הדרך הטובה ביותר להימנע מכאבי שרירים היא מניעה ולשם כך מומלץ לאנשים לבצע פעילויות גופניות באופן קבוע, כמו גם מתיחות, בנוסף לשמירה על אורח חיים בריא, הימנעות מעישון, צריכת משקאות אלכוהוליים והפחתת צריכת סוכר, דוגמא.
כאבי שרירים הם מצב שיכול לקרות בגלל תרגול של פעילות אינטנסיבית או בגלל דלקת במפרקים, למשל. ברוב המקרים ניתן לטפל בכאבי שרירים במנוחה, מתיחות ועיסוי. עם זאת, כאשר הוא תכוף או אינטנסיבי מאוד, ייתכן שיהיה צורך להשתמש בתרופות כגון מיוסאן, למשל, תחת ייעוץ רפואי.
כיצד מתבצע הטיפול
הטיפול בכאבי שרירים צריך להיעשות על פי מידת הכאב והגורם האפשרי, ומומלץ לפנות לאורתופד אם הכאב הוא תכוף ועולה בעוצמה לאורך כל היום, כך שהאבחון יתבצע, וכך, יַחַס.
1. טיפול טבעי
הטיפול הטבעי בכאבי שרירים מורכב משחייה עם מים חמים, מכיוון שהוא מגרה את זרימת הדם, הקלה על כאב, עיסוי בשמנים או חומץ, מתיחת השריר הפגוע ושאר מנוחה.
חשוב להזיז את השריר כדי להימנע מצלקות השריר וקשיחות מתקדמת. אימוביליזציה צריכה להיעשות רק כאשר צוין על ידי הרופא ובדרך כלל נעשית רק כאשר מידת הפגיעה האחראית לכאבי שרירים גדולה. גלה טיפולים ביתיים אחרים לכאבי שרירים.
החלפה בין קומפרסים קרים וחמים באתר הכאב היא גם אפשרות להקל על כאבי שרירים, מכיוון שבעוד שקרח מסוגל להפחית כאב ונפיחות מקומית, הקומפרס החם יכול להרפות את השריר. דע מתי להשתמש בדחיסה הקרה או החמה.
בנוסף, ניתן להשיג הקלה בכאבי שרירים באמצעות עיסוי עצמי עם גלגלת קצף קשיחה, אשר ניתן למצוא במוצרי ספורט, חנויות שיקום או באינטרנט. כדי לבצע את העיסוי העצמי, פשוט הניחו את הגלגלת על האזור הכואב והחלקו אותו באמצעות משקל הגוף עצמו. ההשפעות שמקדם הרולר נתפסות במהירות ומצטברות.
2. טיפול תרופתי
טיפול תרופתי מסומן בדרך כלל על ידי האורטופד כאשר הכאב חמור ותכוף, וניתן לציין שימוש בתרופות להרפיית שרירים, כגון מיוזן, תרופות לשיכוך כאבים, כמו אקמול ודיפירון, או בתרופות נוגדות דלקת, כמו איבופרופן. נימסוליד ונפרוקסן.
3. משחות לכאבי שרירים
בנוסף לתרופות הניתנות להמלצה להקלה על כאבי שרירים, הרופא עשוי להמליץ על שימוש במשחות, אותן יש למרוח על האזור הכואב. המשחות המתאימות ביותר לכאבי שרירים הן קלמינקס, ג'לול ודיקלופנק, הידועות גם כ- Voltaren או Cataflan, שהן משחות אנטי דלקתיות.
השימוש במשחות צריך להיות מונחה על ידי הרופא, אך בדרך כלל מומלץ למרוח את המשחה פעמיים עד שלוש ביום בתנועות מעגליות באזור בו מורגש הכאב. אם הכאב אינו חולף גם בשימוש במשחות, מומלץ לחזור לרופא על מנת שניתן יהיה לבצע בדיקות חדשות וכך מזהים את הגורם לכאב ומתחילים בסוג אחר של טיפול.
הגורמים העיקריים לכאבי שרירים
כאבי שרירים יכולים לקרות בגלל מצבים שונים ועוצמת הכאב משתנה בהתאם למקום בו הוא קורה, הגורם והתסמינים. הגורם השכיח ביותר לכאבי שרירים הוא מתיחות שרירים או מתיחות בגלל פעילות גופנית אינטנסיבית, כמו כדורגל או אימון משקולות, למשל.
בנוסף לגורמים הקשורים לתרגול של פעילות גופנית, כאבי שרירים יכולים להתרחש עקב מחלות עצם, כגון אוסטאומיאליטיס ואוסטאוסרקומה, דלקת מפרקים ניוונית, הריון ושינויים הורמונליים, דלקת בעצב הגידול, דליות ורידים או בעיות במחזור הדם, עם כאבים בשרירי ירך, רגל או עגל.
במקרה של כאבי שרירים בכתף, בגב ובזרועות, למשל, זה יכול להיגרם מיציבה לקויה, מתח, חרדה, דלקת בגידים, מחלות ניווניות או בעיות בעמוד השדרה, כמו פריצת דיסק למשל.
אם כאבי שרירים הם תכופים ומחריפים עם הזמן, מומלץ לחפש אורתופד לזהות את הגורם לכאב וכך להתחיל טיפול.
