כמה תרופות ביתיות טובות להפחתת תסמיני PMS, כגון שינויים במצב הרוח, נפיחות בגוף וירידה בכאבי בטן, הם הוויטמין עם מיץ בננה, גזר וגרגר הנחלים או תה אוכמניות, מכיוון שהם עוזרים לוויסות רמות ההורמונים. וכדי לסלק עודפי נוזלים העלולים להצטבר.
בנוסף, הימורים על תה מרגיע כמו קמומיל עם מיץ פסיפלורה או ולריאן עם לימון הם אלטרנטיבה טובה שלא רק מפחיתה את עצבנות שלב זה אלא גם משפרת את איכות השינה, מכיוון שהוא משפר את ייצור המלטונין בגוף ומונע נדודי שינה.
בנוסף לפתרונות תוצרת בית אלה, חשוב גם שנשים יכללו בתזונה דגים, דגנים מלאים, פירות וירקות, מכיוון שמזונות אלה מסייעים להילחם בתסמינים מסוימים של מתח לפני המחזור, כגון כאבי בטן, אגירת נוזלים ועליתיות. מצד שני, יש להימנע ממאכלים עם שומן, מלח, סוכר ומשקאות המכילים קפאין.
1. שייק בננה וחלב סויה
התרופה הביתית ל- PMS עם בננה וחלב סויה יכולה להיות אופציה טובה עבור נשים הסובלות מ- PMS מכיוון שמיץ זה מכיל פיטו-הורמונים המסייעים להפחתת הווריאציות ההורמונליות הנשיות.
רכיבים
- בננה אחת;
- 1 כוס מי קוקוס;
- 1 כף אבקת חלב סויה.
מצב הכנה
מקציפים את כל המרכיבים בבלנדר ושותים את המיץ פעמיים ביום, במהלך כל ימי השבוע שקדמו לתקופת הווסת, עד לירידת הווסת, כדי להפחית את הסימפטומים של PMS.
2. מיץ גזר וגרגרי הנחלים
למיץ גזר וגרגרי הנחלים יש תכונות משתן, מה שמקטין את הנפיחות והצטברות הנוזלים האופייניים לתקופה זו של המחזור החודשי.
רכיבים
- גזר אחד;
- 2 גבעולי גרגר הנחלים;
- 2 כוסות מי קוקוס.
מצב הכנה
חותכים את הגזר לחתיכות ומקציפים את כל המרכיבים בבלנדר. שתו את המיץ כ -2 פעמים ביום, בכל יום בשבוע שקדם למחזור עד שירדה.
3. תה אוכמניות
תה חמוציות משפר את זרימת הדם, עשיר בנוגדי חמצון המפחיתים את הדלקת ומסייעים להפחתת התכווצויות בבטן וכאבים. במקרה זה, אתה יכול להתחיל לקחת את זה 3 או 4 ימים לפני הווסת.
רכיבים
- 1 כפית עלי אוכמניות מיובשים;
- 1 כוס מים.
מרתיחים את המים, מוסיפים את עלי האוכמניות, מניחים להם לעמוד 10 דקות ולאחר הסינון הם מוכנים לשתיה. אתה צריך לשתות 2 כוסות תה זה ביום כדי לעזור להפחית את כאבי המחזור. בנוסף, שמן בוראז 'הוא גם אפשרות טובה בה ניתן להקל על תסמיני PMS. למדו כיצד לצרוך שמן בוראז '.
ראה גם אילו אוכלים לאכול וממה להימנע כדי להקל על תסמיני PMS:
4. תה צמחים
רכיבים
- 1 כף תמצית סבון;
- 1/2 כף תמצית ולריאן;
- 1/2 כף תמצית שורש זנגביל.
מצב הכנה
מערבבים את כל המרכיבים, מנערים היטב ולקחת כפית אחת מסירופ זה מדולל במים חמים פעם ביום.
5. מיץ שזיפים עם ג'ינג'ר
מיץ שזיפים עם פטל וג'ינג'ר מגורר הוא חלופה טובה להילחם ב- PMS מכיוון שהוא מסייע במיתון השינויים ההורמונליים האופייניים לשלב זה.
רכיבים
- 5 שזיפים שחורים מגולענים;
- 1/2 כף ג'ינג'ר מגורר;
- 20 פטל;
- 2 כוסות מים.
מצב הכנה
מקציפים את כל החומרים בבלנדר, ממתיקים בדבש ואז שותים. יש לקחת מיץ זה מחמישה ימים לפני הווסת ועד לסיום הווסת.
6. תה לימון-ליים
לתה לוצ'יה-לימה יש תכונות אנטי-עוויתות ואנטי-דלקתיות, המקל על כאבי מחזור והתכווצויות הנובעים ממתח קדם ווסת.
רכיבים
- 2 כפות עלי לימון ליים מיובשים;
- 2 כוסות מים.
מצב הכנה
מניחים את עלי הלימון-ליים במים ומביאים לרתיחה. לאחר הרתיחה, תן לעמוד במשך 10 דקות ולשתות כ -2 עד 3 כוסות תה ביום, כל יום, במשך השבוע שלפני המחזור החודשי.
7. תה פסיפלורה עם לבנדר
תרופה ביתית מצוינת לתסמונת קדם וסתית, המכונה גם PMS, היא תה לבנדר עם עלי פסיפלורה, ממותקים בדבש.
רכיבים
- 7 עלים של פסיפלורה;
- 1 כף עלי לבנדר יבשים;
- 1 ליטר מים.
מצב הכנה
מכניסים את כל המרכיבים לתבנית ומרתיחים במשך 5 דקות. הוסיפו כף דבש או אסר או מיץ אגבה ושתו לאורך כל היום.
יש להכין תה זה במהלך 5 הימים שלפני הווסת. זה מצוין להפחתת תסמינים, כגון עצב, אכילה מוגזמת או חרדה, האופייניים לשלב זה של החודש.
8. מיץ בננות עם קיווי
מיץ בננה וקיווי מכיוון שהוא עשיר במגנזיום, המסייע להפחתת כאבי שרירים, עייפות ומצבי רוח.
רכיבים
- בננה אחת;
- 5 קיווי;
- 1 כוס מי קוקוס.
מצב הכנה
מקציפים את כל החומרים בבלנדר ושותים מיד. כדי להשפיע, עליך לשתות מיץ זה 5 ימים לפני התאריך הצפוי של היום הראשון של הווסת וגם במהלך שלושת הימים הראשונים של הווסת.
