היתרונות הבריאותיים של מלון

מלון הוא פרי דל קלוריות, עשיר מאוד מבחינה תזונתית, ובאמצעותו ניתן להרזיה ולחות את העור, כמו גם להיות עשיר בוויטמין A ופלבנואידים, נוגדי חמצון רבי עוצמה הפועלים למניעת בעיות כמו מחלות לב והזדקנות מוקדמת.

מכיוון שהוא עשיר במים, מלון מגביר את הלחות ויכול להיות אפשרות בריאה לרענון ימים חמים, למשל. בנוסף, מכיוון שהוא עשיר במים, זה משפר את תפקוד המעי, ומונע עצירות.

היתרונות של מלון

את המלח ניתן לצרוך בצורתו הטרייה או בצורת מיצים וויטמינים, והוא משמש גם באופן נרחב לרענון ימים חמים יותר או על חוף הים. פרי זה מביא יתרונות כגון:

1. עזור לך לרדת במשקל על ידי קלוריות נמוכות מאוד
2. הגדל את הלחות , מכיוון שהוא עשיר במים;
3. שמרו על בריאות העור והשיער , מכיוון שהוא עשיר בויטמינים A ו- C, חשוב לייצור קולגן ולמניעת הזדקנות;
4. שפר את מעבר המעיים , מכיוון שהוא עשיר במים, שכן הדבר מעדיף מעבר של צואה;
5. שלוט בלחץ הדם , מכיוון שהוא מכיל אשלגן והוא חומר משתן;
6. מנעו מחלות באמצעות תכולה גבוהה של חומרים מזינים נוגדי חמצון, כמו ויטמין A, ויטמין C ופלבנואידים.

כדי להשיג יתרונות אלה, יש לצרוך מלון לפחות 3 עד 4 פעמים בשבוע, חשוב לכלול אותו בתזונה בריאה ומאוזנת.

מידע תזונתי

הטבלה הבאה מספקת את המידע התזונתי עבור 100 גרם מלון טרי.

כדי לבחור מלון טוב בסופר, עליכם להסתכל על העור ועל משקל הפרי. קליפות מבריקות מאוד מצביעות על כך שהפרי עדיין לא בשל, ואילו המלונים הטובים ביותר הם כבדים יותר לגודלם.

מתכון למיץ ניקוי רעלים מהמלון

רכיבים:

• מלפפון אחד
• ½ כוס עיסת מלון
• 1/2 מיץ לימון
• גרידת זנגביל
• 2 כפות נענע טרייה
• קורט פלפל קאיין

מצב הכנה:

מקציפים את כל המרכיבים בבלנדר ושותים גלידה.

מתכון לסלט מלון מרענן

רכיבים:

• מלון עיסה ירוקה אחת
• מלון בשר צהוב אחד
• 10 - 12 עגבניות שרי
• גבעול עירית קצוצה
• 100 גרם גבינה טרייה בקוביות קטנות
• נענע קצוצה לפי הטעם
• מלח ושמן לתיבול

מצב הכנה:

חותכים את המלונים בצורת קוביות או כדורים קטנים ומניחים אותם בכלי עמוק, מתאים לסלטים. מוסיפים את העגבניות החצויות, את הגבינה, את העירית הקצוצה ואת הנענע הקצוצה. מערבבים הכל בעדינות ומתבלים בקורט מלח ושמן.