מזונות עשירים באומגה 6

מזונות עשירים באומגה 6 חשובים לשמירה על תפקוד תקין של המוח ולוויסות הצמיחה והתפתחות התקינה של הגוף, שכן אומגה 6 היא חומר הקיים בכל תאי הגוף.

עם זאת, גוף האדם אינו יכול להיות מיוצר ולכן חשוב לאכול מזונות המכילים אומגה 6 מדי יום, כמו אגוזים, שמן סויה או שמן קנולה, למשל.

הכמות היומית המומלצת של אומגה 6 צריכה להיות פחותה מכמות האומגה 3, שכן אומגה 6 מונעת ספיגה של אומגה 3, מה שגורם לסיכון גדול יותר לפתח מחלות לב וכלי דם. ראה את כמויות האומגה 3 במזונות ב: מזונות עשירים באומגה 3.

בנוסף, עודף אומגה 6 יכול גם להחמיר את הסימפטומים של מחלות מסוימות, כמו אסטמה, מחלות אוטואימוניות, בעיות ראומטיות או אקנה, שכן אומגה 6 מגבירה את דלקת הגוף ומעכבת את תפקוד הנשימה.

רשימת מאכלים עשירים באומגה 6

המאכלים העיקריים העשירים באומגה 6 כוללים:

אין לצרוך מזונות אלו עודף, מכיוון שעודף אומגה 6 עלול להגביר את הסיכון להתפתחות נוזלים, לחץ דם גבוה או אלצהיימר.

לפיכך, מומלץ להתייעץ עם תזונאי, במיוחד כאשר סובלים ממחלה דלקתית, בכדי להתאים את התזונה ולהימנע מצריכה מוגזמת של אומגה 6 ביחס לאומגה 3.