כמה דוגמאות טובות לטיפולים טבעיים בפיברומיאלגיה הם תה עם צמחי מרפא, כמו גינקו בילובה, ארומתרפיה עם שמנים אתרים, עיסויי הרפיה או צריכה מוגברת של סוגי מזון מסוימים, במיוחד כאלה העשירים בוויטמין D ו מגנזיום.
חשוב לציין, מכיוון שפיברומיאלגיה טרם נרפאה, ניתן להשתמש בכל הטיפולים הללו, אך אין זה שולל את הצורך לבלוע את התרופות שקבע הרופא. ראה אילו תרופות ניתן לרשום על ידי הראומטולוג.
1. תה פיברומיאלגיה
לחלק מהתה יש תכונות מצוינות המשפרות את זרימת הדם, מרגיעות שרירים ומסלקות מטבוליטים מהגוף, מהוות עזרה רבה להפגת כאבים הנגרמים על ידי פיברומיאלגיה ולהפחתת מספר ההתקפים. כמה דוגמאות לצמחים שניתן להשתמש בהם הן:
- גינקו בילובה;
- עשב של סנט ג'ון;
- שורש זהב;
- ג'ינסנג הודי.
ניתן להשתמש בתהים אלה במהלך היום ובשילוב זה עם זה, כמו גם עם טכניקות טבעיות אחרות להקלה על תסמיני הפיברומיאלגיה.
בדוק מתכון לשימוש בווורט סנט ג'ון לטיפול בפיברומיאלגיה.
2. ארומתרפיה עם שמנים אתרים
הארומה של צמחי מרפא מגיעה לתאי הריח והם מגרים אזורים מסוימים במוח, ומייצרים את האפקט הרצוי. במקרה של פיברומיאלגיה, הארומתרפיה המתאימה ביותר היא תמצית הלבנדר, המייצרת רווחה, מרגיעה ומרגיעה את השרירים.
3. עיסוי הרפיה
עיסוי טיפולי ועיסוי הרפיה יכולים להגביר את זרימת הדם, להסיר רעלים המצטברים בשרירים, גידים ורצועות, להירגע, להפחית כאבים ועייפות. כאשר השמן בו משתמשים הוא שמן זרעי ענבים, היתרונות גדולים עוד יותר מכיוון שיש לו תכונות אנטי דלקתיות ונוגדות חמצון.
ראה כיצד לעשות עיסוי הרפיה מושלם.
4. דיאטה לפיברומיאלגיה
הדיאטה יכולה גם למלא תפקיד חשוב מאוד בהקלה על התקפי פיברומיאלגיה, מכיוון שנראה כי חלק מהוויטמינים והמינרלים החשובים מאוד לגוף, כמו ויטמין D או מגנזיום, מופחתים אצל רוב האנשים הסובלים מפיברומיאלגיה.
לפיכך, כדי להעלות את רמות ויטמין D, יש להמר על מזונות כמו טונה, חלמון ביצה, מזונות מועשרים בוויטמין D וסרדינים משומרים. כדי לשפר את כמות המגנזיום, חשוב להגדיל את צריכת הבננות, האבוקדו, גרעיני החמניות, חלב, גרנולה ושיבולת שועל, למשל.
ראה רשימות מלאות יותר של מזונות עשירים בוויטמין D ומזונות עשירים במגנזיום.
