מים נוצצים טובים לבריאות, כמו גם לחות, הם מכילים אותם מרכיבים תזונתיים כמו מים טבעיים, ומובחנים רק על ידי תוספת של CO2 (פחמן דו חמצני), גז אינרטי שמוסר מהגוף מיד לאחר בליעה. הימצאות CO2 במים רק מובילה להופעת כדורים קטנים וטעם חומצי יותר במים.
מים מוגזים פשוטים, ללא תוספים, הם אלה שיש להם את כל היתרונות של לחות, ולעתים קרובות הם עוזרים מאוד למי שלא נוהג לשתות מים ומעדיף שתייה קלה בגלל נוכחות גז, למשל.
למרות היותם בריאים, מותגים מסוימים מוסיפים כמה חומרים למים הנוצצים, כגון חומרי טעם וריח מלאכותיים וממתיקים, שבסופו של דבר מקטינים את ההשפעה הבריאה והיתרונות של מים מוגזים, ולכן מומלץ להקפיד על תווית האריזה.
לפיכך, היתרונות העיקריים של מים מוגזים הם:
1. לחות את הגוף
מים נוצצים מתייבשים באותה מידה, ויש להם אותם חומרים מזינים כמו מים טבעיים. בנוסף, תוספת של פחמן דו חמצני אינה מזיקה לבריאות מכיוון שהגוף סופג ומסלק גז זה.
2. היו עשירים בחומרים מזינים
מים מינרליים, נוצצים וגם דוממים, עשירים בחומרים מזינים כמו סידן, אשלגן ומגנזיום. מכיוון שהוא מכיל גם נתרן, אנשים שיש להם לחץ דם גבוה צריכים להיות מודעים לתווית, מכיוון שמותגים מסוימים עשויים להוסיף כמויות נוספות של חומר זה, ויש להימנע ממותגים שעושים זאת.
3. עזור לך לרדת במשקל
הגז הנמצא במים מוגזים, כאשר הוא משתחרר בקיבה, מגביר את תחושת המלאות והמלאות בקיבה, מה שיכול לעזור לכם לאכול פחות ולהפחית את כמות הקלוריות בארוחה. בנוסף, במים מוגזים אין קלוריות ולכן ניתן לצרוך אותם כרצונם.
4. שפר את הטעם
מים נוצצים הופכים את בלוטות הטעם לרגישות יותר לטעם האוכל, ויכולות להדגיש את טעמן, ולכן זו אפשרות נהדרת לפני שנהנים מקפה או מכוס יין, למשל.
בנוסף, ה- CO2 הקיים במים מגרה את תפקוד הקיבה, מגביר את הפרשתו והתרוקנותו, מה שעשוי לשפר את תחושת העיכול.
5. יכול להחליף את קירור
בנוסף להיותם נלקחים בגרסתו הטבעית, מים מוגזים יכולים להיות דרך בריאה להחליף סודה, באמצעות הארומטיזציה שלהם. שימוש בלימון, גרידת תפוזים, נענע וג'ינג'ר, למשל, יכול להיות דרכים נהדרות להפוך את המשקה לטעים יותר ולהקל על צריכת המים לאורך כל היום. בדוק כמה מתכוני מים בטעמים.
למדו, בסרטון הבא, טיפים לטעמים וטכניקות אחרות להגדלת כמות המים הנצרכת במהלך היום:
האם מים מוגזים פוגעים בבריאות שלך?
בשל הדמיון במראה ובטעם של משקאות כמו סודה, ישנם מיתוסים רבים שנוצרו על מים מוגזים, אולם צריכת מים מוגזים, מכיוון שאין להם חומרי טעם מלאכותיים, אינה מהווה שום סיכונים בריאותיים. לפיכך, מים מוגזים:
- זה לא פוגע בהריון וניתן לצרוך אותו כרגיל בתקופה זו. עם זאת, במהלך ההריון התחושה של בטן מלאה ונפיחות עשויה להיות גדולה יותר, מכיוון שהבטן המוגדלת לוחצת על הבטן, מה שהופך אותה לרגישה יותר;
- זה לא גורם לצלוליט , מכיוון שהצלוליט וגם העלייה בשומן מתרחשים עקב צריכת משקאות עשירים בסוכר, מה שלא קורה במים מוגזים;
- זה לא לוקח סידן מעצמות , והוא לא מפריע לספיגת הסידן מהמזון. זה יכול לקרות כששותים יותר מדי סודה, בעיקר מכיוון שעם הצריכה המוגזמת של משקה זה, מקורות מינרלים אחרים נותרים בחוץ. בנוסף, בסודה, עודף קפאין וחומצה זרחתית יכולים להפחית את צפיפות המינרלים בעצם;
- זה לא פוגע בכליות , וככל שנצרכים יותר טוב יותר, כמו גם מים טבעיים, כך שהם מתפקדים טוב יותר והגוף מיובש;
- זה לא גורם לשינויים או קורוזיה של השיניים , מכיוון שכמות החומצה אינה גבוהה מדי עד כדי כך שיש יותר חומציות מאשר סודה או מיץ לימון, למשל. לפיכך, כדי לגרום נזק לשיניים, המים הנוצצים יצטרכו להישאר במגע עם השיניים במשך שעות רבות, מה שלא קורה.
כמות המים הנדרשת ליום, עם או בלי גז, היא כ -2 ליטר, או 8 כוסות, אך זה יכול להשתנות בהתאם למשקל האדם, אם הם מבצעים פעילות גופנית או עודף שלהם, ובנוכחות של מחלות מסוימות, כגון אי ספיקת כליות או אי ספיקת לב. גלה כמה מים נדרשים ליום.
למידע נוסף על מים מוגזים נצפה בסרטון הבא:
