לתוספי הרזיה יש בעיקר פעולה תרמוגנית, הגברת חילוף החומרים ושריפת שומן, או עשירים בסיבים, מה שגורם למעי לספוג פחות שומן מהתזונה.
עם זאת, באופן אידיאלי, יש להשתמש בתוספים אלה על פי עצת הרופא או התזונאי, שכן שימוש בלתי הולם בהם עלול לגרום לתופעות כגון נדודי שינה, דפיקות לב ושינויים במערכת העצבים.
להלן דוגמאות לתוספים שניתן להשתמש בהם בכדי לסייע לירידה במשקל.
חומצה לינולאית מצומדת (CLA)
חומצה לינולאית מצומדת היא סוג של שומן המצוי בעיקר בבשר אדום ובמוצרי חלב. זה פועל על ירידה במשקל מכיוון שהוא מאיץ את שריפת השומנים, מסייע להתפתחות השרירים ובעל כוח נוגד חמצון חזק.
צורת השימוש בחומצה לינולאית מצומדת היא ליטול 3 עד 4 כמוסות ביום, בכמות יומית מקסימלית של 3 גרם, או על פי עצת התזונאית.
חומצה לינולאית מצומדת 
L- קרניטיןL- קרניטין
L- קרניטין עוזר לירידה במשקל מכיוון שהוא פועל על ידי הובלת מולקולות שומן קטנות בגוף כדי להישרף ולייצר אנרגיה בתאים.
עליך ליטול 1 עד 6 גרם קרניטין מדי יום לפני האימון, לתקופה מקסימאלית של 6 חודשים ובהנחיית הרופא או התזונאי.
תמצית Irvingia gabonensis
תמצית ה- Irvingia gabonensis מיוצרת מזרעי המנגו האפריקאי (מנגו אפריקאי), ופועלת בגוף ומקדמת ירידה במשקל, מפחיתה כולסטרול רע וטריגליצרידים ומגדילה את הכולסטרול הטוב.
בנוסף, תוסף זה פועל להפחתת רעב, מכיוון שהוא מווסת את הלפטין, ההורמון האחראי לתחושות רעב ושובע. את התמצית של Irvingia gabonensis יש ליטול 1 עד 3 פעמים ביום, הכמות המקסימלית המומלצת היא 3 גרם מדי יום.
צ'יטוסאן
Chitosan הוא סוג של סיבים העשויים מקליפת הסרטנים, הפועלים להפחתת ספיגת השומנים והכולסטרול במעי, ומשמשים לסיוע בדיאטות לירידה במשקל ולשליטה על כולסטרול גבוה.
עם זאת, chitosan יעיל רק בשילוב עם תזונה בריאה, ויש לצרוך אותו פעמיים עד שלוש פעמים ביום, רצוי לפני הארוחות העיקריות.
צ'יטוסאן 
ליפו 6ליפו 6
ליפו 6 הוא תוסף המיוצר מקפאין, פלפל וחומרים אחרים המגבירים את חילוף החומרים וממריצים את שריפת השומנים.
על פי התווית, עליך ליטול 2 עד 3 כמוסות של ליפו 6 ליום, אך כאשר עודף תוסף זה עלול לגרום לתסמינים כגון נדודי שינה, כאבי ראש, תסיסה ודפיקות לב.
חשוב לזכור כי יש ליטול את כל התוספים על פי הנחיית התזונאית, כדי למנוע הופעת תופעות לוואי ובעיות בריאותיות. בנוסף, השימוש בתוספים צריך להיעשות יחד עם תזונה בריאה ופעילות גופנית קבועה.
