משלשלים טבעיים להילחם במעי הכלוא

משלשלים טבעיים הם מזונות המשפרים את מעבר המעיים, ומונעים עצירות. בנוסף לקידום בריאות המעיים, למאכלים אלו יש יתרון בכך שהם אינם פוגעים בצמחיית המעי ולא משאירים את האורגניזם מכור, כפי שקורה בתרופות לעצירות הנמכרות בבתי מרקחת.

כמה משלשלים טבעיים הנפוצים ביותר שניתן לכלול בקלות בתזונה כדי להילחם בכלא כוללים:

  • פירות: שזיף, פפאיה, קיווי, תפוז, מנגו, תאנה, אבוקדו, תות, קלמנטינה, אגוז, ערמונים;
  • צמחים: תה בורדוק, שורש ליקריץ, מיץ אלוורה, תה קסקרה קדוש.

בנוסף להימורים על מזונות אלו, עליכם לעשות תזונה עם יותר סיבים, אותם ניתן לאכול במזונות כמו סובין חיטה, שיבולת שועל, זרעי פשתן או צ'יה, למשל. בדוק את רשימת המזונות העשירים בסיבים אחרים. שתייה של לפחות 1.5 ליטר מים ביום חיונית גם ליצירת צואה יצוקה ולהקל על מעבר המעיים.

משלשלים טבעיים להילחם במעי הכלוא

להלן 3 מתכונים קלים המסייעים להילחם בעצירות.

1. מיץ סלק עם תפוז

יש לקחת מיץ סלק עם תפוז לפני הארוחות העיקריות, מכיוון שהוא עשיר בסיבים שיעזרו לתנועת המעי ולחיסול הצואה.

רכיבים:

  • 1/2 סלק
  • 1 כוס מיץ תפוזים

הכנה: פורסים את הסלק הגולמי או המבושל ומקציפים בבלנדר יחד עם מיץ התפוזים. שתו 250 מ"ל מהמיץ 20 דקות לפני ארוחת הצהריים והערב במשך 3 ימים ברציפות.

2. פפאיה ומיץ תפוזים

ניתן ליטול מיץ פפאיה ומיץ תפוזים בכל שעה ביום, ויש להם השפעה רבה יותר כאשר הוא נצרך לארוחת הבוקר.

רכיבים:

  • 1 כוס מיץ תפוזים
  • פרוסת פפאיה אחת
  • 3 שזיפים מיובשים

הכנה: מסירים את זרעי הפפאיה והשזיף ומערבבים את כל המרכיבים בבלנדר.

משלשלים טבעיים להילחם במעי הכלוא

3. מיץ ענבים עם זרעי פשתן

יש ליטול מיץ ענבים מזרעי פשתן מדי יום תוך כדי צום, אך יש להפחית את תדירות הצריכה כאשר המעי מתחיל לתפקד, ולהתחיל לשתות את המיץ כל יום אחר או פעמיים בשבוע.

רכיבים:

  • 1 כוס מיץ טבעי, המיוצר מבלי להסיר את הזרעים מהענבים
  • 1 כף זרעי פשתן

הכנה: מקציפים את החומרים בבלנדר ואז שותים. אפשר גם להשתמש בזרעי צ'יה או חמניות במקום זרעי פשתן.

טיפ טבעי נוסף לטיפול במעיים תקועים הוא להתחיל ולסיים את היום עם תה שנלחם בעצירות.

צפו גם בסרטון הבא וראו טיפים נוספים שיכולים לסייע בהקלה על עצירות:

אפשרויות משלשל טבעיות לתינוקות

הדרך הטבעית ביותר לטפל בעצירות אצל התינוק, בכל גיל, היא להציע מים מספר פעמים במהלך היום, לשמור על לחות גופנית ולרכך את הצואה. עם זאת, לאחר 6 חודשים ניתן לכלול גם מזון משלשל בתזונת התינוק. חלק מהדוגמאות הנפוצות ביותר כוללות אגס, שזיף, אפרסק או משמש, למשל.

יש להימנע מתה משלשל, עם מסיכה קדושה או סנילית, מכיוון שהם גורמים לגירוי במעי ועלולים לגרום ליותר מדי קוליק ואי נוחות לתינוק. לפיכך, יש להשתמש בתה רק עם אינדיקציה של רופא הילדים.

בנוסף לאוכל, ניתן גם לעסות את בטן התינוק, לא רק כדי לסלק התכווצויות, אלא גם לעורר את פעולת המעי ואת מעבר הצואה. ראה טיפים נוספים להקלה על עצירות אצל תינוקך.