4 תרגילים פשוטים המשפרים טשטוש ראייה

ישנם תרגילים שניתן להשתמש בהם לשיפור ראייה מטושטשת ומטושטשת, מכיוון שהם מותחים את השרירים המחוברים לקרנית, מה שמסייע כתוצאה מכך לטיפול באסטיגמציה.

אסטיגמציה מאופיינת בערפול של הקרנית, שעלול להיגרם על ידי גורמים גנטיים ועל ידי כך שלא מצמץ זמן רב, דבר שכיח אצל אנשים שעובדים עם מחשבים או מבלים זמן רב בטלפונים סלולריים או בטאבלטים. מקובל שבמקרה של אסטיגמציה לאדם יש כאבי ראש תכופים ומרגיש עייף והוא צריך להרכיב משקפיים או עדשות מגע כדי לראות שוב טוב.

גורם שכיח נוסף לראייה מטושטשת הוא פרסביופיה, הידוע בכינויו ראייה עייפה. ראה תרגילים המסייעים להפחתת כאבי עייפות ועייפות.

4 תרגילים פשוטים המשפרים טשטוש ראייה

איך עושים את התרגילים

יש להושיב את תנוחת המוצא כשהראש מופנה קדימה, ללא משקפיים או עדשת מגע. הגב צריך להיות ישר והנשימה צריכה להיות רגועה. אז אתה חייב:

1. הביטו למעלה

אחד התרגילים שעוזרים למקד את החזון הוא להסתכל למעלה, בלי להזיז את הראש, בלי לפזול או לאמץ את העיניים, ולהשאיר את העיניים במצב זה למשך כ- 20 שניות, למצמץ בעיניים לפחות 5 פִּי.

2. תסתכל למטה

התרגיל הקודם צריך להיעשות גם במבט למטה, בלי להזיז את הראש, בלי לפזול או לאמץ את העיניים, ולהשאיר את העיניים במצב זה למשך כ -20 שניות, למצמץ בעיניים בו זמנית, לפחות 5 פִּי.

3. הביטו ימינה

אתה יכול גם לעשות את התרגיל הזה על ידי הסתכלות לצד ימין, גם בלי להזיז את הראש, ולהשאיר את העיניים במצב זה למשך 20 שניות, וזכור לזכות למצמץ כל 3 או 4 שניות.

4. הביטו שמאלה

לסיום, עליכם לעשות את התרגיל הקודם, אך הפעם להסתכל שמאלה.

כדי להקל על ביצוע התרגילים, תוכלו לבחור אובייקט ותמיד להסתכל עליו. 

תרגילים אלה צריכים להתבצע בכל יום, לפחות פעמיים ביום, כך שניתן יהיה לראות את התוצאות ותוך כ4 עד 6 שבועות כבר אמור להיות אפשר להבחין בשיפור מסוים בראייה.

בנוסף, כדי להבטיח את בריאות העין, חשוב לא לשפשף או להתאמץ בעיניים כדי לנסות לראות טוב יותר. חשוב גם להרכיב משקפי שמש איכותיים, הכוללים מסנני UVA ו- UVB, כדי לסנן קרניים אולטרה סגולות, שגם פוגעות בראייה.

מומלץ גם לשתות לפחות 1.5 ליטר מים ביום בכדי לשמור על הגוף, וכתוצאה מכך הקרנית לחה היטב.