אנמיה באופן כללי היא מצב שמייצר עייפות רבה מכיוון שהדם מפיץ בצורה לא יעילה אנרגיה, חומרים מזינים וחמצן בגוף, וכדי לפצות על כך מקובל מאוד כי לאדם עם אנמיה יש רצון גדול לאכול ממתקים, במיוחד שוקולד שגם יש בו ברזל, כדי לפצות על חוסר האנרגיה ובכך לקדם עלייה במשקל.
ממתקים מציעים אנרגיה בצורה פשוטה לנסות להפחית עייפות מתמדת, אך בנוסף לחוסר פעילות, האנמיה נוטה להשמין בעוד שאנמיה אינה מתוקנת.
כיצד לטפל באנמיה כדי לרדת במשקל
במקרה של אנמיה מחסר בברזל, זו שקשורה ישירות לדיאטה דלה יותר בברזל, וכדי למנוע הישנות חשוב להגדיל את צריכת הירקות, הבשר הרזה והירקות הכהים כדי להגדיל את זמינות הברזל בדם, מאז האכלה דל בחלבון, הוא מכיל בדרך כלל כמות קלוריות גבוהה יותר, מה שמשמין אותך וזו תהיה הסיבה העיקרית.
במקרה של צמחונים, כדי להילחם באנמיה ועלייה במשקל בגלל זה, עשוי להיות מעניין להגדיל את צריכת המזונות המועשרים בוויטמין B12, ויטמין המצוי במזונות מן החי, וכך לשפר את ספיגת הברזל כדי לאזן את אספקת חומרים מזינים חיוניים.
בדוק את הסרטון הבא כיצד לאכול כדי להילחם באנמיה:
תסמינים אחרים של אנמיה
אנמיה מלווה בדרך כלל גם בתחלואה כללית, פחות ריכוז ונטייה נפשית ופיזית, יותר שינה ופחות כוח לביצוע מטלות יומיומיות וגם פעילות גופנית, שבדרך כלל תשמש להילחם או לטפל בהצטברות שומן. ועלייה במשקל, ולכן מקובל שבמהלך אנמיה מתרחשת עלייה במשקל.
מעקב אחר רמות הפריטין, המוגלובין והמטוקריט לעיתים קרובות, יכול להיות אסטרטגיה חשובה לבקרת משקל, במיוחד כאשר אתם נוטים לאנמיה, או תזונה מגבילה או מופחתת בברזל כמו במקרה של צמחונים.
לכן, רמות הברזל בדם יכולות לשמש כתרעה לקביעת הסיכון שיש לאדם להשמנת יתר או לא, מכיוון שבדרך כלל אנשים שיש להם רמות ברזל גבוהות בדרך כלל דקים יותר ובעלי נטייה פיזית רבה יותר. לפעילות החיים היומיומית שלך.
