כושר בלט הוא סוג של התעמלות בחדר הכושר, שנוצר על ידי הבלרינה ביתא דנטאס, המערבב בין הצעדים והיציבה של שיעורי בלט עם תרגילי אימון משקולות, כגון כפיפות בטן, שכיבות סמיכה וכריעה, למשל, מהווה אופציה מצוינת למי שלא אוהב את המונוטוניות של שיעורי אימוני הכושר של חדר הכושר.
למרות השם, אין צורך בקיאות בבלט כדי לעשות שיעורי כושר בלט, מכיוון שעקרונות היסוד ותנוחות הגוף מאומנים בכל השיעורים, והופכים טבעיים יותר מדי יום בעת ביצוע תרגילים.
לפיכך, שיעורי כושר בלט, בנוסף להיותם מהנים יותר משיעורי פיתוח גוף רגילים, מביאים גם יתרונות רבים כמו איבוד של עד 790 קלוריות תוך 30 דקות בלבד, שיפור היציבה והגברת הגדרת השרירים וגמישותם.
היתרונות של כושר בלט
שיעורי כושר בלט עובדים על כל קבוצות השרירים ועוזרים בתיאום מוטורי, אשר היתרונות העיקריים שלהם כוללים:
- טונוס והגדרת שרירים משופרים;
- גמישות מוגברת;
- ירידה במשקל;
- משפר את יכולת הנשימה;
- איזון גוף מוגבר;
- שיפור תנוחת הגוף.
בנוסף, כושר בלט נהדר גם לעבודה על יכולת הזיכרון, מכיוון שיש צורך לקשט כוריאוגרפיות ועמדות בלט, כמו פליז , טנדו או פירואט, למשל, וזו פעילות אינטראקטיבית, מכיוון שהיא נעשית בקבוצה.
כדי להשיג יתרונות אלה, מומלץ לקחת בין 2 ל -3 שיעורים בשבוע, שכן בכל שיעור עובדים על קבוצות שרירים שונות, מה שמבטיח אימון של כל שרירי הגוף.
הזן את הנתונים שלך למטה וגלה כמה קלוריות אתה מוציא על כל פעילות גופנית:
גלה פעילויות אחרות שעוזרות לך לרדת במשקל בחדר הכושר, כמו זומבה או פילאטיס, למשל.
