כיצד לבצע ניקוז לימפטי לנשים בהריון ומה היתרונות

ניקוז לימפתי לנשים בהריון נועד להפעיל את זרימת הדם ולהפחית נפיחות ברגליים, ברגליים ובפנים, על ידי סילוק עודף נוזלים דרך השתן, ויש לבצע אותו על ידי פיזיותרפיסט או מטפל בעיסוי.

ניקוז לימפתי בהריון הוא התווית בשלושת החודשים הראשונים של ההריון וחשוב שזה יעשה על ידי איש מקצוע מתאים, שכן לבטן, לגב ולרגליים, שהם המקומות בהם ניתן להבחין באגירת נוזלים גדולה יותר, יש כתמים ממריצים העלולים לגרום ללידה מוקדמת.

חשוב להדגיש כי ניקוז לימפתי ידני הוא סוג קל מאוד של עיסוי שאין בו הפעלת כוח.

יתרונות ניקוז הלימפה בהריון

ניקוז לימפתי ידני לנשים בהריון הוא סוג קל מאוד של עיסוי המסייע להפחתת עייפות ברגליים, אי נוחות בקרסול וכפות רגליים נפוחות, ותורם לאיכות חיים טובה יותר לנשים בהריון. ניקוז לאחר לידה מסייע בהעלמת נוזלים עודפים מגוף האם ובשיפור ההגנות שלה.

היתרונות של ניקוז הלימפה בהריון כוללים:

• ירידה בנפיחות ברגליים וברגליים;
• זרימת דם משופרת;
• ירידה בסיכון לפתח דליות ורידים;
• תזונה משופרת של תאים ורקמות;
• מקדם רגיעה טובה.

בדרך כלל מומלץ לבצע מפגש אחד של ניקוז לימפה בשבוע במהלך ההריון ואחרי לידה בכדי לסייע בקידום תחושת הרווחה אצל נשים.

איך עושים ניקוז לימפטי בהריון

ניקוז לימפטי בהריון יכול להיעשות על הרגליים, הידיים והפנים, לשם כך, עליך למרוח קרם לחות על העור ואז לבצע את השלבים הבאים:

• שלב 1 - לעורר את בלוטות הלימפה העיקריות דרך תמרון השאיבה 5 עד 7 פעמים ברציפות, תמיד בתחילת ובסוף הניקוז הלימפטי. גירוי זה הכרחי כדי לרוקן את האזור כדי שיוכל לקבל את הנוזל שיינקז.
• שלב 2 - החלק את האזורים המיועדים לניקוז בתנועות חלקות וחוזרות ונשנות, 5 עד 7 פעמים לכל אזור, והחליק תמיד את הידיים לכיוון מלמטה למעלה.

ברגליים

העיסוי לניקוז הלימפה ברגליים מסייע להפחתת נפיחות ברגליים בסוף היום ויש לעשות זאת באופן הבא:

1. החלק את הידיים מהברך למפשעה, וחזור על זה 7 פעמים;
2. החלק את הידיים מהקרסול למפשעה, וחזור על עצמו 7 פעמים;
3. הניחו את הידיים על גב הברך והחליקו למפשעה, וחזרו על כך 5 עד 10 פעמים.

ראו גם כיצד להימנע מקרסוליים נפוחים במהלך ההריון.

בזרועות

ניקוז לימפטי בזרועות הוא דרך נהדרת להקל על הצטברות הנוזלים בידיים ובזרועות וניתן לעשות זאת על ידי ביצוע השלבים הבאים:

1. החלק את ידך מהמרפק לבית השחי וחזור 7 פעמים מול הזרוע ומאחורה;
2. החלק את ידך מפרק כף היד לבית השחי, וחזור על עצמו 7 פעמים מול הזרוע ומאחורה.

בפנים

טכניקת הניקוז הלימפתי בפנים מסייעת בהעלמת הנפיחות הקטנה המופיעה ליד האף ומתחת לעיניים וניתן לעשות זאת באופן הבא:

1. החלק את קצות האצבעות מהאף לאוזניים וחזור על זה 8 פעמים;
2. החלק את קצות האצבעות שלך מזווית העין החיצונית לשורש השיער, וחזור על כך 5 פעמים;
3. החלק את קצות האצבעות מזווית העין הפנימית לשורש השיער, וחזור על עצמו 7 פעמים;

כדי לשפר את תוצאות הניקוז הלימפטי, מומלץ שהאישה ההרה תשתה לפחות 2 ליטר מים ביום, תלך 30 דקות ביום, תלבש בגדים נוחים ותיתן עדיפות לפירות, בשר רזה וירקות.

כשלא מצוין

למרות שניתן לבצע זאת במהלך ההריון, ניקוז לימפטי עשוי להיות אסור במצבים מסוימים כמו הריונות בסיכון גבוה, אי ספיקת כליות, יתר לחץ דם, פקקת ומחלות הקשורות למערכת הלימפה.