כדי להשתמש בסלרי לירידה במשקל, עליכם להשתמש בירק זה במרקים, סלטים או מיצים שניתן להכין עם פירות וירקות אחרים, למשל. ניתן לאכול את הסלרי בשלמותו מכיוון ששני העלים, הגבעולים והשורש שלו אכילים, עם טעם חריף.
דיאטת הסלרי מתאימה במיוחד לנשים בזמן PMS, כלומר כשהן נפוחות מאוד ולאנשים שיש להם נטייה לשמור על נוזלים, לקבל ידיים ורגליים נפוחות בקלות.
סלרי, המכונה גם סלרי, הוא ירק בריא מאוד ועשיר בויטמינים, מינרלים וסיבים. בנוסף, זהו חומר משתן טבעי מצוין המבטל את נפיחות הבטן, הפנים, הירכיים והרגליים, ויש לו גם תכונות טיהור, מה שהופך אותו למרכיב האידיאלי לכל דיאטה לרדת במשקל ולהילחם בהשמנת יתר.
דיאטת סלרי להרזיה מהירה
סלרי טוב מאוד להפחתת החזקת מים, להפחתת נפח הגוף במהירות ובמיוחד לנפיחות.
בכל 100 גרם סלרי יש רק 20 קלוריות ולכן כדי לרדת במשקל עם סלרי פשוט השתמשו בו בתדירות גבוהה יותר כמרכיבים בסלטים, מיץ, מרקים כמרכיב נוסף במקום הבצל בתבשילים הרגילים.
דיאטת סלרי טובה מורכבת ממיץ סלרי בצום עם תפוז ומרק סלרי לארוחת הערב. על ידי ביצוע דיאטה זו למשך 3 ימים, והסרת מזונות עשירים בסוכר ושומן, ניתן לראות ירידה טובה בנפיחות בבטן ובגוף. כך תכינו את המתכונים המדהימים האלה עם סלרי כדי לרדת במשקל:
מיץ סלרי לצום
כדי לרדת במשקל עם מיץ סלרי, כדאי לשתות אותו לפני ארוחת הבוקר, לצאת לריצה למשך 30 דקות או 15 תלוי בזמינות.
רכיבים
- גבעול וסלרי (סלרי)
- תפוח עץ (עם או בלי קליפה)
- 1/2 מיץ תפוזים או 1 קיווי
מצב הכנה
צם לפני ארוחת הבוקר, העבירו גבעול וסלרי, תפוח, תפוז או קיווי בצנטריפוגה ושתו את המיץ 20 דקות לפני הארוחה הראשונה של היום.
מרק סלרי לארוחת צהריים
בנוסף לעזור לך לרדת במשקל, מרק זה מזין ובריא מאוד, והוא אופציה טובה לארוחת צהריים.
רכיבים:
- בצל 1, חתוך לקוביות
- 2 שיני שום כתושות
- גבעול של סלרי שלם חתוך לפרוסות
- 2 גזרים גדולים, חתוכים לקוביות
הכנה:
קולים את הבצל והשום במעט שמן עד להזהבה ואז הוסיפו את המים ואת ירקות הקוביות והמים. השאירו על אש בינונית ושתו את המרק כשהוא חם. ניתן להוסיף למרק זה גם ביצה מבושלת אחת.
לאחר אכילת מרק זה עדיין כדאי לאכול צלחת סלט ירוק אחד עם גבינה לבנה, למשל. ראה מתכוני סלט אחרים לירידה במשקל.
מרק סלרי לארוחת ערב
ניתן לקחת את המרק הזה בארוחת הערב, במהלך 3 הימים של אותה תזונה.
רכיבים:
- גבעולי סלרי עם עלים
- בצל 1
- 3 גזרים
- 100 גרם דלעת
- עגבניה אחת
- קישואים 1
- 500 מ"ל מים
מצב הכנה:
קוצצים את הבצל והשום ומניחים בתבנית להקפצה עם כף שמן זית אחת או כף אחת של שמן פו. כשהוא חום זהוב מוסיפים את שאר המרכיבים הקצוצים ומרתיחים עד שהכל רך מאוד. לבסוף, הוסיפו מלח, פלפל שחור ואורגנו לפי הטעם ושתו בעודכם חמים. אם תרצו תוכלו להוסיף למרק זה ביצה מבושלת אחת.
