תרופה ביתית נהדרת לירידה במשקל היא תה ירוק, שכן הוא עוזר להגביר את חילוף החומרים בגוף על ידי שריפת קלוריות רבות יותר. עם זאת, ישנן גם אפשרויות נוספות לירידה במשקל כמו מיץ עגבניות, המסייע להילחם ברצון לאכול ממתקים, כמו גם תה כובעי עור, המשתן.
תרופות ביתיות אלו לירידה במשקל הן שימושיות אך אינן מוותרות על הצורך בדיאטה דלת קלוריות ופעילות גופנית קבועה לירידה מהירה יותר במשקל.
כך להכין מתכוני תה נהדרים להרזיה.
1. תה ירוק עם ג'ינג'ר וקינמון
תרופה ביתית מצוינת לירידה במשקל היא תה ירוק, מכיוון שהוא עשיר בקפאין, מה שעוזר להגביר את חילוף החומרים בגוף.
רכיבים
- שקית תה ירוק
- 1 ס"מ ג'ינג'ר
- מקל קינמון אחד
- 2 כוסות מים רותחים
מצב הכנה
מוסיפים את החומרים בתבנית ומרתיחים מספר דקות, ואז מורידים מהאש ומניחים לעמוד במשך 3 דקות. קח כ -2 ליטר מתה זה ביום כתחליף למים.
2. מיץ עגבניות
תרופה ביתית טובה לרדת במשקל היא שתיית מיץ עגבניות, כי זה עוזר להתגבר על הדחף לאכול ממתקים.
רכיבים
- 5 עגבניות
- קורט מלח ופלפל שחור
מצב הכנה
מעבירים את 5 העגבניות דרך הצנטריפוגה או מקציפים בבלנדר עם מעט מים, ואז מוסיפים מלח ופלפל ושותים בהמשך. קח 250 מ"ל מיץ עגבניות בצום כל יום.
3. תה כובע עור עם היביסקוס
תרופה ביתית טובה לירידה במשקל היא תה כובעי עור עם היביסקוס מכיוון שיש לו תכונות משתן המסייעות לסילוק עודפי נוזלים מהגוף.
רכיבים
- 20 גרם כובע עור
- 20 גרם היביסקוס
- 1 ליטר מים
מצב הכנה
מוסיפים את החומרים בתבנית ומרתיחים במשך 5 דקות. מכסים, מניחים להתקרר ואז מסננים. קח את התה הזה לאורך כל היום.
4. עשב לימון ותה מקרל
תה לימון גראס, או נסיך עשבי תיבול כשמו כן הוא, עם מקרל הוא תרופה ביתית מצוינת למי שרוצה לרדת במשקל מכיוון שהוא משתן טבעי טוב וגם מאיץ את חילוף החומרים.
רכיבים
- 1 כף לימון דשא
- 20 גרם זנב סוס
- 1 כוס מים
דרך הכנה
מוסיפים לימון דשא ומקרל במים רותחים ומכסים את המיכל. התה צריך להישאר בעירוי במשך כ- 15 דקות. שתו את התה עדיין חם.
מה לעשות כדי לרדת במשקל
הדיאטה המושלמת ביותר לרדת במשקל היא תזונה שאינה מונעת מהאדם לאכול שום סוג מזון, אלא רק מגבילה את הכמות הנאכלת. בתזונה זו מומלץ לצרוך:
- 60% פחמימות, כגון אורז, לחם או פסטה;
- 25% שומנים (טובים), כגון שמן זית, אבוקדו או סלמון;
- 15% חלבון רזה, כמו בשר רזה, ביצה מבושלת או טונה משומרת ללא שמן;
- 25 עד 30 גרם סיבים, כגון מזון מלא, ירקות ופירות גולמיים וקלופים.
החישוב נעשה בעין בלתי מזוינת תוך התבוננות במנה של כל ארוחה. לדוגמא: 60% פחמימות, מצביעים על כך שמזונות עשירים בפחמימות כמו פסטה, אורז ותפוחי אדמה יכולים לתפוס כמחצית מגודל המנה. כמות החלבון הדרושה לארוחת הצהריים והערב צריכה להיות באותו גודל כף היד, רוטב הסלט הטוב ביותר הוא שמן זית עם לימון, כל עוד הוא כף אחת בלבד ביום, והסיבים תמיד עם כל הארוחות.
צפה בסרטון הבא כדי ללמוד מה אתה יכול לעשות כדי לרדת במשקל:
