תה קמומיל, ולריאן ולימון הם מצוינים להילחם בנדודי שינה ולישון טוב יותר, מכיוון שיש להם תכונות מרגיעות המסייעות להרפיית השרירים והנפש.
בדרך כלל צמחי מרפא אלו עוזרים ביתר קלות לטיפול בנדודי שינה בשימוש יומיומי, רצוי כשעה לפני השינה, כך שהגוף נרגע ונכנס לשינה עמוקה. ראה כיצד להכין תה ואחרים להלן.
1. קמומיל ותה לינדן
תה קמומיל ולינדן פועל על מערכת העצבים, מה שהופך את האדם לרוגע יותר, מה שהופך אותו לאופציה נהדרת נגד חרדה.
רכיבים
- כף קמומיל אחת;
- כף אחת של לינדן;
- כפית ציפורן אחת;
- 1 ליטר מים.
איך לעשות את זה: כדאי לשים את כל המרכיבים בתבנית ולהרתיח כ- 15 דקות, לחכות שיתקרר, לסנן ולשתות כוס אחת בלילה, לפני השינה.
2. תה ולריאן
תה ולריאן יכול לעזור לכם לישון טוב יותר אם לוקחים אותו לפני השינה, מכיוון שלצמח מרפא זה יש תכונות מרגיעות, יעיל מאוד למאבק במתח וחרדה.
איך לעשות את זה: מרתיחים 1 ליטר מים ומוסיפים כף אחת של ולריאן, מאפשרים לעמוד במשך 5 דקות, מסננים ולוקחים הלאה.
3. תה מליסה לימון
למזור הלימון תכונות מרגיעות ולכן מסייע בשיפור איכות השינה.
איך עושים את זה: מרתיחים 1 ליטר מים ומוסיפים כף 1 לימון, נותנים לו לעמוד במשך 5 דקות, מסננים ואז לוקחים אותו.
4. תה נדודי שינה בהריון
מתכון טוב לתה לנדודי שינה בהריון הוא חסה, מכיוון שיש לו תכונות מרגיעות שניתן להשתמש בהם בשלב זה של החיים, מבלי לגרום נזק לתינוק. בנוסף לאפשרות להיות נצרכת במהלך ההריון, תה זה יכול להילקח גם על ידי ילדים מעל גיל 6 חודשים.
איך לעשות את זה: מרתיחים 1 כוס מים עם 3 עלי חסה קצוצים למשך 3 דקות. המתן עד שיתקרר, מסנן, ממתיק בדבש ואז קח אותו.
זה נורמלי שלנשים הרות יש נדודי שינה בשליש הראשון והשלישי להריון, בגלל שינויים הורמונליים, אז ראו מה לעשות נגד נדודי שינה בהריון.
5. תה מולונגו
למולונגו תכונות מרגיעות ורוגע, כך שהוא יכול לעזור בשיפור איכות השינה ובכך להילחם בנדודי שינה. גלה מאפיינים אחרים של Mulungu.
איך לעשות את זה: להכנת תה מולונגו פשוט שמים 4 גרם מקליפת הצמח בכוס מים רותחים אחת ומשאירים למשך כ- 15 דקות. ואז מסננים ושותים את התה כשהוא עדיין חם, רצוי 3 פעמים ביום.
6. תה פסיפלורה
תה פסיפלורה הוא אופציה נהדרת להילחם בנדודי שינה, מכיוון שפסיפלורה מעורר ישנוניות ובעל סגולות מרגיעות ומרגיעות, ועוזר לכם להירדם.
איך לעשות את זה: תה פסיפלורה מיוצר על ידי הוספת 2 כפיות עלי פסיפלורה כתושים או טריים בכוס מים רותחים. ואז מכסים, מניחים לעמוד 10 דקות, מסננים ושותים בלילה.
ראה דרכים אחרות לצרוך פסיפלורה.
צפו בסרטון הבא ולמדו דוגמאות נוספות לתרופות טבעיות להפחתת חרדה ולעזור לכם לישון טוב יותר:
