כדי לאבד בטן חשוב לאכול מזונות המסייעים בשריפת שומן, כמו ג'ינג'ר, ולהילחם בעצירות, כמו זרעי פשתן, למשל.
בנוסף למעקב אחר דיאטה דלת קלוריות, עשירה בסיבים ודלה במזונות הגורמים לגז, חיוני לעשות תרגילים גופניים ספציפיים לשריפת שומן בבטן.
למידע נוסף על תרגילי בטן ראה: 3 תרגילים פשוטים לעשות בבית ולאבד בטן.
אוכלים לאבד בטן
מזונות לאיבוד בטן עוזרים לזרז את חילוף החומרים, לשרוף שומנים, להפחית את החזקת נוזלים ונפיחות בבטן, כמו גם לשלוט בתפקוד המעי על ידי הפחתת עצירות. חלק ממזונות אלה הם:
- ג'ינג'ר, קינמון, פלפל אדום;
- קפה, תה ירוק;
- חציל;
- שומשום, אננס, דלעת, סלרי, עגבנייה;
- זרעי פשתן, שיבולת שועל.
בנוסף לאכילת אחד מהמאכלים הללו בכל ארוחה, יש צורך לאכול פירות או ירקות 5 פעמים ביום מכיוון שיש בהם סיבים, אשר בנוסף לוויסות המעי, מפחיתים גם את הרעב.
מה לא לאכול כדי לאבד בטן
מזונות שלא ניתן לצרוך כשרוצים לאבד בטן הם מאכלים שומניים וסוכרים, כמו נקניקיות, אוכל מטוגן, ממתקים או עוגות, למשל.
בנוסף למזונות אלה, יש לבטל משקאות אלכוהוליים ומשקאות קלים מכיוון שלאלכוהול יש קלוריות רבות וסוכר מאפשר הצטברות שומנים.
כדי ללמוד עוד על דיאטה לאיבוד בטן ראה: דיאטה לאבד בטן.
