בסביבות גיל 8 או 9 חודשים התינוק יכול להתחיל לישון בעריסה, מבלי שיישאר על ברכיו כדי להירדם. עם זאת, על מנת להשיג מטרה זו יש צורך להרגיל את התינוק לישון בצורה כזו ולהגיע צעד אחד בכל פעם, מכיוון שלא פתאום הילד ילמד לישון לבד, מבלי להיות מופתע או בוכה.
ניתן לעקוב אחר צעדים אלו בכל שבוע, אך ישנם תינוקות הזקוקים ליותר זמן כדי להתרגל לכך, ולכן ההורים צריכים לראות באופן אידיאלי מתי הם מרגישים בטוחים לעבור לשלב הבא. אין צורך להגיע לכל הצעדים בחודש אחד, אך חשוב להיות עקביים ולא לחזור לנקודה אחת.
6 צעדים ללמד את התינוק לישון לבד בעריסה
להלן 6 צעדים שתוכל לנקוט כדי ללמד את תינוקך לישון לבד:
1. כבדו את שגרת השינה
הצעד הראשון הוא לכבד את שגרת השינה, ליצור הרגלים שיש לשמור עליהם באותו זמן, מדי יום, למשך 10 ימים לפחות. לדוגמא: התינוק יכול להתרחץ בשעה 19:30, לאכול ארוחת ערב בשעה 20:00, להניק או לקחת את הבקבוק בשעה 22:00, ואז האב או האם כבר יכולים ללכת איתו לחדר, תוך שמירה על אור נמוך, של נוכחות, בתוך סביבה רגועה ושלווה המעדיפה שינה והחלפת חיתולים והלבשת פיג'מה.
עליכם להיות רגועים מאוד ומרוכזים ולדבר עם התינוק תמיד ברכות כדי שהוא לא יהיה מגורה מדי ויהיה מנומנם יותר. אם התינוק רגיל לחיקו, ניתן בתחילה לעקוב אחר שגרה זו ולהרדים את התינוק על ברכיו.
2. הניחו את התינוק בעריסה
לאחר שגרת זמן השינה, במקום להשאיר את התינוק על ברכיו כדי שהוא יישן, עליכם להכניס את התינוק לעריסה ולעמוד לצידכם, להסתכל עליו, לשיר ולערסל את התינוק כך שהוא יהיה רגוע ושלו . אתה יכול אפילו להרדים כרית קטנה או חיה מפוחלצת עם התינוק שלך.
חשוב להתנגד ולא להחזיק את התינוק אם הוא מתחיל לרטון ולבכות, אך אם הוא בוכה חזק מדי יותר מדקה אחת, תוכלו לחשוב מחדש האם הגיע הזמן שהוא ישן לבד או שמא ינסה אחר כך. אם זו האופציה שלך, שמור על שגרת השינה כך שהוא תמיד יתרגל לזה מכיוון שכך הוא ירגיש בטוח יותר בחדר וילך לישון מהר יותר.
3. מנחם אם הוא בוכה, אך לא מוציא אותו מהעריסה
אם התינוק פשוט ממלמל ולא בוכה יותר מדקה אחת, אתה יכול לנסות להתנגד שלא לאסוף אותו, אבל עליו להיות קרוב מאוד, ללטף את גבו או את ראשו ולהגיד 'xiiiiii', למשל. כך, הילד יכול להירגע ויכול להרגיש בטוח ולהפסיק לבכות. עם זאת, עדיין לא הגיע הזמן לעזוב את החדר ועליך להגיע לשלב זה בעוד כשבועיים.
4. להתרחק לאט לאט
אם אינך צריך עוד להחזיק את התינוק על ברכך ואם הוא נרגע בשכיבה בעריסה, רק עם נוכחותך בקרבת מקום, תוכל כעת להמשיך לשלב הרביעי, המורכב מהתרחקות איטית. בכל יום עליכם להתרחק יותר מהעריסה, אך אין זה אומר שאתם הולכים להרדים את התינוק בשלב הרביעי ההוא, אלא שבכל יום תצייתו לצעדים 1 עד 4.
תוכלו לשבת על כסא ההנקה, על המיטה לידכם או אפילו לשבת על הרצפה. הדבר החשוב הוא שהתינוק ישים לב לנוכחותך בחדר ואם הוא מרים את ראשו הוא ימצא אותך מסתכל עליו, ומוכן לעזור לך, במידת הצורך. כך הילד לומד לקבל יותר ביטחון ומרגיש בטוח יותר לישון ללא הברכיים.
5. הראה ביטחון ותקיפות
בשלב הרביעי התינוק מבין שאתה קרוב, אך רחוק מהמגע שלך ובשלב החמישי, חשוב שהוא יבין שאתה שם מוכן לנחם אותו, אבל שהוא לא יאסוף אותך בכל פעם שהוא רוטן או לאיים לבכות. לכן, אם הוא עדיין מתחיל למלמל בעריסה שלו, עדיין רחוק אתה יכול לעשות בשלווה רבה רק 'xiiiiiii' וללכת לדבר איתו בשקט ובשלווה רבה כדי שהוא ירגיש בטוח.
6. הישאר בחדר עד שהוא נרדם
תחילה עליך להישאר בחדר עד שהתינוק ישן, מה שהופך אותו לשגרה שיש לעקוב אחריה במשך מספר שבועות. בהדרגה אתה צריך להתרחק ויום אחד אתה צריך להיות 3 צעדים משם, 6 הצעדים הבאים עד שתוכל להישען על דלת חדר התינוק. אחרי שהוא נרדם תוכלו לצאת מהחדר בשקט כדי שלא יתעורר.
לא כדאי לך לצאת פתאום מהחדר, להכניס את התינוק לעריסה ולהפנות אליו גב או לנסות לא לנחם את התינוק כשהוא בוכה ומראה שהוא זקוק לתשומת לב. תינוקות לא יודעים לדבר וצורת התקשורת הגדולה ביותר שלהם היא בכי ולכן כשהילד בוכה ואף אחד לא עונה, הוא נוטה להיות חסר ביטחון ומפחיד יותר וגורם לו לבכות עוד יותר.
כך שאם לא ניתן לבצע את הצעדים בכל שבוע, אינך צריך להרגיש מובס או לכעוס על התינוק. כל ילד מתפתח בצורה שונה ולעיתים מה שעובד עבור אחד לא עובד עבור ילד אחר. ישנם תינוקות שמאוד אוהבים הקפות ואם הוריהם לא רואים שום בעיה להחזיק את הילד בחיקם, אין שום סיבה לנסות את ההפרדה הזו אם כולם מרוצים.
ראה גם:
- איך לגרום לתינוק לישון כל הלילה
- כמה שעות תינוקות צריכים לישון
- למה אנחנו צריכים לישון טוב?
