רעד בעיניים הוא מונח המשמש את רוב האנשים להתייחס לתחושת הרטט בעפעף העין, שהוא הקרום המכסה את העין. תחושה זו שכיחה מאוד, היא בדרך כלל מתרחשת בגלל עייפות שרירי חלק זה של העיניים, הדומה מאוד למה שקורה בהתכווצות בכל שריר אחר בגוף, למשל.
באופן כללי, רעד משפיע על עפעף אחד בלבד בעין אחת, במיוחד על העפעף התחתון, אולם סוג זה של רעד יכול להשפיע גם על שני העפעפיים, אם כי זהו מצב נדיר יותר.
ברוב המקרים, הרעד נמשך יום-יומיים, אך ישנם מקרים בהם הוא מתרחש מספר שבועות או חודשים, מה שהופך אותו למטרד משמעותי. במצבים אלה, עליך לפנות לרופא עיניים או לרופא כללי, מכיוון שזה יכול להיות גם סימן לבעיות ראייה או זיהום.
בנוסף, ישנם מצבים בהם הרעד קורה רק בעין, ולא בעפעפיים, וכשזה קורה זה נקרא ניסטגמוס. קשה יותר לזהות את ניסטגמוס מאשר רעד בעפעף העין, והוא נבדק על ידי רופא בבדיקה לאבחון בעיות בריאות כמו labyrinthitis, שינויים נוירולוגיים או מחסור בוויטמינים. ראה עוד מהו ניסטגמוס, הסיבות העיקריות והטיפול.
7 סיבות עיקריות לרעד בעפעפיים
למרות שהרעידה נגרמת על ידי שרירי עיניים עייפים, ישנם מספר סיבות שיכולות לתרום למצב זה, הכוללות:
1. לחץ מוגזם
לחץ גורם למספר שינויים בגוף, בעיקר בתפקוד השרירים, עקב פעולת ההורמונים המשתחררים.
באופן זה, שרירים קטנים יותר, כמו אלה של העפעפיים, עשויים לסבול מפעולה רבה יותר מההורמונים הללו, וזזים באופן לא רצוני.
מה לעשות כדי לעצור : אם אתה עובר תקופה של לחץ גדול יותר, כדאי לנסות לעשות פעילויות מרגיעות כמו לצאת עם חברים, לראות סרט או לקחת שיעורי יוגה, למשל, כדי לעזור לאזן את ייצור ההורמונים ו עצור את הרעידות.
2. כמה שעות שינה
כאשר אתה ישן פחות מ -7 או 8 שעות בלילה, שרירי העיניים יכולים להתעייף למדי, מכיוון שהם נאלצו לעבוד מספר שעות ברציפות ללא מנוחה, מה שמגביר את שחרור הורמוני הלחץ. כשזה קורה, העפעפיים נחלשים ומתחילים לרעוד ללא סיבה נראית לעין.
מה לעשות כדי לעצור : מומלץ לישון לפחות 7 שעות בכל לילה, ליצור סביבה רגועה ומרגיעה כדי לאפשר שינה נינוחה יותר. אם אתה מתקשה להירדם, הנה כמה אסטרטגיות טבעיות לשינה מהירה וטובה יותר.
3. חוסר בויטמינים או התייבשות
המחסור בכמה ויטמינים חיוניים, כמו ויטמין B12, או מינרלים, כגון אשלגן או מגנזיום, עלול לגרום לעוויתות שרירים לא רצוניות, כולל העפעפיים. בנוסף, צריכת מים נמוכה עלולה להוביל גם להתייבשות, המחלישה את השרירים ועלולה לגרום לרעידות.
כדאי גם לזכור כי אנשים מעל גיל 65 או שעוברים תזונה צמחונית נוטים יותר לחסר ויטמין חיוני, ועלולים לחוות רעידות לעיתים קרובות יותר.
מה לעשות כדי לעצור : הגדל את צריכת המזונות שלך עם ויטמין B, כגון דגים, בשר, ביצים או מוצרי חלב, כמו גם נסה לשתות לפחות 1.5 ליטר מים ביום. בדוק תסמינים אחרים שיכולים לעזור לאשר מחסור בוויטמין B.
4. בעיות ראייה
בעיות ראייה נראות מזיקות למדי, אך הן עלולות לגרום לבעיות שונות בגוף כמו כאבי ראש, עייפות יתר ורעידות בעין. הסיבה לכך היא שהעיניים עובדות יתר על המידה כדי לנסות להתמקד במה שאתה מסתכל, ומתעייפות מהרגיל. כך תוכל להעריך את החזון שלך בבית.
מה לעשות כדי לעצור : במקרה שאתה מתקשה לקרוא כמה מכתבים או לראות מרחוק, למשל, מומלץ לפנות לרופא העיניים כדי לזהות אם באמת יש בעיה שיש לטפל בה. אנשים שמרכיבים משקפיים, לעומת זאת, צריכים לפנות לרופא העיניים אם חלפה יותר משנה מאז הייעוץ האחרון, מכיוון שיהיה צורך להתאים את המידה.
5. יובש בעין
לאחר גיל 50, יובש בעין הוא בעיה שכיחה מאוד שעלולה להוביל להופעת רעידות לא רצוניות המתרחשות בניסיון לעזור לחות העין. עם זאת, ישנם גם גורמים נוספים שיכולים לתרום לבעיה זו בנוסף לגיל, כמו בילוי שעות רבות מול המחשב, הרכבת עדשות מגע או נטילת אנטיהיסטמינים, למשל.
מה לעשות כדי לעצור : רצוי להשתמש בטיפת עיניים לחות לאורך כל היום כדי לנסות לשמור על לחות העין. בנוסף, חשוב לנוח את העיניים לאחר שעה או שעתיים מול המחשב, ולהימנע מהרכבת עדשות מגע יותר מ 8 שעות ברציפות. ראה באילו טיפות עיניים לחות אתה יכול להשתמש לטיפול יובש בעין.
6. צריכת קפה או אלכוהול
שתייה של יותר מ -6 כוסות קפה ביום, או יותר מ -2 כוסות יין, למשל, יכולות להגדיל את הסיכוי לעפעפיים לרעוד, מכיוון שהגוף נהיה ערני יותר ומיובש יותר.
מה לעשות כדי לעצור : נסה להפחית את צריכת האלכוהול והקפה בהדרגה ולהגדיל את צריכת המים. ראה טכניקות אחרות שבהן אתה יכול להשתמש בכדי להחליף קפה ולהשתמש באנרגיה.
7. אלרגיות
אנשים הסובלים מאלרגיות יכולים להיות בעלי תסמינים שונים הקשורים לעיניים, כמו אדמומיות, גירוד או ייצור יתר של דמעות, למשל. עם זאת, כאשר מגרדים את העיניים, חומר, המכונה היסטמין, המיוצר במצבי אלרגיה, יכול להגיע לעפעפיים ולגרום לרעידות.
מה לעשות כדי להפסיק : רצוי לקחת טיפול באנטי-היסטמינים המומלצים על ידי רופא כללי או אלרגיסט, וכן להימנע, במידת האפשר, ממגע עם החומר אליו אתה אלרגי.
מתי ללכת לרופא
ברוב המקרים, עיניים רועדות אינן סימן לבעיות חמורות ונעלמות תוך מספר ימים. עם זאת, מומלץ להתייעץ עם רופא עיניים או רופא כללי כאשר:
- מופיעים תסמינים אחרים, כגון אדמומיות בעין או נפיחות בעפעף;
- העפעף נפול יותר מהרגיל;
- העפעפיים נסגרים לחלוטין במהלך רעידות;
- הרעד נמשך יותר משבוע אחד;
- הרעד משפיע על חלקים אחרים בפנים.
במקרים אלה, הרעד עלול להיגרם מזיהום בעין או מבעיות בעצבים שמעצבנות את הפנים, אשר יש לזהותן מוקדם בכדי להקל על הטיפול.
