בחירה טובה מה לאכול בשפעת יכולה לשפר מאוד את רווחת הילד, המבוגר או הקשיש מכיוון שהיא מסייעת להפחתת תסמיני חום, גודש באף, כאבי גוף ותחושת עייפות.
במהלך השפעת חשוב להגביר את צריכת הקלוריות והנוזלים כדי להפחית את תחושת העייפות, מכיוון שהגוף מגביר את חילוף החומרים כדי לפצות על הבלאי במאבק במחלות ובנוסף לשתייה מרובה של מים מגביר את השתן ואת שחרור הרעלים דרך השתן עוזר הגוף להיפטר מהנגיף.
המזונות הטובים ביותר לאכול בזמן שפעת הם תה גולמי או מבושל, מרקים, פירות וירקות.
5 מזונות להילחם בשפעת או בקור
אז, מה שצריך לאכול בשפעת הם מזונות כמו:
1. מרק ירקות או מרק
אכילת מרק מסייעת לנוזל ההפרשות ולחילוף החומרים ביתר קלות. בנוסף, האדים מירקות חמים עוזרים גם לסתימת האף.
מרק עוף הוא דוגמה מצוינת למרק שפעת טוב מכיוון שיש בו ויטמינים A, C ו- E וחלבון, העוזרים לגוף להחזיר לעצמו כוח ולהגביר את עמידות המערכת החיסונית. בנוסף, יש במרק נתרן ואשלגן המסייעים בוויסות טמפרטורת הגוף, והינם שימושיים במקרה של חום.
2. תה צמחים
תה הוא תרופה ביתית נהדרת לשפעת מכיוון שבנוסף ללחות זה משקה שנלקח חם ואדים עוזרים לעיכול באף. דוגמה טובה לתה היא קמומיל, אכינצאה, נענע ותה ג'ינסנג, שאותם ניתן ליטול או לשאוף בכדי לסייע בסתימת האף.
במקרה של שאיפה, אחד התה המומלצים ביותר למטרה זו הוא אקליפטוס וכדי לבצע שאיפה, הכינו את התה והשעינו את הראש מעל הכוס, נושמים את האדים שלו.
תה קינמון עם דבש הוא גם פיתרון נהדר מכיוון שיש לו תכונות רפואיות אנטיספטיות ואנטיבקטריאליות המסייעות לטיפול בשפעת. פשוט הרתיחו 1 כוס מים עם מקל קינמון אחד ותנו לו לעמוד במשך 5 דקות. מסננים ואז לוקחים, 3 עד 4 פעמים ביום. ניתן להוסיף דבש עם פרופוליס לתה כדי לשמן את הגרון ולהפחית דלקת במקרה של שיעול.
3. פירות וירקות
פירות וירקות מגדילים את כמות המים, הסיבים וויטמינים C, A ואבץ, מה שמאפשר לגוף להגיב טוב יותר לנגיף בייצור נוגדנים. להיות מקור אנרגיה טוב לגוף החלש. המתאימים ביותר הם פירות הדר כגון תותים, תפוזים, אננסים ולימונים המחזקים את החסינות.
כרוב, גזר ועגבניות הם מקורות לבטא קרוטן, פועלים כנגד זיהומים וממריצים את מערכת החיסון.
חוסר תיאבון הוא סימפטום שכיח בשפעת הגורם להמשך המחלה ולכן צריכת מזונות מזינים, קלים לעיכול ועשירים במים, כמו אלה שהוזכרו לעיל, מסייעים להחלמה מהשפעת.
צפו בסרטון כדי ללמוד כיצד להאיץ את הטיפול בשפעת:
4. יוגורט או חלב מותסס
צריכת יוגורטים וחלב המותסס עם פרוביוטיקה בזמן שפעת מסייעת לשיפור פלורת המעיים ולחיזוק מערכת החיסון מכיוון שהם מפעילים את תאי ההגנה של הגוף, ומקצרים את זמן השפעת. יאקולט ואקטיביה הם דוגמאות טובות ליוגורטים העשירים בלקטובצילי ובביפידובקטריה שניתן להשתמש בהם למניעה וטיפול בשפעת.
5. תבלינים המרפאים
שום, חרדל, פלפל שימושיים להפחתת האף ולהמסת ליחה, בנוסף לפעולה טבעית המפחיתה חום וכאבי גוף. לכן, השתמשו בתבלינים אלו בארוחות בזמן שאתם סובלים משפעת, ואכלו גם בשרים רזים המהווים מקור מצוין לחלבון והם נהדרים כאשר הם מתובלים היטב.
רוזמרין, אורגנו ובזיליקום הם גם אפשרויות נהדרות לתיבול ולהילחם בתסמיני שפעת והצטננות.
בדוק את הסרטון למטה כיצד אוכל להיראות עם שפעת:
