הדרך הטבעית והביתית הטובה ביותר לשלוט בסוכרת ולהסדיר את רמות הסוכר בדם היא ירידה במשקל, שכן הדבר גורם לגוף להיות פחות שומני, מה שמשפר את תפקוד הכבד והלבלב, כמו גם משפר את הרגישות לאינסולין, מה שמקל על עבודתך. כדי להצליח לרדת במשקל חשוב מאוד לאכול תזונה מאוזנת, כמו גם להתאמן באופן קבוע.
עם זאת, יחד עם ירידה במשקל, ישנם גם כמה צמחים שניתן להשתמש בהם כדי לחזק את השפעת האינסולין ולעזור לשלוט ברמות הסוכר בדם, במיוחד אצל אנשים עם טרום סוכרת. יש להשתמש בצמחים אלה רק לאחר התייעצות עם הרופא המנחה את הטיפול, מכיוון שצמחים מסוימים יכולים להפריע להשפעה של תרופות מסוימות המשמשות לסוכרת ועלולים לגרום לסיבוכים חמורים, כגון היפוגליקמיה.
כל אחד מהצמחים המוצגים להלן ניתן לצרוך גם בצורה של תוסף מזון, הנמכר בחנויות טבע כקפסולות. במקרים אלה השימוש בו חייב להיעשות על פי היצרן או על פי הנחייתו של תזונאי או צמחי מרפא.
חלק מהצמחים שיש להם עדויות מדעיות לוויסות הגלוקוז בדם כוללים:
1. חילבה
חילבה, המכונה מדעית Trigonella foenum-graecum הוא צמח מרפא רב-תכליתי מאוד, שניתן להשתמש בו לטיפול בבעיות בריאות שונות, אך בעל השפעה חזקה על השליטה על רמות הסוכר בדם.
הסיבה לכך היא שלצמח זה יש בזרעים שלו חומר פעיל, המכונה 4-הידרוקסילנוצין, אשר, על פי מספר מחקרים, נראה כי הוא מגביר את ייצור האינסולין בלבלב, מה שמפחית את רמות הגלוקוז הגבוהות, הנפוצות בסוכרת.
בנוסף נראה שחילבה גם מעכבת את התרוקנות הקיבה, מפחיתה את ספיגת הפחמימות ומקדמת את השימוש בגלוקוז בגוף, ומורידה את רמת הגלוקוז בדם.
רכיבים
- 1 כוס מים;
- 2 כפיות זרעי חילבה.
איך להישתמש
הכניסו את המים והעלים לתבנית והרתיחו דקה אחת, ואז כבו את האש ותנו להם לעמוד עוד 5 דקות. לבסוף, הוציאו את הזרעים ושתו את התה לאחר החום. ניתן להשתמש בתה זה לאחר הארוחות בכדי לסייע בוויסות רמות הגלוקוז, אולם אסור להשתמש בו אם משתמשים בתרופות לסוכרת, מכיוון שהוא עלול לגרום להיפוגליקמיה, במיוחד אם אין ידע של הרופא.
לשימוש בחילבה יכולות להיות תופעות לוואי מסוימות אצל ילדים, נשים בהריון או נשים שמניקות ולכן יש להימנע מהן במקרים אלה.
2. ג'ינסנג אסייתי
ג'ינסנג אסייתי, המכונה גם ג'ינסנג Panax , הוא שורש רפואי שנמצא בשימוש נרחב ברחבי העולם למטרות המגוונות ביותר, במיוחד לשיפור זרימת הדם במוח ולשיפור הביצועים. עם זאת, שורש זה גם מסייע בהגברת ייצור האינסולין על ידי הלבלב, בנוסף לשיפור הרגישות לאינסולין זה.
לפיכך, ג'ינסנג יכול להיות אופציה נהדרת עבור אנשים עם סוכרת מסוג 2, ומסייע לווסת טוב יותר את כמות הסוכר בדם.
רכיבים
- 1 כוס מים;
- 1 כף שורש ג'ינסנג.
איך להישתמש
הרתיחו את המים והג'ינסנג למשך 5 דקות ואז עמדו למשך 5 דקות נוספות. לבסוף, מסננים, מניחים להתחמם ולשתות 2-3 פעמים ביום.
צריכה קבועה של תה זה עלולה לגרום לתופעות לוואי אצל אנשים מסוימים, הנפוצים שבהם כוללים תחושת עצבנות, כאבי ראש או נדודי שינה, למשל. בנוסף, נשים הרות לא צריכות להשתמש בתה זה ללא השגחת רופא המיילדות.
3. שן הארי
שן הארי הוא צמח נוסף שנראה שיש לו השפעה חזקה על סוכרת, מכיוון שגם העלים והשורשים שלו מסוגלים לווסת את רמות הסוכר בדם. למעשה, לשורש שן הארי יש אפילו חומר, המכונה אינולין, אשר יכול להגביר את ייצור האינסולין, מכיוון שמדובר בסוג של סוכר שאינו מטבוליזם, כלומר הוא אינו מוביל לעלייה ברמת סוכר בדם.
לכן שן הארי יכול לשמש כאופציה טבעית טובה עבור אנשים טרום סוכרתיים.
רכיבים
- 1 כוס מים;
- 1 כף שורש שן הארי.
איך להישתמש
השאירו את המים והשורשים לרתיחה בתבנית למשך 5 דקות, ואז הסירו מהאש והניחו לעמוד עוד 5 דקות. מסננים ושותים לאחר חום. ניתן לשתות תה זה עד 3 פעמים ביום.
4. קמומיל
קמומיל הוא צמח נוסף שנמצא בשימוש נרחב ברפואה העממית, מכיוון שהוא מכונה חומר הרגעה טבעי, אולם לצמח זה יש השפעה גם על רמת הסוכר בדם, ועוזר לשמור עליו בשליטה. בנוסף נראה שהוא גם מגן מפני סיבוכי מחלות, כמו פגיעה בכלי הדם.
חלק מהמרכיבים שנראים אחראים לתופעות אלה כוללים חומרים כמו אומבליפרון, אסקולין, לוטאולין וקוורצטין.
רכיבים
- 1 כף קמומיל;
- 1 כוס מים רותחים.
איך להישתמש
מוסיפים את הקמומיל למים הרותחים ונותנים לו לעמוד במשך 5 עד 10 דקות. ואז מסננים, נותנים לו להתחמם ושותים פעמיים עד 3 פעמים ביום.
ישנם מחקרים המצביעים על כך שאסור לבלוע קמומיל במהלך ההריון, מסיבה זו, נשים בהריון צריכות להתייעץ עם רופא המיילדות לפני השימוש בתה זה.
5. קינמון
קינמון, מלבד היותו תבלין ארומטי מעולה, מסייע גם בשליטה על רמות הסוכר בדם מכיוון שהוא מכיל רכיב המכונה הידרוקסימתייל-כלקון, אשר נראה כמחקה את השפעת האינסולין על הגוף, המסייע בחילוף החומרים של גלוקוז.
לשם כך ניתן להוסיף קינמון למזון או לאכול אותו בצורת מי קינמון, למשל.
רכיבים
- 1 עד 2 מקלות קינמון;
- 1 ליטר מים.
איך להישתמש
הוסיפו את מקלות הקינמון למים והניחו להם לנוח במקרר למשך הלילה. ואז מסירים את מקלות הקינמון ושותים לאורך כל היום.
ישנם כמה מחקרים המצביעים על כך שאסור לאכול קינמון במהלך ההריון, ולכן רצוי שנשים בהריון יתייעצו עם רופא המיילדות לפני השימוש בתה זה.
צפה בסרטון זה כדי ללמוד מה אתה יכול לעשות בכדי לשלוט בסוכרת ביתר קלות:
