5 טיפים למאבק בתסמיני גיל המעבר

גיל המעבר הוא תקופה בחיי האישה המסומנת בסימנים ותסמינים שונים העלולים להפריע לאיכות החיים ולקשרים בין אישיים. מקובל שבזמן גיל המעבר יש עלייה בטמפרטורת הגוף, נשירת שיער מוגברת, הצטברות שומן בבטן, היחלשות העצמות ושינויים במצב הרוח.

למרות זאת, ניתן להילחם בקלות בסימפטומים של גיל המעבר בכמה אמצעים פשוטים, כמו תזונה מספקת ופעילות גופנית, למשל.

5 טיפים למאבק בתסמיני גיל המעבר

כמה טיפים שיכולים לעזור להילחם בתסמיני גיל המעבר הם:

1. להיות מונחה על ידי רופא

חשוב לפנות לרופא הנשים אם אתה שם לב שתסמיני גיל המעבר שכיחים יותר, עזים יותר ומשפיעים לרעה על איכות חייה של האישה. כאשר פונים לרופא הנשים יתכן כי ניתן לבקש בדיקות לבדיקת ריכוז ההורמונים, האסטרוגן והפרוגסטרון.

אם נמצא כי הרמות נמוכות, הרופא עשוי להמליץ ​​על טיפול בתחליפי הורמונים בכדי להקל על התסמינים ולשפר את איכות חייה של האישה. עם זאת, חשוב שהטיפול ייעשה על פי הנחיות הרופא כדי למנוע התפתחות סיבוכים. למידע נוסף על טיפול הורמונלי חלופי.

2. תרגול פעילות גופנית

תרגול של פעילות גופנית חשוב מאוד בגיל המעבר, מכיוון שהוא מקדם את שחרור האנדורפינים לזרם הדם, ומעניק תחושת הנאה ורווחה פיזית ורגשית. לכן חשוב לבחור בפעילות המבטיחה הנאה, כמו רכיבה על אופניים, ריצה או ביצוע אירובי מים, למשל.

3. לאכול כמו שצריך

מזון עוזר גם להקל על תסמיני גיל המעבר, ומומלצת על צריכה קבועה של מזונות כמו סויה ויין, מכיוון שהוא מכיל פיטואסטרוגנים, שהם חומרים המסייעים להפחתת אי הנוחות של גיל המעבר. כך תזונה כדי להילחם בתסמיני גיל המעבר.

4. שתו הרבה מים

במהלך גיל המעבר מקובל שהעור והשיער נהיים דקים יותר ויבשים יותר, ויש סיכוי גדול יותר לכתמים כהים על העור ולנשירת שיער רבה יותר. כדי למנוע את זה קורה, חשוב לשתות הרבה מים במהלך היום, שכן ניתן לשמור על עור ושיער לחים ובריאים.

5. שתו תה קמומיל

ניתן להשתמש בתה קמומיל במהלך גיל המעבר על מנת להקטין את שינויים במצב הרוח הנפוצים בגיל המעבר. לפיכך, האישה יכולה להרגיש רגועה ורגועה יותר בתקופה זו.

טיפול טבעי להפחתת תסמיני גיל המעבר הוא השימוש באיזופלבון סויה, תרכובת שמופקת מסויה המכילה את ההורמונים שכבר לא מיוצרים בשלב זה. יש ליטול תוסף מזון זה מדי יום במהלך החודשים הראשונים של גיל המעבר, עד שגוף האישה מתרגל לחוסר הפעילות של השחלות.

הכירו צמחי מרפא אחרים ואסטרטגיות טבעיות למאבק באי נוחות בגיל המעבר בסרטון הבא: