כיצד להפחית רגליים נפוחות בהריון

כפות הרגליים והרגליים נפוחות בהריון, בגלל העלייה בכמות הנוזלים והדם בגוף ובשל לחץ הרחם על כלי הלימפה באזור האגן. בדרך כלל, הרגליים והרגליים מתחילות להתנפח יותר לאחר החודש החמישי, ועלולות להחמיר בסוף ההריון.

עם זאת, לאחר הלידה, הרגליים עשויות להישאר נפוחות, כשהן שכיחות יותר אם הלידה מתבצעת בניתוח קיסרי. 

כיצד להפחית רגליים נפוחות בהריון

כמה טיפים שיכולים להקל על נפיחות ברגליים הם:

1. שתו הרבה מים

צריכת נוזלים מסייעת בשיפור תפקוד הכליות בכך שהיא מאפשרת סילוק מים דרך השתן ובכך מפחיתה את אגירת הנוזלים.

ראה אילו מאכלים עשירים יותר במים.

2. לבשו גרבי דחיסה

גרבי דחיסה הם אופציה נהדרת להפחית את תחושת הרגליים הכבדות, העייפות והנפוחות, מכיוון שהם פועלים באמצעות דחיסת כלי דם.

גלה כיצד פועלות גרבי דחיסה.

3. צאו לטייל

טיול קל בשעות הבוקר המוקדמות או בשעות אחר הצהריים המאוחרות, כשהשמש חלשה, עוזר להקל על נפיחות ברגליים, מכיוון שמיקרו-סירקולציה של הרגליים מופעלת. בעת הליכה יש ללבוש נעליים נוחות ובגדים.

4. הרימי את הרגליים

בכל פעם שהאישה ההרה שוכבת, עליה להניח את רגליה על כרית גבוהה כדי להקל על החזרת הדם ללב. בעזרת מדד זה ניתן לחוש הקלה מיידית, ולהפחית נפיחות לאורך כל היום.

5. קחו מיץ מרוקן

שתיית פסיפלורה ומיץ נענע או מיץ אננס עם לימון דשא היא דרך לסייע בהעלמת אגירת נוזלים.

להכנת מיץ הפסיפלורה עם נענע, פשוט מקציפים בבלנדר את העיסה של פסיפלורה אחת עם 3 עלי נענע ו -1 / 2 כוס מים, מסננים ומוציאים מיד. להכנת מיץ אננס עם עשב לימון, מערבבים 3 פרוסות אננס עם עלה לימון עשב קצוץ בבלנדר, מסננים ושותים.

6. שטפו את הרגליים במלח ועלי תפוז

שטיפת הרגליים בתערובת זו מסייעת גם להפחתת נפיחות. להכנה, פשוט לשים 20 עלים כתומים בשני ליטר מים לרתיחה, להוסיף מים קרים עד שהמיסה חמה, להוסיף חצי כוס מלח גס ולשטוף את הרגליים בתערובת.

אם, בנוסף לרגליים ורגליים נפוחות, האישה ההרה חווה כאבי ראש קשים, בחילות וראייה מטושטשת או מטושטשת, עליה ליידע את רופא המיילד, מכיוון שתסמינים אלו עשויים להצביע על לחץ דם גבוה, דבר שעלול להיות מסוכן לאם וגם לתינוק. סימפטום נוסף שיש לדווח עליו גם לרופא הוא הופעת הנפיחות הפתאומית של הידיים או הרגליים.

כי הרגליים מתנפחות לאחר הלידה

רגליים נפוחות לאחר הלידה היא תקינה וזה נובע מדליפת נוזלים מכלי הדם לשכבת העור השטחית ביותר. נפיחות זו נמשכת 7 עד 10 ימים וניתן להקל עליה אם האישה הולכת יותר, שותה הרבה מים או שותה מיץ משתן, למשל.