פעילות גופנית מוגזמת גורמת לירידת ביצועי האימון, ופוגעת בהיפרטרופיית השרירים, שכן בזמן המנוחה השריר מתאושש מהאימון וגדל.
בנוסף, פעילות גופנית מוגזמת פוגעת בבריאותך ועלולה לגרום לפציעות שרירים ומפרקים, תשישות ועייפות שרירים קיצונית, מה שמביא להפסקה מוחלטת של אימונים לגוף להתאושש.
תסמינים של פעילות גופנית מוגזמת
ניתן להבחין בפעילות גופנית מוגזמת באמצעות כמה תסמינים, כגון:
- רעידות ותנועות לא רצוניות בשרירים;
- עייפות קיצונית;
- אובדן נשימה במהלך האימון;
- כאבי שרירים חזקים, המשתפרים רק בשימוש בתרופות.
בנוכחות תסמינים אלו, יש להפחית בתדירות ובאינטנסיביות האימון כדי לאפשר לגוף להתאושש, בנוסף לצורך לפנות לרופא כדי להעריך את הצורך בנטילת תרופות או לעבור טיפול בכדי לסייע להחלמה.
כאבי שרירים חזקים עייפות וקוצר נשימה קיצונייםתוצאות של פעילות גופנית מוגזמת
פעילות גופנית מוגזמת גורמת לשינויים בייצור ההורמונים, דופק מוגבר גם בזמן מנוחה, עצבנות, נדודי שינה ומערכת חיסונית מוחלשת.
בנוסף לפגיעה בגוף, פעילות גופנית אינטנסיבית עלולה להזיק לתודעה ולהיות כפייה לפעילות גופנית, בה האובססיה לשיפור מראה הגוף מייצרת חרדה ומתח עזים.
מה לעשות כדי לטפל בכפייה בפעילות גופנית
בעת זיהוי הסימפטומים של פעילות גופנית מוגזמת או שינויים בתפקוד הגוף, עליך לפנות לרופא שלך כדי להעריך אם יש בעיות בלב, בשרירים או במפרקים שיש לטפל בהם.
בנוסף, יש צורך להפסיק את הפעילות הגופנית ולהתחיל שוב בהדרגה (לחפש איש מקצוע שהוכשר בחינוך גופני), לאחר שהגוף חזר לתפקד היטב. יתכן שיהיה צורך במעקב עם פסיכותרפיסט לטיפול באובססיה לפעילות גופנית ולעזור להפחתת מתח וחרדה.
לשיפור הביצועים בצורה בריאה, ראו 8 טיפים להעלאת מסת השריר.
