ההורמון אוקסיטוצין מיוצר באופן טבעי על ידי הגוף, ונמצא אצל נשים וגברים כאחד, מכיוון שהוא חשוב מאוד לא רק לצירים ולהנקות, אלא גם לשיפור היחסים הבין אישיים ותחושות הנאה ורווחה.
הורמון זה מופרש בכמות גדולה יותר כאשר האדם רגוע ובטוח, או בנוכחות מגע פיזי, כגון חיבוקים, עיסוי, פעילות גופנית ופעילויות אחרות המספקות הנאה, כך שככל שהאדם פחות מתוח, כך גדול יותר ייצור אוקסיטוצין לזרם הדם.
יש אנשים שמחפשים אלטרנטיבות מלאכותיות להגדלת האוקסיטוצין, שנקנות בבתי מרקחת, אך האמת היא שיש דרכים להפוך את האוקסיטוצין לגירוי טבעי לגידול.
לפיכך, הדרכים הטבעיות העיקריות להגדלת האוקסיטוצין הן:
1. מגע פיזי
מגע פיזי, בצורת חיבוקים, עיסוי, התכרבלות וליטופים מגרים את ייצור האוקסיטוצין, והוא אחד הגורמים לרווחה בעת ביצועו. מגע אינטימי בין בני זוג הוא גם דרך להגביר את ייצור ההורמון הזה, מכיוון שהוא חיוני לתחושת ההנאה בזמנים אלה.
בנוסף, דייטים טובים לבריאות מכיוון שכאשר אדם מאוהב, ליבו פועם מהר יותר ויש שחרור של אדרנלין, נוראדרנלין, אוקסיטוצין וסרוטונין בזרם הדם, שהם הורמונים האחראיים לתחושת הרווחה.
2. עשו מעשים טובים
היותו נדיב, ישר ובעל חמלה מסוגל להגביר את רמות האוקסיטוצין בזרם הדם, מכיוון שהמוח מפרש עמדות אלה כדרכים לעורר ביטחון ורגשות טובים לגוף, וגורם לייצור נוסף של הורמון זה.
טיפוח מצב רגשי חיובי ממריץ לא רק ייצור אוקסיטוצין, אלא גם הורמונים אחרים כמו דופמין, סרוטונין ואנדורפינים, החיוניים לתחושת האושר. לפיכך, רמות ההורמונים הללו יורדות אצל אנשים עם דיכאון, חרדה ומתח מוגזם, ולכן אנשים אלו מתקשים יותר ביחסים בין אישיים ופחות חשק מיני. למד יתרונות אחרים שאוקסיטוצין יכול להביא לגוף.
3. הנקה
לתנועת היניקה של התינוק להנקה יש השפעה מיידית על ההיפותלמוס, אזור במוח המסוגל לשחרר אוקסיטוצין לזרם הדם. לכן, מסיבה זו, ככל שהילד יונק יותר, כך יופק יותר חלב.
מכיוון שייצור ההורמון הזה גדול יותר כאשר האישה מרגישה רגועה ובטוחה, חשוב להרגיש טוב להניק, כך שמתח ועצבנות מקשים על ייצור החלב.
המזון מסוגל גם לעורר את ייצור החומרים וההורמונים בגוף, גם כטוב וגם רע, ולכן תזונה מאוזנת ובריאה, המבוססת על ירקות, פירות, ירקות ודגנים עוזרת לגוף לייצר הורמונים של רווחה. לִהיוֹת.
