאטה ובארבעת הימים האחרונים של השבוע אין לאכול אוכל מטוגן, עוגות, שוקולדים, סוכריות, משקאות קלים, גלידה, פיצות, המבורגרים, גבינות שומניות ונקניקיות.

תפריט דיאטה קל

יש להקפיד על תפריט זה, אינך יכול להוסיף מאכלים אחרים או לדלג על ארוחות:

ארוחת בוקר

• קפה לא ממותק או תה ירוק
• חצי תפוז או תפוח אחד או פרוסת אננס אחת
• 2 טוסטים מלאים או חצי לחם דגנים
• פרוסת גבינה לבנה או 1 יוגורט דל שומן

ארוחת צהריים

• 1 כוס תה ירוק לא ממותק
• פרוסת אבטיח אחת
• גרגיר מים, מלפפון וסלט עגבניות בתיבול טיפות לימון או חומץ תפוחים.
• חתיכה אחת של דג צלוי או 2 קופסאות טונה או ביצה אחת מבושלת

אֲרוּחַת עֶרֶב

• 1 כוס תה ירוק לא ממותק
• 100 גרם סלט פירות
• סלט פלפל, עגבניה וחסה בתיבול טיפות לימון או חומץ תפוחים
• 150 גרם בשר עוף או הודו

ניתן לעקוב אחר שלושת הימים הבאים לדיאטה זו או לסירוגין.

יתרונות וחסרונות של תזונה קלה

היתרונות של תזונה קלה הם בכך שהיא צורכת מעט קלוריות ונמנעת מהצטברות שומן בגוף ומאפשרת ירידה מהירה במשקל. לעומת זאת, החסרונות של תזונה קלה הם לעשות תזונה לא מאוזנת עם מחסור בחומרים מזינים חשובים בגוף, מה שעלול לגרום לחוסר אנרגיה, עייפות וגירוי, ומסיבה זו הכי מומלץ לחפש תזונאי בכדי שיוכל לציין תזונה מתאימה עבורכם. צרכים ואפשרויות פיננסיות.

ראה גם:

• דיאטה לאיבוד בטן
• חינוך מחדש לתזונה כדי לרדת במשקל