כדי להילחם בעייפות פיזית ונפשית, אתה יכול לקחת ויטמין בננה עם אבקת גוארנה, שממריץ ומגביר את מצב הרוח במהירות. אפשרויות טובות אחרות כוללות מיץ ירוק, וזריקה של מאקה פרואני. מרכיבים אלה מכילים ויטמינים ומינרלים המעדיפים קשרים עצביים והתכווצות שרירים, והם מאוד שימושיים נגד עייפות.
בדוק את המתכונים הבאים, היתרון הבריאותי שלהם ואיך לקחת, כדי להפיק את המרב מהתוצאות שלך.
1. שייק בננה
מתכון זה הוא ממריץ טבעי הנותן לך יותר נטייה מהירה.
רכיבים
- 2 בננות בשלות קפואות חתוכות לפרוסות
- 1 כף אבקת גוארנה
- 1 כפית קינמון טחון
מצב הכנה
מקציפים את החומרים בבלנדר או במיקסר ולוקחים הבא.
2. עיסוי נגד עייפות וכאבי ראש
ראה גם טכניקה סופר פשוטה זו שלימדה הפיזיותרפיסטית שלנו כדי להקל על כאבי ראש:
3. מיץ ירוק
מיץ זה מקל על העייפות מכיוון שהוא עשיר בויטמינים מקבוצת B, חומצות אמינו ומינרלים כמו ברזל אשר בנוסף לשיפור הובלת החמצן בדם, מעניק לחות ומסייע להפחתת עייפות השרירים.
רכיבים
- 2 תפוחים
- מלפפון קלוף 1
- 1/2 סלק גולמי
- 5 עלי תרד
- כפית אחת של שמרי בירה
מצב הכנה
העבירו את החומרים בצנטריפוגה: תפוחים, מלפפון, סלק ותרד. ואז מוסיפים את שמרי הבירה ומערבבים היטב. קח את הבא.
בכל כוס של 250 מ"ל מיץ זה יש כ 108 קק"ל, 4 גרם חלבון, 22.2 גרם פחמימה ו -0.8 גרם שומן.
4. יריית אלונקה פרואנית
למאקה פרואני יש פעולת גירוי מצוינת, המגבירה רמות אנרגיה גופנית ונפשית.
רכיבים
- 1 כף אבקת מאקה פרואנית
- 1/2 כוס מים
מצב הכנה
מערבבים את החומרים בכוס עד לקבלת חומר הומוגני. לשתות מדי יום עד שהעייפות מצטמצמת.
5. מיץ גזר וברוקולי
מיץ זה עשיר במגנזיום המחייה את הגוף, ומפחית סימני עייפות ועייפות.
רכיבים
- 3 גזרים
- 100 גרם ברוקולי
- סוכר חום לפי הטעם
מצב הכנה
העבירו את הגזר והברוקולי בצנטריפוגה, כך שהם יצטמצמו למיץ. לאחר שהמתיק אותו המיץ מוכן לשתייה.
עייפות יכולה להיות קשורה בלילות ללא שינה, מחסור בחומרים מזינים, מתח ועסוק מאוד ביום יום. עם זאת, מחלות מסוימות עלולות לגרום גם לעייפות, שהיא תסמין שכיח לאנמיה, תסמינים אחרים הנמצאים באנמיה הם עור חיוור וציפורניים, והטיפול פשוט יחסית וניתן לבצע אותו בתזונה עשירה בברזל.
לפיכך, במקרה של אנמיה מחסר בברזל, חשוב לאכול מקורות טובים של ברזל, כגון סלק ושעועית, אך לעיתים הרופא עשוי להמליץ על שימוש בתוספי ברזל או ברזל גופרתי כאשר ההמוגלובין נמוך מאוד בזרם הדם.
