טיפולים ביתיים, שינויים בתזונה וטיפולים אסתטיים כגון ליפיטרציה או קריוליפוליזה, הם חלק מהאפשרויות הקיימות לחיסול שומן מקומי ואיבוד בטן.
אך לא תמיד איבוד בטן אינו משימה קלה מכיוון שלא תמיד קל להסיר שומן מקומי, ודורש משמעת מסוימת באוכל, במסירות ובסבלנות, מכיוון שהתוצאות עשויות להימשך בין שבוע ל -4 שבועות.
להלן צעדים שיש לנקוט כדי לסלק שומן מקומי:
1. טיפולים ביתיים
טיפול ביתי נהדר המסייע לחיזוק אובדן בטן מורכב מעיסויים יומיומיים באמצעות קרמים ספציפיים, עם פעולה ליפוליטית, ניקוז או אנטי צלוליט. יש למרוח את הקרם בלילה, על עור נקי ויבש, וכדי להגביר את השפעתו תוכלו לבחור לעטוף את הבטן בנייר עטיפה למשך 20 דקות. כדי לשפר את ההשפעות של קרמים אלה, מומלץ להשלים את מריחתם עם פילינג על העור אחת לשבוע.
2. דיאטה לאיבוד בטן
כדי לאבד בטן חשוב להקפיד על תזונה דלת קלוריות, המגבילה את צריכת השומן והסוכר, ומגדילה את צריכת המים והסיבים. הימורים על מזונות המשפרים את מעבר המעיים, נלחמים באגירת נוזלים ומזרזים את חילוף החומרים הם אסטרטגיה מצוינת, ולכן מומלץ לאכול אבטיח, שיבולת שועל, ג'ינג'ר, חצילים, אגס, תפוז, דגנים מלאים, קטניות וירקות.
3. טיפולי אסתטיקה להעלמת שומן
ישנם טיפולים אסתטיים שיכולים להיות יעילים למדי בהעלמת שומן בבטן, כגון:
- Lipocavitation: זהו הליך אסתטי המשמש לסילוק שומן הנמצא בבטן, בירכיים, באגפים או בגב, באמצעות מכשיר אולטראסאונד המסייע להרס את השומן המצטבר;
- Carboxitherapy: טיפול המסייע בהעלמת שומן מקומי באמצעות מזריקות על העור עם פחמן דו חמצני. גז זה, מגביר את זרימת הדם ומיקרו-סירקולציה של העור, מגביר את החמצון המקומי ומעודד את התחדשות התאים ומשאיר את העור מוצק יותר;
- תדר רדיו : כאשר המטרה היא סילוק שומן מקומי וטיפול בצלוליט, בהתאם לסיום הלימודים, יהיה צורך ב -7 עד 10 מפגשים.
- אלקטרוליפוליזה : מורכב ממריחת מחטים עם גירוי חשמלי מקומי, הפוגע באדיפוציטים, דולף שומן;
- קריוליפוליזה: הליך להפחתת אמצעים, המשתמש בטכניקה להקפאת שומן בגוף. הקפאה זו גורמת נזק לדפנות תאי השומן, שניתן לבזבז.
לאחר פגישה עם אחד מהטיפולים הללו, יש לבצע הפעלת ניקוז לימפטי ותרגילים בעצימות בינונית / גבוהה תוך 48 שעות, בכדי להבטיח שהשומן המגויס באמת יוסר מהגוף. אם לא מקפידים על הנחיות אלה, התוצאה נפגעת מכיוון שהשומן יצטבר שוב.
למידע נוסף על טיפולים להפחתת שומן מקומי בסרטון הבא:
4. תרגילים לשריפת שומן
חלק מהותי בתהליך שריפת השומנים הוא פעילות גופנית. נכון שכל פעילות גופנית טובה יותר מאף אחד, ואפילו הליכה של 20 דקות ביום כבר מועילה לבריאות, אבל אם אתה רוצה לשרוף שומן, אתה צריך להזיע את החולצה ולהתאמן באימון אירובי כלשהו, מבינוני עד עוצמה גבוהה, 5- 7 ימים בשבוע, למשך 30 דקות לפחות. אך כדי למנוע מהעור להיות רפוי יש לתרגל גם תרגילים המגבירים את השרירים, כמו אימון משקולות. אלה נהדרים לעיצוב הגוף ולהגברת חילוף החומרים על ידי גורם לגוף לשרוף יותר קלוריות, גם בזמן השינה.
תרגילים מסוימים שצוינו לשרוף שומן הם ריצה, הליכה מהירה, אופניים עם הליכה כבדה, סקווש, טניס, קפיצה או ריקוד, למשל. למי שלא רגיל לפעילות גופנית, זה יכול להיות נעים יותר לשנות את הפעילות, להשתתף בשיעורים שונים בכל יום. גלה 3 תרגילים פשוטים לעשות בבית ולאבד בטן, העוזרים בתהליך זה.
